التوت الأسود عبارة عن ثمار صغيرة تتكون من جيوب صغيرة تسمى دروبيليتس ، وفقًا لكتاب "علم الأحياء: الحياة على الأرض مع علم وظائف الأعضاء". مثل التوت ، فهي ليست التوت الحقيقي وتسمى الفواكه الإجمالية. أنها تحتوي على كميات كبيرة من الألياف وفيتامين C والمواد المغذية الهامة الأخرى. طالما أن التوت الأسود نظيف وجديد وخالي من المبيدات الحشرية ، فهي آمنة للنساء الحوامل.
العليق والحمل
التوت الأسود آمن أثناء الحمل ، طالما أن النساء الحوامل يأخذن احتياطات طبيعية لسلامة الطعام. اغسل العليق قبل تناولها وتجنب انتزاع التوت من الشجيرات إلا إذا كنت تزرع الأدغال بنفسك. المبيدات الحشرية والأسمدة المستخدمة في العليق يمكن أن تزيد من خطر العيوب الخلقية ، وفقًا لأخصائي الأعصاب ليز إليوت ، ولكن عندما يتم غسلها بشكل صحيح لا يوجد خطر. تجنب تناول الحبوب التي لا معنى لها ، والتي تميل إلى تذبل أو تطوير العفن. هذه يمكن أن تسبب آلام في البطن والتسمم الغذائي.
بلاك بيري المغذيات
توفر العليق العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات الهامة التي يمكن أن تسهم في الحمل الصحي. أنها تحتوي على ما يقرب من 21 في المئة من البدل اليومي الموصى به من الألياف ، وفقا ل "علم الأحياء: الحياة على الأرض مع علم وظائف الأعضاء". الألياف تساهم في الصحة العامة والرفاهية ويمكن أن تساعد في الإمساك. كما تحتوي أيضًا على حوالي 10 بالمائة من البدل اليومي الموصى به للفولات. الفولات لها أهمية خاصة بالنسبة للنساء الحوامل ، لأنها تساعد على منع العديد من العيوب الخلقية وتقلل من معدل الإجهاض ، وفقا ل Eliot. المغذيات الهامة الأخرى في العليق تشمل فيتامين C وفيتامين K والبوتاسيوم.
العليق والطاقة
غالباً ما تشعر النساء الحوامل بالركود ، خاصة في وقت متأخر من الحمل. الفواكه مثل العليق هي مصدر مهم للطاقة. يوصي طبيب الأطفال وليام سيرز بأن تتناول النساء الحوامل خمس إلى ست وجبات من الفاكهة الطازجة يوميًا. الفاكهة تزيد من الطاقة وقليلة الدهون والصوديوم ويمكن أن تساعد في نمو مخ الجنين.
الاطعمة لتجنب
غالبًا ما تشعر النساء الحوامل بالارتباك بسبب مجموعة الأشياء المذهلة التي يجب تجنبها. بشكل عام ، لا يوجد سوى عدد قليل من الأطعمة التي يجب على المرأة تجنبها أثناء الحمل. وتشمل هذه الجبن الطري واللحوم اللذيذة والبيض الخام والكحول. على الرغم من أن تناول الأسماك مرة واحدة في الأسبوع على ما يرام ، فإن الكميات الكبيرة من بعض الأسماك ، وخاصة سمك التونة وسمك السلمون ، يمكن أن يعرض الجنين النامي للزئبق. استشر طبيبك لمزيد من التوصيات الغذائية.
