الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى والسرطان وفقر الدم في كثير من الأحيان لديهم عدد قليل جدا من خلايا الدم الحمراء. في مثل هذه الحالات ، يمكن لبعض الأدوية زيادة عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم. ومع ذلك ، من الممكن أيضًا دعم صحة دمك بالفيتامينات والمعادن.
تلميح
يمكن أن تساعد جميع العناصر الغذائية ، مثل النحاس والحديد وفيتامينات A و B المعقدة ، والعقاقير ، مثل العوامل المحفزة لإريثروبويتين ، على زيادة مستويات خلايا الدم الحمراء.
صحة الدم وتناول المواد الغذائية
خلايا دم حمراء غير كافية يمكن أن تحدث بسبب فقدان الدم. يمكن أن يحدث هذا أيضًا عندما ينتج جسمك خلايا دم حمراء أقل مما يجب أو يدمرها بشكل أسرع مما يمكن أن يحل محلها. يمكن أن يكون سبب هذه المشاكل المتعلقة بالدم مجموعة متنوعة من القضايا المختلفة.
تقول Mayo Clinic أن المشكلات الصحية التي تؤثر على تعداد خلايا الدم الحمراء يمكن أن يكون سببها التسمم بالرصاص ؛ سرطان؛ التهاب الأوعية الدموية. ومشاكل في الكبد والكلى والطحال. من الممكن أيضًا أن يكون عدد خلايا الدم الحمراء سبب فقر الدم ، المرتبط بنقص التغذية.
وفقًا لنشرة هارفارد الصحية وإدارة الغذاء والدواء ، فإن مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ضرورية للدم السليم. تشمل هذه العناصر الغذائية ، التي تؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية بطرق مختلفة ، ما يلي:
- فيتامين أ
- ريبوفلافين (فيتامين B2)
- النياسين (فيتامين ب 3)
- فيتامين B5
- فيتامين ب 6
- حمض الفوليك (فيتامين ب 9)
- كوبالامين (فيتامين ب 12)
- فيتامين سي
- فيتامين د
- فيتامين ك
- الكلسيوم
- الكروم
- نحاس
- حديد
- المغنيسيوم
- الفوسفور
- بوتاسيوم
من بين هذه العناصر الغذائية ، يرتبط النحاس والحديد وفيتامين أ والريبوفلافين والياسين وفيتامين ب 5 وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 9 وفيتامين ب 12 بشكل خاص بإنتاج خلايا الدم. إذا كنت مهتمًا بصحة دمك ، فاحرص على تناول هذه الفيتامينات والمعادن.
فيتامينات الدم الأساسية والمعادن
جميع العناصر الغذائية الأساسية هي النحاس والحديد وفيتامين أ والريبوفلافين والياسين وفيتامين ب 5 وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 9 وفيتامين ب 12 ، مما يعني أنك بحاجة إلى تناولها يوميًا للحصول على أفضل صحة. تنص إدارة الغذاء والدواء على أن القيم اليومية (DVs) لهذه العناصر الغذائية هي:
- 2 ملليغرام من النحاس
- 18 ملليغرام من الحديد
- 5000 وحدة دولية من فيتامين أ
- 1.7 ملليغرام من الريبوفلافين (فيتامين B2)
- 20 ملليغرام من النياسين (فيتامين ب 3)
- 10 ملليغرام من فيتامين ب 5
- 2 ملليغرام من فيتامين ب 6
- 400 ميكروغرام من حمض الفوليك (فيتامين ب 9)
- 6 ميكروغرام من فيتامين ب 12
باستثناء حمض الفوليك ، الذي يمكن العثور عليه في العديد من الأطعمة النباتية ، كل هذه العناصر الغذائية توجد عادة في المنتجات الحيوانية مثل البيض ومنتجات الألبان واللحوم والمأكولات البحرية. إذا كنت تستهلك حمية نباتية بشكل حصري ، فقد لا تجد أنه من السهل الحصول على ما يكفي من هذه الفيتامينات والمعادن الأساسية.
بعض العناصر الغذائية التي تؤثر على صحة دمك هي الفيتامينات والمعادن التي لا يستهلكها الكثير من الأميركيين بكميات كافية. ادارة الاغذية والعقاقير يشير إلى هذه العناصر الغذائية المثيرة للقلق.
تعتبر الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين (د) ، التي تشارك في جوانب أخرى من صحة القلب والأوعية الدموية ، جميعها مواد مغذية مثيرة للقلق. الحديد ، الذي يشارك مباشرة في تكوين خلايا الدم الحمراء ، هو أحد المغذيات التي تهم الأطفال الصغار والنساء الحوامل والنساء اللائي قد يصبحن حوامل.
الأطعمة الغنية بالمغذيات المرتبطة بالدم
- النحاس في البقوليات والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة والمحار.
- الحديد في منتجات اللحوم والبيض والفواكه والخضروات الخضراء.
- فيتامين (أ) في معظم المنتجات الحيوانية ، بما في ذلك الألبان والبيض ، كمادة ريتينويد. يمكن العثور عليها أيضًا في العديد من النباتات ، مثل البطاطا الحلوة والجزر والقرع والمانجو والسبانخ مثل البيتا كاروتين.
