الدوار هو حالة ترتبط عادةً بالدوار ، والإغماء ، وفقدان التوازن ، والغثيان ، والتقيؤ ، والاضطرابات البصرية ، والتعب ، والارتباك الذهني ، والإحساس بأن الغرفة تتحرك أو تدور. السبب الدقيق يختلف ، ولكن انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ ، وانخفاض مفاجئ في ضغط الدم والجفاف وضربة في الرأس والحساسية وانخفاض نسبة السكر في الدم ونوبات الهلع ، والارتفاع بسرعة كبيرة من موقف ثابت وفقر الدم ومشاكل القلب يمكن المساهمة في هذا الشرط. جنبا إلى جنب مع خطة العلاج الموصوفة ، قد تساعد بعض الفيتامينات في تخفيف الدوار وتخلص من الدوخة وتحسين طاقتك واستعادة وضوحك العقلي.
فيتامين ب -3
فيتامين ب 3 ، المعروف أيضا باسم النياسين ، يخفف من الدوار والدوار ؛ يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء. يمنع الارتباك العقلي ؛ يستعيد طاقتك ؛ يقلل من خطر الإغماء ؛ ويزيل الأعراض التي قد تترافق مع الدوار مثل احمرار الجسم ، والغثيان ، والتقيؤ ، والضعف والدوار ، أو الإحساس بأن الغرفة تدور ، بحسب دكتور العلوم ستيف بليك ، مؤلف كتاب "إزالة الفيتامينات والمعادن." تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب 3 الكبد ولحم الخنزير والديك الرومي والتونة والسلمون والدواجن والحليب وبذور عباد الشمس والفول السوداني واللوز والحبوب الكاملة والمانجو والخوخ.
فيتامين ب 6
فيتامين B-6 ، المعروف أيضًا باسم البيريدوكسين ، يدعم نمو المخ الصحي ؛ يحسن وظائف المخ إصلاح أنسجة المخ التالفة. يحمل الأوكسجين والمواد المغذية والدم إلى عقلك ؛ يزيل الدوخة. ويزيد من إنتاج جسمك للسيروتونين والنورادرينالين ، الهرمونات التي تنظم نشاط الدماغ ، وفقًا لما يقوله مايكل زيمرمان ، دكتوراه في الطب ، مؤلف كتاب "دليل التغذية للبرغرشتاين: المغذيات الدقيقة في الوقاية من الأمراض وعلاجها". يذكر الدكتور زيمرمان أن فيتامين ب -6 يساعد أيضًا في إنتاج الناقلات العصبية ، وهي مواد كيميائية في الدماغ تنقل الرسائل من الجهاز العصبي المركزي إلى عقلك. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب 6 الحبوب المحصنة وسمك السلمون والدواجن والديك الرومي والبندق وعصير الخضار والبطاطس والموز.
فيتامين ب 12
فيتامين ب 12 ، المعروف أيضا باسم الكوبالمين ، يقلل من الدوار. يحسن وظائف المخ يزيد من الوضوح العقلي ؛ يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء. إصلاح أنسجة المخ التالفة. ينقل الأوكسجين والدم والمواد المغذية إلى عقلك ؛ ويقلل من خطر الإصابة بفقر الدم الخبيث ، وهو نوع من فقر الدم الذي يحدث عندما تسبب مستويات منخفضة من فيتامين ب 12 دوخة ، وفقدان التوازن ، والتعب ، والارتباك وضعف التركيز ، وفقا لافون دن ، خبير التغذية المعتمد ومؤلف كتاب "تغذية التغذية". " تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 كبد الأبقار والزبادي والتونة والحليب والجبن السويسري والدواجن والبيض ولحم الخنزير والسلمون والحبوب المدعمة.
فيتامين د
فيتامين (د) يقلل من الدوار الصداع النصفي. يمنع الارتباك الذهني والتعب. يزيد الوعي ؛ ويقلل من خطر خفقان القلب وعدم انتظام ضربات القلب ، وأمراض القلب التي يمكن أن تسبب الوهن والغثيان والقيء والدوار ، حسب آلان جابي ، دكتوراه في الطب ، مؤلف كتاب "الصيدلة الطبيعية: إشارة كاملة من الألف إلى الياء للعلاجات البديلة للحالات الصحية الشائعة". الأطعمة الغنية بفيتامين (د) تشمل الماكريل والسمن والكبد ولحم البقر والبيض والحبوب المدعمة والسردين واللبن وعصير البرتقال وزيت كبد سمك القد.
