يحتوي Carnation Instant Breakfast على العديد من السمات الصحية. من المؤكد أن تناول وجبة الإفطار الفوري من القرنفل أفضل من تخطي الإفطار تمامًا. بالإضافة إلى الحليب ، يُقدم مشروب الإفطار من Carnation كمشروب صحي لمرافقة وجبة إفطار صغيرة. ومع ذلك ، فإن وجبة الإفطار التي تتكون من الأطعمة الكاملة هي أكثر صحة ، مثل البيض المسلوق ، البيض المحضّر في زيت الزيتون ، أو غيرها من البروتين الخالي من الدسم ، الحليب الخالي من الدسم ، الكربوهيدرات الكاملة الحبوب ، وجبة واحدة أو أكثر من الفواكه والفيتامينات المتعددة.
فوائد المغذيات الكبيرة
وجبة الفطور الفورية من Carnation ، المصنعة من قبل نستله ، منخفضة في السعرات الحرارية: 130 سعرة حرارية في حد ذاتها ، و 220 سعرة حرارية عند دمجها مع 8 أوقية. من الحليب الخالي من الدسم. يحتوي Carnation Instant Breakfast على 5 جرام من البروتين بحد ذاته ، و 13 جرام من البروتين مع الحليب ، ما يقرب من 25٪ من الكمية اليومية الموصى بها. يعمل البروتين على إبطاء ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم التي تواجهها بعد تناول الكربوهيدرات. مسحوق Carnation Breakfast Essentials منخفض الدهون ولا يحتوي على دهون مشبعة أو غير مشبعة ، وكلاهما من الخصائص المرغوبة. لا يحتوي على نكهات اصطناعية أو تلوين. العنصر الأكثر وفرة هو الحليب الخالي من الدسم. تعرف على المزيد حول الانقطاع الدقيق لتغذية وجبة الإفطار السريعة على القرنفل على MyPlate.
: أفضل 12 خيارًا (و 12 أسوأ) وجبات إفطار سريعة
فوائد المغذيات الدقيقة
يحتوي Carnation Instant Breakfast الذي يحتوي على الحليب على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن الأساسية: 50 في المائة من البدل اليومي الموصى به للكالسيوم ، و 25 في المائة RDA للحديد ، و 45 في المائة RDA لفيتامين A ، وحوالي 25 في المائة من RDA للعديد من فيتامينات B ، و 50 في المائة RDA لفيتامين C ، وفقًا لإرشادات وزارة الزراعة الأمريكية. من الضروري تناول بعض الأطعمة الكاملة الغنية بالتغذية ، جنبًا إلى جنب مع الحليب في فطور القرنفل ، لتلبية الاحتياجات الغذائية اليومية.
: 5 وجبات إفطار من شأنها أن تبدأ عملية الأيض
النظر في محتوى السكر
الكربوهيدرات هو المغذيات الرئيسية الرئيسية لشراب الإفطار من القرنفل. بحد ذاته ، يحتوي Carnation Instant Breakfast على 20 جرام من السكر و 27 جرام من الكربوهيدرات الكلية. المكونات الثانية والثالثة المدرجة هي السكريات ، مما يشير إلى أن السكريات هي تقريبا أعلى كمية المكونات في مزيج الشراب. وجبة الإفطار الفورية من Carnation ليست خيارًا صحيًا إذا كنت تعاني من ضعف تحمل الجلوكوز أو مرض السكري. نظرًا لأن وجبة إفطار Carnation Instant منخفضة في السعرات الحرارية ، ويتم استهلاكها كمشروب ، وتحتوي على أقل من 1 غرام من الألياف ، فمن المحتمل أن تشعر بالجوع بعد فترة قصيرة من شربها. بشكل عام ، السوائل فارغة من المعدة بسرعة أكبر من الأطعمة الصلبة. يبطئ الألياف أيضًا إفراغ المعدة ، ويزيد من شعورك بالشبع ويطيله.
اللاكتوز وفول الصويا
يحتوي Carnation Instant Breakfast على اللاكتوز ويتم تصنيعه باستخدام معدات تتلامس مع منتجات الصويا. كمشروب صحي إلى حد ما بعد التمرين ، يضيف Carnation Instant Breakfast والحليب ، بالإضافة إلى الأطعمة الكاملة ، العناصر الغذائية والسعرات الحرارية. بالنسبة للأطفال الذين يحبون حليب الشوكولاته ، يعتبر Carnation Instant Breakfast ، بدلاً من الحليب مع شراب الشوكولاته ، مشروبًا أكثر صحة. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان نظامك الغذائي يلبي احتياجاتك الغذائية ، تفضل بزيارة ChooseMyPlate. بعد إنشاء حساب مجاني ، يمكنك إدخال مدخولك الغذائي اليومي لإجراء تقييم فيما يتعلق بصحة نظامك الغذائي.
بدائل قابلة للمقارنة
وشملت أطعمة الإفطار الفورية الأخرى Ovaltine ، المصنعة من قبل شركة نستله. يحتوي على معلومات تغذوية مماثلة من حيث التكوين ، ولكن يحتوي على عدد أقل من السعرات الحرارية ، و 80 سعرة حرارية لكل حصة و 170 سعرة حرارية عند إضافتها إلى 8 أوقية. كريمة الحليب. بديل سريع ومريح ، ولكن أكثر كثافة من الناحية الغذائية لأي مزيج الشراب هو عصير. تحتوي معظم العصائر على حصتين أو ثلاث وجبات من الفاكهة ، 8 أوقية. من الحليب ، وكمكمل إضافي ، حوالي 25 جرام من البروتين ، وهي طريقة كثيفة من الناحية الغذائية لتلبية احتياجاتك الصغرى والمغذيات الكبيرة.
