قد يوفر زيت السمك ، الذي يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، عددًا من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل والسرطان. مكملات زيت السمك قد تساعدك أيضا على خفض مستويات الدهون الثلاثية. ومع ذلك ، يمكن أن تتسبب مكملات زيت السمك في آثار جانبية ، بما في ذلك غاز البطن.
غاز البطن
تحدث الاضطرابات المعدية المعوية ، بما في ذلك غازات البطن والنفخ وآلام البطن والتجشؤ ، أحيانًا عند تناول مكملات زيت السمك. ومع ذلك ، فإن معظم الناس لا يعانون من هذه الآثار الضارة. أشار مقال نُشر في "الدورة الدموية" في عام 2002 إلى أنه في دراستين حول استخدام زيت السمك ، أبلغ 4.9 في المائة فقط و 8 في المائة من المشاركين عن آثار جانبية في الجهاز الهضمي.
الآثار الجانبية الأخرى والتفاعلات
من الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا من مكملات زيت السمك طعم مريب. كما يعاني بعض الأشخاص من حرقة المعدة ، أو ارتداد الحمض ، أو الغثيان ، أو الإسهال ، أو نزيف الأنف ، أو الطفح الجلدي ، أو زيادة نسبة السكر في الدم أو انخفاض ضغط الدم. استشر طبيبك قبل تناول زيت السمك ، لأنه قد يتفاعل مع أدوية تخفيف الوزن وفيتامين (ه) وأدوية ضغط الدم أو يسبب لك حاجة إلى جرعة أكبر من أدوية السكري.
تقليل الآثار الجانبية
الاعتبارات
هناك خطر ضئيل في احتمال تلوث بعض مكملات زيت السمك بالزئبق أو مركبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور أو غيرها من الملوثات ، لذلك اختر المكملات الغذائية من مصنع معروف للحد من هذه المخاطر. لا تأخذ 3 غرامات في اليوم أو أكثر من زيت السمك إلا إذا كنت تحت إشراف الطبيب ، لأن هذا يمكن أن يسبب آثار جانبية خطيرة ، مما قد يزيد من خطر النزيف وخفض الاستجابة المناعية.
