يبدو أن تناول مشروب واحد فقط بشكل عام فكرة جيدة في ذلك الوقت ، ولكن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يجعلك تشكك بجدية في حكمك في الصباح. الصداع والغثيان والتعب وحالة سيئة من فم القطن يمكن أن تجعل حتى الجزء الأكثر دفئًا يقسم الصلصة… على الأقل حتى في المرة القادمة. بصرف النظر عن عدم تناول الخمر على الإطلاق ، فإن أفضل خيار لك هو الانغماس بمسؤولية - ولكن من الممكن أيضًا الانخراط في بعض الرقابة الفعالة على الأضرار في الصباح التالي إذا فشل حكمك الأفضل.
تلميح
يتداخل الكحول مع امتصاص فيتامينات "ب" ويستنزفها من نظامك ، لذا فإن تناول فيتامينات "ب" قبل الشرب لن يساعدك على تجنب حدوث صداع الكحول.
فهم ما الذي يسبب صداع الكحول
البقايا هي نتيجة لعدة آثار للكحول على جسمك ، حسب الخبراء في جامعة ستانفورد. الكحول مدر للبول ، لذا فإن تناول الكثير من الكحول يؤدي إلى الجفاف. هذا يتقلص الجافية ، وهي الغشاء المحيط بالدماغ ، مما يسبب صداعك. يستنفد الكحول أيضًا فيتامينات "ب" في نظامك ، مما يؤدي إلى التعب. يمكن أن تهيج معدتك والأمعاء ، مما يساهم في الغثيان والقيء و / أو الإسهال ، وفقا لجامعة تكساس في أوستن.
طرق فعالة لتجنب صداع الكحول
إن تناول فيتامين ب 12 قبل شرب الكحول لن يكون له أي تأثير على ما إذا كان بإمكانك تجنب حدوث صداع الكحول أم لا ، وفقًا لصيدلي هاوس أوف ويلنس وماستر هيربالست جيرالد كيغلي. يحول الكحول دون قدرة جسمك على امتصاص فيتامينات "ب" وأيضًا فيتامين "ب" من نظامك ، لذا فإن تناول جرعة كبيرة قبل الشرب لا يساعد في تجنب حدوث صداع الكحول.
ومع ذلك ، هناك بالفعل العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتخفيف آثار الشرب.
- تأكد من تناول الطعام قبل ليلة من الشرب. تعتبر الوجبة المبنية حول الكربوهيدرات مثل الحبوب الكاملة أو المعكرونة أو الخبز فكرة جيدة ، لأن الكربوهيدرات تساعد في إبطاء امتصاص الكحول. يمكن أن تساعد إضافة الفاكهة على ترطيبك.
- يمكن لجسمك أن يعالج شرابًا واحدًا تقريبًا في الساعة ، لذا أبطئ عندما تشرب.
- قم بالتبديل بين المشروبات الكحولية وإما الماء أو المشروبات الغازية للمساعدة في تجنب التسمم.
- العصا مع الكحول واضحة مثل الجن والفودكا والروم الأبيض أو النبيذ الأبيض. يحتوي كل الكحول على رواسب ، وهي شوائب تم إنشاؤها أثناء عملية التخمير. من المعروف أن المتسللين يفاقمون من أعراض البغيضة ، ويتواجدون بتركيزات أعلى في خمر أكثر قتامة مثل الويسكي والسكوتش والنبيذ الأحمر.
أفضل الفيتامينات للحصول على صداع الكحول
على الرغم من وجود العديد من علاجات المعجزة المفترضة في السوق ، إلا أنه لم يثبت نجاح أي من علاجات البغيست B-12 ، بما في ذلك لقطات B-12. إن تجديد فيتامينات "ب" المفقودة عن طريق تناول مركب "ب" في الصباح التالي قد يخفف من بعض الأعراض ، ولكن وفقًا لنصائح العمود "اسأل Ask Alice" في جامعة كولومبيا. علاج البغيضة الحقيقي الوحيد هو الوقت. ومع ذلك ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لتخفيف الأعراض.
اشرب الكثير من الماء ، ونوصي خبراء اللياقة البدنية في Shape. يمكن أن تساعد المشروبات الرياضية أيضًا ، مثل شاي الزنجبيل أو الحساء الصافي. تناول الكربوهيدرات مثل البسكويت أو الخبز أو المعكرونة يمكن أن يساعد في رفع مستويات السكر في دمك دون أن تزعج معدتك.
يمكن أن يساعد التمرين الخفيف مع الترطيب الشديد في تسريع وقت الاستشفاء ، لذا يمكنك القيام بمسافة طويلة جيدة - وربما تنعكس في كيفية القيام بوقت أفضل قليلاً في المرة القادمة.
