بفضل مجموعة من رفع الأثقال وتسلق الصخور وبعض التعديلات على نظامه الغذائي ، انتقل جيسون موموا من تمزيقه القديم إلى تمزيقه على نحو خطير لدوره الرائد في فيلم "Aquaman" المقبل.
قبل عرض الفيلم الذي طال انتظاره (والذي سيعرض في سان دييغو كوميك كون في يوليو) ، تحدثت LIVESTRONG.COM مع مدرب "أكوامان" ستيوارت والتون عن عادات الأكل التي ساعدت في تحويل الممثل البالغ من العمر 38 عامًا إلى نصف الإنسان ، بطل الأطلنطي نصف.
الاخبار الجيدة؟ يقول والتون: "لم تكن هناك أطعمة خارجة عن الحد ، ولا يجب أن تكون كذلك". تضمن ذلك مشروب موموا المفضل: نصف لتر من موسوعة غينيس. كما يحظى الحظ ، فإن شجاع الايرلندي الداكن ، والمعروف باسم غسول الفم (كما يقول خبراء البيرة) ، هو في الواقع منخفض نسبياً من السعرات الحرارية: تناول غينس دريم الذي يحتوي على 12 أوقية يحتوي على 125 سعرة حرارية و 10 غرامات من الكربوهيدرات ، بالمقارنة إلى 190 سعرة حرارية و 18.7 غراما من الكربوهيدرات في مهرجان صموئيل آدمز أكتوبر ، و 210 سعرة حرارية في سييرا نيفادا ستاوت.
كل هذا منطقي بالنظر إلى فلسفة والتون العامة في الأكل الصحي ، والتي لخصها في ثلاث كلمات: التغذية والتوازن والتمتع. بدلاً من تقييد الأطعمة ، يقول المدرب الذي يتخذ من لندن مقراً له إنه ركز هو وموموا على معالجة كمية المغذيات الكبيرة للممثل (أكثر على ذلك في ثوانٍ) مع دمج "الأطعمة التي يتمتع بها جيسون أكثر من غيرها".
بالنسبة للمبتدئين ، فإن أسلوب اتباع نظام غذائي على مستوى وحدات الماكرو يتعلق بحساب غرامات الكربوهيدرات والبروتينات والدهون في نظامك الغذائي لتحقيق نسبة معينة ، غالبًا ما يتم تصميمها لبناء العضلات دون إضافة الدهون.
قد يبدو الأمر برمته أكثر مملة من المهمة التقليدية المتمثلة في حساب السعرات الحرارية (لأنه ، كذلك ،) ، لكن مؤيدي هذا النهج يقولون إن حساب المغذيات الكبيرة يسمح بمزيد من المرونة - وقد يؤدي إلى نتائج أفضل.
قبل التمرين المكثف ، يخبرنا والتون أن موموا سيغذي الكربوهيدرات - إما الكثير من الفاكهة الطازجة إذا كانت في وقت مبكر من اليوم أو وجبة محملة بالكينوا أو الأرز في وقت لاحق من اليوم. سره الآخر قبل التمرين؟ "قهوة قوية!" يقول والتون. (أظهرت الأبحاث أنه بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن تبدأ جرعة من القهوة في بدء التدريبات وتحسين الأداء.)
فيما يتعلق بالبروتين والدهون (وهما وحدات الماكرو الأخرى التي تشكل حمية مركّزة على وحدات ماكرو) ، يخبرنا والتون أن موموا أكل الكثير من الساشيمي (معظمهم من الباراموندي والسلمون) بالإضافة إلى شرائح اللحم ، مضيفًا الأفوكادو وزيت الزيتون للحصول على جرعة من الدهون الصحية.
بسبب جدول التصوير المكثف للفيلم (الذي تضمن الكثير من المشاهد تحت الماء) ، تقول والتون إنها لم تكن صارمة بشأن أوقات الوجبات. "كنا نأكل قبل التمرين وبعده ، وبخلاف ذلك ، سيتم إملاء التوقيت عندما تم إطلاق النار عليه" ، كما يقول.
خلاصة القول: "جيسون هو وجود ديناميكي إيجابي ،" يقول والتون. وكان الشيء الأكثر أهمية هو إبقائه "يغذي وينشط حتى يلف". نصيحة جيدة لأي شخص ، أليس كذلك؟
: 10 الكتل المشاهير على كيف حصلوا على أجسامهم خارقة (أو سوبرفيلين)
ما رأيك؟
هل أنت متحمس لفيلم "Aquaman"؟ هل تتابع جيسون موموا على انستغرام؟ هل حاولت عد المغذيات الكبيرة؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات أدناه!
