كثير من الناس تجربة وذمة من وقت لآخر. يحدث هذا التورم المؤقت عادة في أسفل الساقين والكاحلين والقدمين. قد يؤدي عدم النشاط والنظام الغذائي غير الصحي إلى هذا النوع من التورم ، على الرغم من أن الظروف الطبية قد تزيد من خطر الإصابة بالوذمة. على الرغم من أن حالات نقص البروتين الحادة غير شائعة في الولايات المتحدة ، فإن الوذمة في ساقيك قد تنجم عن نقص كميات البروتين في نظامك الغذائي. أخبر طبيبك عن أي تورم غير عادي أو مطول في ساقيك.
بروتين
يساعد البروتين على بناء وإصلاح أنسجة وخلايا الجسم. يساعد هذا المغذيات المهمة أيضًا الجسم على إنتاج الهرمونات والإنزيمات. يلعب البروتين دورًا مهمًا في تنظيم وموازنة كمية السائل في أنسجتك ، وكذلك في انقباض عضلاتك. يتكون البروتين من العديد من الأحماض الأمينية التي تعمل معًا. تختلف متطلبات البروتين بين الأفراد ، حسب حجمك ونوع جنسك. تحتاج النساء من متوسط الطول والوزن إلى 46 جرامًا من البروتين يوميًا ، بينما يحتاج معظم الرجال إلى حوالي 56 جرامًا من البروتين. مجموعة متنوعة من الأطعمة - بما في ذلك الفول والمكسرات والحبوب الكاملة والخضروات واللحوم الخالية من الدهون - كلها تزيد من تناول البروتين.
نقص
النظام الغذائي المغذي الذي يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية يوفر كميات كافية من البروتين بشكل عام. ينتج Kwashiorkor من القليل من البروتين في النظام الغذائي ، وهي حالة أكثر شيوعًا في مناطق المجاعة. على الرغم من أن الأطفال في الولايات المتحدة نادراً ما يعانون من نقص شديد في البروتين ، فإن ما يقرب من 50 في المئة من كبار السن الذين يقيمون في دور رعاية المسنين في جميع أنحاء الولايات المتحدة يستهلكون كميات غير كافية من البروتين الغذائي ، وفقاً لـ MedlinePlus. يمكن أن يسبب Kwashiorkor الوذمة ، وكذلك الأعراض الأخرى ، بما في ذلك فقدان العضلات ، وضعف الجهاز المناعي والتغيرات في الجلد والشعر.
الوذمة
أهم أعراض الوذمة هي تورم الأطراف المنتفخة. قد تسبب الوذمة في الانتفاخ في وجهك ، وكذلك الانتفاخ البطني وضيق التنفس وألم العضلات. على الرغم من أن نقص البروتين قد يسبب الوذمة ، إلا أن الأسباب المحتملة لها تشمل تناول الأطعمة المالحة والحساسية والأدوية والتغيرات الهرمونية والوقوف لفترات طويلة.
الاحتياطات
يوصي المركز الطبي لجامعة ميريلاند بتناول عدد أقل من اللحوم الحمراء والمزيد من الفول والتوفو وأسماك الماء البارد كمصدر غذائي للبروتين. تناول الكثير من البروتين قد يزيد من خطر الإصابة بالسمنة وهشاشة العظام وحصى الكلى. قد يشير الوذمة إلى وجود حالة صحية خطيرة ، مما يجعل من المهم إخبار طبيبك عن تورم في الأطراف السفلية أو أعراض الوذمة الأخرى.
