التهاب بطانة الرحم هو حالة تتميز بتهجير خلايا بطانة الرحم التي تبطن عادة داخل الرحم. يتم إلقاء هذه الخلايا الأنسجة بانتظام كل شهر أثناء الحيض. في بطانة الرحم ، تلتصق هذه الخلايا بالأنسجة خارج الرحم ، وهي الأكثر شيوعًا على المبايض أو الأمعاء أو المثانة أو سطح الأمعاء. وفقا للجنة الأطباء للطب المسؤول ، يصيب بطانة الرحم حوالي 5 إلى 10 في المئة من النساء خلال سنواتهن الإنجابية. قد يؤدي التهاب بطانة الرحم إلى عسر الطمث والنزيف المفرط والتبول المؤلم والضائقة الهضمية والعقم. على الرغم من عدم وجود خطة محددة لتناول الطعام لعلاج بطانة الرحم ، إلا أن اتباع بعض الإرشادات الغذائية يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض وإدارة بطانة الرحم.
العلاج الغذائي
بغض النظر عن السبب ، يتم تغذية بطانة الرحم عن طريق الاستروجين. بدون هرمون الاستروجين ، سوف يتباطأ إنتاج الخلايا ، وسوف تتفكك الكتل وتتلاشى. ولذلك ، فإن التغذية من أجل بطانة الرحم تشمل الأساليب الغذائية التي تقلل من هرمون الاستروجين. اتباع نظام غذائي صحي ، فإن التخلص من الأطعمة ذات المشاكل وممارسة التمارين الرياضية الكافية سيساعد على تقليل مستويات هرمون الاستروجين وتنظيم مستويات الهرمون. في دراسة نشرت في عدد تموز / يوليو 2004 من "التكاثر البشري" ، درس ف. بارازيني وزملاؤه العلاقة بين النظام الغذائي وبطانة بطانة الحوض. تشير النتائج إلى أن تناول كميات متزايدة من الفواكه والخضروات يمكن أن يقلل من خطر التهاب بطانة الرحم وأن تناول اللحوم الحمراء ولحم البقر ولحم الخنزير يزيد من هذا الخطر.
الأساسية
اتباع نظام غذائي غني بالألياف يساعد في صحة الجهاز الهضمي عن طريق تحسين حركة الأمعاء ، وزيادة السائبة وتعزيز الانتظام. أثناء الحيض ، تساعد الألياف على تخفيف الغاز والانتفاخ وكذلك تقليل مستوى هرمون الاستروجين المنتشر في جسمك. الأطعمة الغنية بالألياف تشمل الفاكهة مثل التفاح والتوت والبطيخ والكمثرى والموز. الخضروات مثل القرنبيط والبازلاء والسبانخ والخرشوف ؛ بما في ذلك البقوليات والبازلاء والعدس ؛ الحبوب الكاملة مثل الأرز البني وحبوب الشوفان والحبوب ؛ والمكسرات مثل اللوز والفستق والجوز. وفقا للجنة الأطباء للطب المسؤول ، فإن النساء اللائي تناولن 14 حصة أو أكثر من الخضراوات الخضراء في الأسبوع كن أقل عرضة بنسبة 70 في المئة لبطانة بطانة الرحم مقارنة بأولئك الذين تقل أعمارهم عن ست وجبات في الأسبوع.
ألاحماض الدهنية أوميغا -3
البروستاجلاندين عبارة عن مركبات دهنية مشتقة من الأحماض الدهنية التي ترسل رسائل بين الخلايا. أثناء الحيض ، تساعد البروستاجلاندين الجسم على تحطيم خلايا بطانة الرحم لإفرازها. هناك ثلاثة أنواع مختلفة من البروستاجلاندين ، PGE1 ، PGE2 و PGE2a. PGE1 يساعد على تهدئة أعراض الدورة الشهرية بينما PGE2 و PGE2a تزيد الأعراض. يتأثر تخليق البروستاجلاندين بالطعام الذي تتناوله. الأحماض الدهنية أوميغا 3 مهمة بشكل خاص إذا كنت تعاني من التهاب بطانة الرحم لأنها تزيد من إنتاج الجسم ل PGE1 ، مما يساعد على إدارة الأعراض المؤلمة. لزيادة استهلاكك ، اختر سمكًا مثل الماكريل والتونة والرنجة وسمك السلمون المرقط ؛ بذور اليقطين والجوز واللوز. منتجات فول الصويا المخمرة المصنوعة من فول الصويا مثل التوفو و tempeh ؛ والمنتجات المحصنة.
منتجات حيوانيه
توفر اللحوم ومنتجات الألبان لجسمك الكالسيوم والبروتين ، مما يجعلها جزءًا مهمًا من النظام الغذائي الصحي. تحفز هذه المجموعات الغذائية إنتاج PGE2 و PGE2a ، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض بطانة الرحم والدورة الشهرية. لذلك قد تستفيد من تناول كميات أقل منها إذا كنت تعاني من التهاب بطانة الرحم. من المعروف أن منتجات الألبان تحفز إنتاج البروستاجلاندين ، مما يؤدي إلى تفاقم الأعراض. من المهم إيجاد مصادر بديلة للعناصر الغذائية في منتجات الألبان لتلبية احتياجاتك اليومية. فكر في زيادة استهلاكك من الخضروات ذات الأوراق الداكنة والأعشاب البحرية والتين والتوفو واللوز وبذور السمسم والعصائر المحصنة الغنية بالكالسيوم. للتأكد من حصولك على ما يكفي من البروتين ، وتناول الكثير من التوفو والسمك وتيمبيه والمكسرات والبذور والفاصوليا.
الأطعمة الأخرى لتجنب
يجب أيضًا تجنب المشروبات الكحولية والكافيين والأطعمة المقلية والسكريات المكررة والدهون المشبعة لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض بطانة الرحم أو تفاقمها. يبدو أن النساء اللائي يشربن الكحول أكثر عرضة للإصابة بالتهاب بطانة الرحم. بين النساء اللائي يعانين من العقم ، كان خطر الإصابة بطانة الرحم أعلى بنسبة 50 في المائة بين النساء اللائي يشربن الخمر مقارنة بأولئك الذين لا يتناولون. وفقا لمدرسة هارفارد للصحة العامة ، فإن النساء اللائي يستهلكن فنجانين أو أكثر من القهوة المحتوية على الكافيين ، أو أربعة أكواب من المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين ، في اليوم تم العثور على ضعف احتمال إصابتهن بالتهاب بطانة الرحم.
