قد تكون مستعدًا للانضمام إلى الجيش للتطوع وخدمة بلدك ، ولكن يجب على الجيش أولاً التأكد من استعداده للانضمام. قبل أن تتمكن من الالتحاق بالتدريب الأساسي ، تحتاج إلى اجتياز بعض الاختبارات البسيطة. سيكون هناك فحص نفسي وفحص طبي وحتى فحص بدني.
دفع المتابعة المطلوبة للتأهل
من أجل اجتياز اختبار الدفع الأولي ، يحتاج الرجال إلى أن يكونوا قادرين على القيام بـ 13 عملية دفع ، والنساء بحاجة إلى القيام بثلاثة. بمجرد الانتهاء من اختبار اللياقة البدنية الأولي ، تكون مؤهلاً للحصول على تدريب أساسي ، والذي يصعب اجتيازه لمعايير الدفع.
نموذج الضغط
يجب إكمال كل دفعة لأعلى وفقًا لمعايير الجيش ، مع تفصيل متطلبات النموذج التالية على الموقع ، army.com:
- لديك دقيقتان لأداء أكبر عدد ممكن من عمليات الدفع.
- في أمر "الحصول على مجموعة" ، ضع يديك على الأرض. يجب أن تكون قدميك على الأرض ويمكن أن يصل طولهما إلى 12 بوصة. يجب أن يشكل جسمك خطًا مستقيمًا من كتفيك إلى كاحليك.
- بأمر "go" ، ابدأ في الضغط من خلال الانحناء عند المرفقين. قم بخفض جسمك لأسفل كوحدة واحدة حتى تكون ذراعيك العلويتان على الأقل موازية للأرض. هذا هو الموقف السفلي.
- بمجرد الوصول إلى الموضع السفلي ، اضغط على نفسك احتياطيًا كوحدة واحدة إلى الموضع العلوي.
قواعد أخرى
طالما التزمت بهذه التعليمات ، فسيتم حساب عمليات الدفع. ومع ذلك ، إذا ارتكبت خطأً مثل عدم التراجع بما يكفي أو الفشل في الحفاظ على جسمك في خط مستقيم ، فلن يتم احتساب هذا التكرار. عند إجراء الاختبار ، ستحتاج إلى تصحيح التكرارات العشرة الأولى على التوالي ، وإلا فسيجبرك المختبر على التوقف. سيقومون بعد ذلك بإخبارك بالأخطاء التي ارتكبتها ويرسلوك إلى الجزء الخلفي من الخط حيث ستنتظر لإعادة اختباره.
يمكنك أن تأخذ استراحة مصغرة أثناء اختبار الضغط عن طريق السماح لأركاك بالترنح نحو الأرض ، مثل وضع الكوبرا في اليوغا تقريبًا. طالما أن ركبتيك لا تمس الأرض ، أو تضع وزنك أكثر من اللازم في ساقيك ، يمكنك البقاء في هذا الوضع حتى تكون مستعدًا للاستمرار.
وحدة تدريب اللياقة البدنية
تستمر وحدة تدريب اللياقة البدنية لمدة ثلاثة أسابيع ، ويقودها معالج فيزيائي تابع للجيش ، وفقًا لموقع الجيش الأمريكي. يستقبل البرنامج أيضًا جنود الجيش الذين أصيبوا ويخضعون لإعادة التأهيل ويعيدهم إلى مستوى أساسي من اللياقة.
في وحدة تدريب اللياقة البدنية ، سيقوم المرشحون بالتمرينات الخاضعة للإشراف ويتم تشجيعهم على القيام بعمليات تمرينات رياضية والجلوس في أوقاتهم الخاصة. بعد الانتهاء من FTU للجنود طلقة أخرى في اجتياز اختبار اللياقة الأولية. لديك ما يصل إلى ثماني محاولات لاجتياز اختبار اللياقة الأولي قبل أن تفشل تمامًا.
