يمكن أن تساعدك المشاركة في الألعاب الرياضية على معرفة قيمة العمل الجماعي وتكوين صداقات والتغلب على التوتر والاستمتاع. بالإضافة إلى ذلك ، قد يساعدك الانخراط في العديد من الألعاب الرياضية على إنقاص وزنك لأنه يمكنك حرق العديد من السعرات الحرارية في وقت قصير.
كرة سلة
تجمع كرة السلة بين مجموعة متنوعة من الحركات السريعة. في كرة السلة ، تحتاج إلى الجري والقفز وعكس الاتجاهات ، وكل ذلك بأقصى سرعة. ساعة من كرة السلة يمكن أن تحرق ما يقرب من 700 سعرة حرارية ، وفقا ل NutriStrategy
الهوكى الجليدى
هوكي الجليد هي رياضة سريعة أخرى تتطلب الكثير من الطاقة. تحتاج إلى استخدام الجزء السفلي من جسمك لدفعك للأمام والخلف على الزلاجات الخاصة بك ، وتحتاج إلى استخدام الجزء العلوي من جسمك لإطلاق النار ، وتمرير والتحقق من المعارضين. هوكي الجليد يحرق 710 سعرة حرارية في الساعة للشخص 185 رطل ، وفقا لمطبوعات هارفارد الصحية.
تنس
يجمع التنس بين العديد من الإجراءات المكثفة: الركض وضرب الكرة وتغيير الاتجاه للعودة من الطلقات من المعارضين. مثل الهوكي ، يتطلب التنس الكثير من عضلاتك ونظام القلب والأوعية الدموية. وفقا لمطبوعات هارفارد الصحية ، يمكن للتنس حرق 320 سعرة حرارية في الساعة للشخص 155 جنيه.
سباحة
يتحدى السباحة جسمك بالكامل ، ويعمل على عضلات الأطراف العلوية والسفلية. كما يوفر السباحة تجريب الهوائية فعالة. السباحة سهلة على مفاصلك بسبب قلة التأثير على الأرض. وفقًا لـ NutriStrategy ، فإن جلطة الفراشة تحرق معظم السعرات الحرارية - ما يصل إلى 949 ساعة. يمكن أن يحرق سرطان الثدي وحرة 863 سعرة حرارية في الساعة.
ادارة
الجري نشاط فعال في حرق السعرات الحرارية وهو نشاط لا يحتاج إلى معدات خاصة. الجري يمكن أن يكون أكثر صعوبة على مفاصلك من السباحة ، لكنه قد يحرق الكثير من السعرات الحرارية ، وفقًا لـ NutriStrategy. وتيرة المدى الخاص بك يحدد عدد السعرات الحرارية المحروقة. الجري بسرعة 6 دقائق ميل يحرق ما يقرب من 1400 سعرة حرارية في الساعة ، بينما الركض بسرعة 8 دقائق ميل يحرق 1،165 سعرة حرارية في الساعة.
لاعب الكروس
لاكروس هي رياضة جماعية سريعة الخطى تتطلب من اللاعبين الركض وإطلاق النار والتمرير والتحقق من المنافسين ، بحيث تشغل عضلات الجسم العلوية والسفلية. الرياضة لديها أيضا فوائد القلب والأوعية الدموية. لاكروس يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن لأن ساعة من ممارسة الرياضة تحرق 690 سعرة حرارية ، وفقًا لـ NutriStrategy.
