ارتفاع الكوليسترول في الدم يشكل خطرا صحيا على الرجال والنساء. قد يوصي مزود الرعاية الصحية الخاص بك بتقييد تناول الكولسترول إذا تم تشخيص ارتفاع الكوليسترول في الدم. تلعب معرفة مقدار الكوليسترول في المواد الغذائية دورًا مهمًا في تخطيط الوجبات. بشكل عام ، توفر الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى فوائد صحية. ولكن قد لا يكون الحبار خيارًا جيدًا إذا طلب منك طبيبك الالتزام بنظام غذائي منخفض الكوليسترول.
الحبار غني بالكوليسترول
إذا كنت بصحة جيدة ، فاستهدف استهلاك أقل من 300 ملليغرام من الكوليسترول يوميًا. قلل من نسبة الكوليسترول في الدم إلى 200 ملليغرام في اليوم إذا كنت تعاني من مرض القلب أو إذا كان مستوى الكوليسترول المنخفض الكثافة في الدم لديك هو 100 ملليغرام لكل ديسيلتر أو أعلى ، توصي جمعية القلب الأمريكية. الحبار غذاء عالي الكوليسترول. تحتوي الحصة 3 أونصات على 198 ملليغرام من الكوليسترول. هذا قريب من قيمة يوم كامل إذا كنت في فئة معرضة للخطر. لأن هذا يمثل حصة صغيرة ، تحدث إلى طبيبك حول ما إذا كنت بحاجة إلى تجنب الحبار.
