تصور نفسك محاطًا بالأعماق الصغيرة والجافة والساخنة للساونا. عندما تبتلعك رائحة الأرز العطري ، فإنك تمد عضلاتك المتعبة وتشعرها بالاسترخاء. يعتقد الباحثون أن الفنلنديين البدو استمتعوا بهذه التجربة نفسها منذ آلاف السنين. استخدم الفنلنديون "حمامات العرق" هذه لتنظيف أجسامهم من السموم غير المرغوب فيها والشعور بالحيوية. اليوم ، لا يزال الناس يستخدمون الساونا لإزالة السموم والاسترخاء ، لكن البعض يحاول أيضًا استخدامها لفقدان الوزن.
فقدان الوزن المياه
سيؤدي الجلوس في الساونا إلى فقدان الوزن بسبب التعرق. سترى تغييراً في الحجم عند مغادرة الساونا لأنك فقدت بعض الماء. ومع ذلك ، فإن فقدان وزن الماء ليس دائمًا ، وغالبًا ما يتم استعادة الوزن المفقود بمجرد تناول الطعام أو شربه. لأن التعرق يساعد في إنقاص الوزن بسرعة كبيرة ، فهو تكتيك يستخدمه الملاكمون والمصارعون لإنشاء فئة وزن محددة.
حرق السعرات الحرارية
زيادة حرارة الجسم تساعدك على حرق السعرات الحرارية الزائدة. يقول طبيب العلاج الطبيعي تيم جاكسون إن الحرارة ستجعل جسمك يرفع معدل الأيض بنسبة تصل إلى 20٪. هذه الهزة في عملية التمثيل الغذائي ستتيح لك الاستمرار في حرق السعرات الحرارية لعدة ساعات بعد قضاء الوقت في الساونا. الزيادة في درجة الحرارة تجبر قلبك على الفوز بنسبة 30 بالمائة على الأقل ، مما يعني أن جسمك يجب أن يحرق سعرات حرارية أكثر للحصول على الطاقة.
إزالة السموم
تماما مثل الفنلنديين قبل عدة سنوات ، يستخدم الناس اليوم الساونا للمساعدة في إزالة السموم من الجسم. يتكون العرق من السائل اللمفاوي ، لذلك يتم طرد أي سموم في الجهاز اللمفاوي عندما تتعرق. يقول جاكسون إن التخلص من السموم ، مثل المعادن الثقيلة ، يساعدك على حرق الدهون بشكل أكثر فاعلية لأنها لم تعد تعيق عملية الأيض لديك.
تحذيرات
التعرق المفرط يمكن أن يؤدي إلى فقدان شديد للكهارل ، مما قد يؤدي إلى تلف الكلى أو الوفاة. يمكن أن يسبب التعرض للحرارة الشديدة أيضًا حالات طوارئ القلب والأوعية الدموية أو ضربة الشمس. للحفاظ على رطوبتها ، يقترح الدكتور هارفي سيمون من هارفارد هيلث واتش ووتش شرب كوبين أو أربعة أكواب من الماء بعد قضاء بعض الوقت في الساونا. ينصح الدكتور سيمون مستخدمي الساونا بالبقاء فقط في الساونا لمدة 15 إلى 20 دقيقة في كل مرة والتوجه إلى الباب عند الشعور بالدوار أو المرض.
