يحدث ارتفاع ضغط الدم ، المعروف أيضًا باسم ارتفاع ضغط الدم ، عندما يتحرك الدم عبر أوعية تحت ضغط أعلى من المعتاد. في الحمل ، غالبًا ما يسمى ارتفاع ضغط الدم بتسمم الحمل. قد يعود ضغط دمك إلى طبيعته بعد ولادة طفلك ، لكن الحفاظ على ضغط دمك عند مستواه الطبيعي أمر مهم للحفاظ على صحة طفلك.
أكل صحي
الحفاظ على وزن صحي أثناء الحمل يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم. إذا كنت تكتسب وزناً أكبر من اللازم ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الضغط على جسمك. ركز على زيادة الوزن الصحي من خلال تناول أجزاء طبيعية والتركيز على استهلاك البروتينات الخالية من الدهون والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم. تعتمد كمية الوزن التي يجب أن تكتسبها أثناء الحمل على احتياجات طفلك المتنامي والوزن الذي كنت عليه قبل الحمل ، لذلك تحدث إلى طبيبك عن نطاق وزن صحي لك.
المكملات
خذ فيتامين ما قبل الولادة الموصى به من قبل الطبيب. تم تصميم الفيتامينات قبل الولادة لتزويدك أنت وطفلك بالفيتامينات والمواد المغذية اللازمة لنمو وتطور صحيين وتعتبر جزءًا مهمًا من نظامك الغذائي أثناء الحمل. قد تساعد بعض الفيتامينات في تنظيم ضغط الدم لديك أيضًا. تحتوي الفيتامينات السابقة للولادة على نسبة عالية من حمض الفوليك ، مما يساعد على الوقاية من العيوب الخلقية. وفقا لمستشفى نيويورك المشيخية ، مكملات حمض الفوليك / حمض الفوليك يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
ماء
اشرب الكثير من الماء أثناء الحمل. توصي جمعية الحمل الأمريكية بأن تشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم وأنك حامل.
أشياء يجب تجنبها
تجنب المشروبات الكحولية والكافيين إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم وأنت حامل. قلل من استهلاكك من الصوديوم عن طريق اختيار منتجات الأطعمة قليلة الصوديوم وإضافة القليل من الملح أو عدمه إلى طعامك. يمكنك أيضًا المساعدة في الحفاظ على انخفاض ضغط الدم عن طريق الابتعاد عن الأطعمة المقلية.
توصيات
تحدث إلى طبيبك حول طرق أخرى للمساعدة في إدارة ارتفاع ضغط الدم. قد يصف الدواء ، ويوصي بأن ترفع قدميك قدر المستطاع وأن يقترح عليك ممارسة الرياضة بانتظام. خلال فترة الحمل ، قد تكون قادرًا على ممارسة تمارين معتدلة معظم أيام الأسبوع ، مثل المشي.
