تمارين الظهر
تعمل Deadlifts الخاص بك الظهر العلوي والسفلي والوركين والساقين. بالإضافة إلى تحسين الموقف وتقوية عضلاتك ، تؤدي عمليات الرفع الجمود إلى تحسين قوتك وقوتك. توجد أنماط مختلفة من deadlift ، لذلك إذا كنت تواجه مشكلة مع أحد أنماط deadlift ، فيمكنك تجربة نمط آخر.