- فيتامين B2 في منتجات الألبان والبيض والخضار الورقية.
- فيتامين ب 3 في اللحوم والمأكولات البحرية والحبوب الكاملة والفطر والبطاطا.
- فيتامين ب 5 في اللحوم والبيض والحبوب الكاملة والبروكلي والفطر والأفوكادو والطماطم.
- فيتامين ب 6 في منتجات اللحوم ومنتجات المأكولات البحرية والبقوليات ومنتجات الصويا والبطاطس والموز والبطيخ.
- فيتامين ب 9 في الهليون والبامية والسبانخ والقرنبيط والبقوليات.
- فيتامين ب 12 في منتجات اللحوم ومنتجات المأكولات البحرية ومنتجات الألبان والبيض. بعض أنواع الفطر والخضروات البحرية هي أيضًا مصادر غنية بالنباتات من هذه المغذيات.
يمكن العثور على الحديد والعديد من الفيتامينات المعقدة B ، خاصة الفيتامينات B2 و B9 و B12 ، في الحبوب والحبوب المدعمة. قد تجد أيضًا هذه العناصر الغذائية في مشروبات أو عصائر الصويا المحصّنة.
المكملات الغذائية والمغذيات المرتبطة بالدم
من الممكن أيضًا تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على العناصر الغذائية المرتبطة بالدم. في بعض الحالات ، كما هو الحال مع فقر الدم الناجم عن نقص المغذيات ، قد يوصي طبيبك بتناول مكملات الفيتامينات أو المعادن لإعادة مستوياتك إلى وضعها الطبيعي. هذا شائع لكل من فيتامين ب 12 وأوجه القصور المرتبطة بالحديد.
من الأفضل أن تحاول تلبية احتياجاتك الغذائية من نظامك الغذائي ، عندما يكون ذلك ممكنًا. إذا اخترت أن تأخذ المكملات الغذائية ، فتأكد من أنك لا تستهلك كميات زائدة. استهلاك الكثير من الفيتامينات والمعادن قد يؤدي إلى آثار جانبية غير سارة.
تدرج Harvard Health Publishing الحد الأعلى لفيتامينات الدم والمعادن على النحو التالي:
- 10 ملليغرام من النحاس
- 45 ملليغرام من الحديد
- 10000 وحدة دولية (أو 3000 ميكروغرام) من فيتامين أ
- 35 ملليغرام من النياسين (فيتامين ب 3)
- 100 ملليغرام من فيتامين ب 6
- 1000 ميكروغرام من حمض الفوليك (فيتامين ب 9)
ومع ذلك ، يحتاج بعض الأشخاص إلى مزيد من العناصر الغذائية أكثر من المتوسط. على سبيل المثال ، لا يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات سوء الامتصاص امتصاص العناصر الغذائية بشكل جيد للغاية وقد يحتاجون إلى مكملات طويلة الأجل. في مثل هذه الحالات ، قد لا تنطبق هذه الحدود العليا وقد تكون التغييرات الغذائية مطلوبة.
أدوية لزيادة خلايا الدم
قد لا تكون التغييرات الغذائية كافية لزيادة خلايا الدم الحمراء لدى الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة. إذا كنت تعانين من فقر الدم الناجم عن السرطان أو أمراض الكلى أو غيرها من المشكلات الصحية الخطيرة أو المستمرة ، فقد يوصي طبيبك بإدخال دواء منشط للدم يعرف باسم العامل المنبه للكريات الحمر.
Erythropoietin هو هرمون تنتجه كليتك. وفقًا لعيادة كليفلاند ، فإن هذا الهرمون يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء في النخاع العظمي. في بعض الحالات ، لا يستطيع الأشخاص (بما في ذلك الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو يتلقون العلاج الكيميائي) إنتاج ما يكفي من الإريثروبويتين. في حالات أخرى ، قد لا يتمكن الأشخاص من تلقي عمليات نقل الدم. وبالتالي ، تُستخدم عوامل تحفيز الإريثروبويتين كدواء لزيادة الدم في الجسم.
ومع ذلك ، فإن هذه الأدوية التي تصنع الدم يمكن أن تأتي أيضًا مع آثار جانبية. تشمل الآثار الجانبية الشائعة لعوامل تحفيز الإريثروبويتين ما يلي:
- زيادة ضغط الدم
- تورم والتهاب
- حمى
- دوخة
- غثيان
يحتوي هذا الدواء المسبب للدم أيضًا على إمكانية زيادة خطر الإصابة بجلطات الدم. إذا أصبحت مستويات الهيموغلوبين مرتفعة بشكل مفرط ، فقد تعرضك أيضًا لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى ، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
إذا أوصى طبيبك بأن تتناول أدوية تحفز الإريثروبويتين ، فإن تناول نظام غذائي صحي غني بفيتامينات الدم والمعادن لا يزال ضروريًا. في كثير من الحالات ، قد يكون من الضروري أيضًا إضافة مكملات الحديد أو مكملات غذائية أخرى.
