عندما ترفع الأثقال الثقيلة ، يمكن أن تضعف الرسغين المؤلمين قبضتك ويزيد تركيزك على التمرين. إذا كنت قد أصبت بألم في معصميك من رفع الأثقال ، فقد يكون ذلك علامة على أربطة أو أربطة متوترة أو كسر. الحصول على تشخيص قاطع لمنع المزيد من الضرر والحصول على خطة العلاج والشفاء الصحيحة في المكان. إذا كان الألم خفيفًا ولم ترى أي تورم أو احمرار أو لم تشعر بأي ألم حاد - وهي إشارة للتوقف فورًا - فحاول الراحة أو تغيير التمرين لتخفيف الضغط على معصميك إذا أمكن ذلك.
تحديد ألم المعصم
إذا أصيبت رسغيك فقط عندما ترفع الأوزان أو تشدد عليهما في أنشطة مثل الألعاب الرياضية أو الفناء ، فمن المحتمل أنك توترت في أربطة أو أربطة أو أنسجة أخرى في الرسغ. إذا كنت تعاني من ألم في معصميك طوال الوقت وكان هناك بعض التورم والحنان ، فقد تصاب بكسر ، وفقًا للجمعية الأمريكية لجراحة اليد. هناك ثمانية عظام في الرسغ ، وعادة ما يحدث الكسر مع إصابة تتعلق بسقوط تضرب فيه يدك الممدودة سطحًا صلبًا. ومع ذلك ، فإن كسور الإجهاد ، الأكثر شيوعًا في الساقين والقدمين ، يمكن أن تتطور أيضًا في الرسغين بسبب الإفراط في الاستخدام والضغط على المفاصل.
متلازمة النفق الرسغي
يمكن أن تكون متلازمة النفق الرسغي ، وهي مصدر شائع لآلام الرسغ المزمنة ، نتيجة لاستخدام اليد على نطاق واسع. رفع الأثقال - حتى الأوزان الخفيفة - يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة. هذا يمكن أن يترك معصميه في الألم وأحيانا مع شعور وخز. تتطور متلازمة النفق الرسغي عندما يتضخم النسيج الضام حول الأوتار المثنية في الرسغ. تورم يضع الضغط على العصب المتوسط. هذا يسبب الألم ، والتنميل وآلام حادة أو لاذعة ، وخاصة في الجانب الإبهام من اليد والرسغ ، كما تقول الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام. يمكن أن تساعد الدعامة أو الشظية في إبقاء الرسغ في وضع محايد ، ولكن هذا يمكن أن يحد من ما تقوم برفع الأثقال. لقطات الكورتيزون يمكن أن تخفف الأعراض فقط. إذا كان الألم شديدًا بما فيه الكفاية ، يمكن للجراحة أن تساعد في فتح "النفق" حيث توجد الأنسجة والأوتار لتخفيف الضغط على الأعصاب.
المرتبط الظنبوبي
هناك حالة أخرى مرتبطة بالأنسجة ومؤلمة تسمى المعصم. يشير إلى النسيج العظمي الذي يساعد على إبقاء العظمتين الكبيرتين في الساعد ، نصف القطر والزند ، في وضع مستقر عند استخدام الذراع والمعصم. إن إجهاد رفع الأثقال - الذي ينحني المعصم خارج النطاق الطبيعي للحركة - يمكن أن يتلف الأنسجة بمرور الوقت ويسبب الألم.
