يمكن أن يصيبك الدوخة عندما لا تتوقعها. ليس من غير المعتاد أن تشعر بتسرع في الرأس بعد التمرين ، خاصة عند التمدد. قد يعني ذلك ببساطة أنك تواجه مشكلة في التعافي من التمرين أو قد تكون علامة على وجود مشكلة أكثر خطورة. إذا حدث ذلك في كثير من الأحيان ، يجب عليك زيارة الطبيب.
تلميح
هناك بعض الأسباب التي تجعلك تشعر بالدوار عند التمدد. إذا حدث ذلك في كثير من الأحيان ، يجب عليك استشارة أخصائي طبي.
تجمع الدم
إذا كنت تشعر بالدوار عند التمدد ، فقد تكون المشكلة هي أنك لا تهدأ بشكل صحيح قبل التمدد. تجعلك تمارين الجزء السفلي من الجسم عرضة بشكل خاص للدوار لأن كميات كبيرة من الدم يمكن أن تتجمع في ساقيك. التبريد يساعد جسمك على تفريق الدم بالتساوي.
يشتمل التهدئة على تقليل شدة التمرين لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، مما يسمح لمعدلات القلب والتنفس بالعودة إلى وضعها الطبيعي. كل ما عليك فعله هو تقليل كثافة التمرين لبضع دقائق للحفاظ على تدفق الدم قبل التمدد.
هبوط ضغط الدم الانتصابي
راجع الطبيب إذا حدث ذلك بشكل متكرر ، لأنه قد يكون عرضًا لمشكلة صحية أكثر خطورة - خاصةً إذا كانت الدوخة شديدة لدرجة أنه يؤدي إلى فقدان الوعي.
دوخة عنق الرحم
يمكن أن يسبب آلام الرقبة دوخة بالفعل ، وفقًا لمقالة من جمعية الاضطرابات الدهليزي. من الصعب معرفة ذلك ، ويجب ألا تحاول تشخيص نفسك لأن الدوار قد يكون بسبب مشكلة مختلفة.
لا توجد أي اختبارات لمعرفة ما إذا كنت تعاني من دوخة عنق الرحم. قد تنجم عن مشكلة في رقبتك مثل فقرات متشققة ، بحيث يكون ذلك مؤشراً على أن لديك هذه المشكلة.
سوف يزداد دوارك وانعدام التوازن عند تحريك رأسك إذا كنت تعاني من دوخة عنق الرحم. إذا كنت تعاني من الدوخة التي تزداد سوءًا عندما تمد رقبتك ، فقد تكون تعاني من هذه الحالة.
دوار الوضعة الانتيابي الحميد
من المحتمل أن يكون السبب في وجود أجزاء صغيرة من الكالسيوم المقطوع يسمى القنوات في الأذن الداخلية ، يشبه الدوار الموضعي الانتيابي الحميد (BPPV) دوار عنق الرحم لأنه يسبب الدوار عند تغيير وضع رأسك. BPPV يسبب 50 في المئة من جميع الدوخة لدى كبار السن و 20 في المئة من جميع الدوخة بغض النظر عن العمر ، وتقارير تيموثي سي هين ، MD.
