بعض الأطعمة الأكثر صحة يمكن أن تؤدي إلى الغازات المعوية وانتفاخ البطن. هذا يرجع إلى حد كبير إلى محتواها من الألياف. يواجه الجهاز الهضمي صعوبة في تحطيم مواد مثل الألياف والكربوهيدرات الأخرى ، لذلك تنتقل في النهاية إلى الأمعاء الغليظة. بمجرد انتقال الأطعمة غير المهضومة إلى هذا القسم من الجهاز الهضمي ، تتولى البكتيريا المساعدة في الهضم ، مما يؤدي إلى حدوث غازات معوية.
ثوم
على الرغم من أن الثوم منخفض نسبياً في الألياف والكربوهيدرات الأخرى ، إلا أنه يحتوي على نشاء يصعب على الجسم هضمها. يتم تمرير هذه النشويات من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة قبل الانتقال إلى الأمعاء الغليظة حيث يمكن للبكتيريا أن تبدأ في تحطيم الأجزاء غير المهضومة من الثوم.
غاز
عندما تفكك البكتيريا النشويات من الثوم ، فإنها تنتج ناتجًا ثانويًا في شكل غاز. يتكون هذا الغاز إلى حد كبير من الهيدروجين وثاني أكسيد الكربون. ومع ذلك ، تشرح المؤسسة الدولية لاضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية أن الثوم يشكل رائحة عندما يتعلق الأمر بالغاز المعوي. هذا يعني أن البكتيريا تطلق أيضًا الميثان ، والذي يمكن أن يعطي رائحة انتفاخ البطن.
العناية بالنفس
على الرغم من أن الغاز وانتفاخ البطن لا يحتاجان إلى علاج ، إلا أنه قد يكون غير مريح لكثير من الأشخاص ، لا سيما عندما يكون مصحوبًا برائحة. إذا كان الثوم يميل إلى زيادة الغاز وانتفاخ البطن ، تجنب الأطعمة المصنوعة من هذا المكون.
العلاج الطبي
هناك علاجات بدون وصفة للغاز ، بما في ذلك الأدوية التي تحتوي على سيميثيكون أو فحم. وفقًا للكلية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي ، هناك القليل من الأدلة على أن هذه الأدوية تقلل الغاز بكفاءة. قبل أن تتناول أي دواء للغاز ، تحدث إلى طبيبك.
الوقاية
إلى جانب تجنب الأطعمة التي تحتوي على الثوم أو تناول الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية والمعروفة بأنها تقلل الغازات المعوية ، فقد ترغب أيضًا في تجنب الأطعمة الغنية بالألياف ، والتي يمكن أن تشجع إنتاج الغاز. يوضح MedlinePlus ، أن تناول الطعام ببطء قد يقلل أيضًا من كمية الهواء التي يتم بلعها أثناء الوجبات ، مما يؤدي أيضًا إلى تقليل كمية الغاز في الجهاز الهضمي. حتى ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد في تقليل الغاز وانتفاخ البطن في بعض الناس.
