اكتسبت سموثيز سمعة باعتبارها الغذاء الصحي. ومع ذلك ، لا تستحق هذه السمعة دائمًا ، لأن العديد من العصائر تحتوي على نفس القدر من السكر وعدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها الحلوى المنحلة. ينطبق ذلك على Jamba Juice ، وهو مطعم سلسلة متخصص في مجموعة كبيرة من العصائر وكذلك عصائر الفاكهة والمذاقات. ومع ذلك ، يمكن العثور على العناصر الصحية في Jamba Juice ، إذا كنت تعرف المكونات التي يجب عليك اختيارها والمكونات التي يجب تخطيها. استخدم تطبيق عداد السعرات الحرارية لمساعدتك في اتخاذ القرار.
تلميح
عصير جامبا قد لا يكون بصحة جيدة كما ادعى. قد تحتوي بعض العصائر على كمية السكر التي تتناولها مثل الحلوى المفضلة لديك. حافظ على صحتها من خلال اختيار عصائر الفواكه والخضروات.
عصائر السكر على محمل الجد
العديد من العصائر وعناصر القائمة الأخرى في قائمة Jamba Juice مليئة بكمية كبيرة من السكر المضاف. الكثير من السكر يزيد من خطر زيادة الوزن غير الصحي وأمراض القلب. على سبيل المثال ، يتم صنع بعض العصائر مع اللبن الزبادي أو شربات ، مما يزيد من نسبة السكر في العلاج. يمكن أن تحتوي بعض العصائر على أكثر من 60 جرامًا من السكر. تحتوي العصائر على جرعة جيدة من بعض العناصر الغذائية ، مثل فيتامين A وفيتامين C والبوتاسيوم ، على الرغم من محتواها من السكر.
أكثر احصائيات عصير
يقدم Jamba Juice العديد من العصائر المغذية والتي يمكن أن تكون جزءًا من خطة الأكل الصحي. يُعد اختيار تناول عصير الفواكه والخضروات الطازجة مكانًا حكيماً للبدء. تناول الكثير من الفواكه والخضروات يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وأنواع معينة من السرطان ، وفقاً لمدرسة الصحة العامة بجامعة هارفارد. اطلب واحدة من عصائر All-Fruit ، والتي تصنع من الفاكهة الطازجة وعصير الفواكه بنسبة 100 ٪. على الرغم من أنها لا تزال تحتوي على السكر ، إلا أنه من الأصناف الطبيعية والصحية التي تستحق مكانًا في نظامك الغذائي. فكر في عصير البرتقال الانصهار من Carrot Orange ، والذي يتضمن بذور الشيا واللبن اليوناني وحليب الصويا والموز والكثير من الجزر الغنية بفيتامين A. كل السكر في هذا عصير طبيعي ، مما يجعله خيارا حكيما.
خارج قائمة عصير
إذا كنت تبحث عن شيء آخر غير عصير ، فإن Jamba Juice لديه مجموعة محدودة من العصائر والوجبات الخفيفة والوجبات. تعد العصائر الطازجة ، مثل الجزر أو البرتقال ، اختيارات ذكية تحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية ، بما في ذلك فيتامين C وفيتامين أ والفولات والبوتاسيوم ، في كوب صغير. القهوة والشاي غير المحلاة هي أيضا خيارات صحية. إذا كنت جائعًا ، فاختر أحد وجبات الإفطار الثلاثة في القائمة. أنها منخفضة الدهون المشبعة ، وكذلك توفير البروتين والكالسيوم والحديد. إن دقيق الشوفان المقطوع بالفولاذ غني بالألياف والبروتين ، بينما تزود برافيت الفاكهة واللبن البروتين والكالسيوم. تخطي الخبز المسطح ، لأنها غنية بالدهون المشبعة والصوديوم.
