عمليات الرفع المميتة التي تم تنفيذها بشكل صحيح تقوي وتهبط عضلات الظهر العلوية والسفلية ؛ ومع ذلك ، يتطلب deadlifting الحديد أيضا بعض العمل من عضلات الكتف. يلعب الدوار دورًا صغيرًا ولكنه مهم في تحقيق الاستقرار في حركة الارتداد ، وبالتالي يواجه بعض الضغط الناتج عن أداء التمرين.
تثبيت الكتف
عندما تمسك الشريط أمام جسمك أثناء القيام بفترة توقف نهائية ، فإن قوة العارضة المنسدلة على كتفك تؤدي إلى انسداد العضد أو عظم الذراع العلوي بعيدًا عن مفصل الكتف. يشترك الكفة المدورة في معارضة القوة الهبوطية لشريط التعليق ، مما يساعد على الحفاظ على رأس عظم العضد آمنًا في مفصل الكتف.
دوار الإجهاد
على الرغم من أن الكفة الدوارة تخدم وظيفة تثبيت بسيطة نسبيًا في الفتحة النهائية ، إلا أن الضغط الناتج عن دعم مفصل الكتف أثناء الرفع قد يؤدي إلى تفاقم إصابة دوار مزعجة. تجنب استخدام الوزن الزائد ، وخاصة عند إعادة التأهيل من الإصابة ، واستشر طبيبك قبل البدء في برنامج للوفد المميت أو إذا شعرت بأي ألم.
