يمكنك التحكم في معظم أعراض متلازمة القولون العصبي ، أو IBS ، مع تغيرات في النظام الغذائي والنظام الغذائي ، وفقًا لمركز معلومات أمراض الجهاز الهضمي الوطني. الأعراض الأكثر شيوعا للحالة تشمل الغاز ، والنفخ ، والتشنج والإسهال. وغالبًا ما تصاحب هذه الآثار الجانبية ضوضاء عالية محرجة في المعدة.
شوكولاتة
الشوكولاته تحتوي على مادة الكافيين التي غالبا ما تؤدي إلى الغاز والنفخ. تجنب شرب الكافيين في القهوة والشاي والمشروبات الغازية ، وتقليل أو القضاء على الشوكولاته من نظامك الغذائي. تحتوي الشوكولاته الداكنة عادة على مستويات أعلى من الكافيين من شوكولاتة الحليب. نظرًا لاختلاف أعراض القولون العصبي بين الأفراد ، جرب اكتشاف أنواع الأطعمة التي تسبب أعراضك.
حليب
قمح
القمح والأطعمة التي تحتوي على الغلوتين قد تنتج نفس الأعراض مثل القولون العصبي. مرض الاضطرابات الهضمية أو حتى حالة خفيفة للغاية من عدم تحمل الغلوتين يسبب تذمر في المعدة مماثلة لتلك التي من القولون العصبي. بالإضافة إلى القمح والشعير والشعير تحتوي أيضًا على الجلوتين. إلى جانب أعراض القولون العصبي ، يسبب مرض الاضطرابات الهضمية أو عدم تحمل الغلوتين الصداع والتعب.
البقوليات وأكثر
الفاصوليا تسبب الغاز ، والذي يصاحب غالبًا ضوضاء عالية في المعدة. إذا كان الجسم لا يهضم الكربوهيدرات بشكل صحيح في الفول ، فإن الغاز يتراكم. عندما لا تمر الغاز من خلال التجشؤ أو انتفاخ البطن ، تتذمر معدتك وتعاني من الألم.
الكربوهيدرات الأخرى التي تسبب آلام الغاز وتذمر المعدة تشمل القرنبيط والقرنبيط والخس وبروكسل. قد تثبت أيضًا أن الفواكه المختلفة مثل التفاح والكمثرى والخوخ تشكل محفزات لأمعائك الحساسة. قد يؤدي مضغ العلكة أو امتصاص الحلوى الصعبة إلى استيعاب الكثير من الهواء ، مما يؤدي إلى تراكم الهواء المضغوط في معدتك وضوضاء عالية.
الأطعمة المقلية
الأغذية المعالجة التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة يمكن أن تكون سقوطك. الدهون في الكعك والمعجنات وغيرها من السلع المخبوزة تجارياً لديها القدرة على التسبب في ارتداد الحمض وتهيج معدتك. الدونات عادة ما تكون مقلية ، إضافة إلى المواد الدهنية التي تؤدي إلى الغاز والإمساك. الأطعمة المقلية الأخرى التي قد تؤدي إلى الانتفاخ والغازات التي تخلق أصواتًا محرجة في المعدة تشمل السمن النباتي ، حلقات البصل والبطاطس المقلية.
