تدريبات Brain Gym هي أنشطة قصيرة يمكن للمدرسين القيام بها مع طلابهم لإطلاق التوتر ، وإنفاق الطاقة الزائدة وتعزيز التعلم. يمكن إجراء كل تمرين في منطقة صغيرة في الفصل أو في مقعد الطالب. إنها بشكل عام حركات مرحة مصممة لإشراك الدماغ. في حين أن العديد من الأنشطة تعمل بشكل أفضل مع الطلاب الأصغر سنًا ، يمكن للطلاب الأكبر سنًا وحتى البالغين الاستفادة من تمارين Brain Gym.
الرقم 8S
يرسم الطلاب الشكل رقم 8 ث في الهواء بأصابعهم أو على قطعة من الورق. عندما يستخدم الطلاب أيديهم غير المهيمنة لرسم الشكل 8 ، فإنه يشرك أجزاء الإبداع في الدماغ ، مما يجعل هذا الاختلاف عملية تحضير جيدة للفن أو دروس الكتابة الإبداعية. رسم الشكل 8s مع اليد المهيمنة يخفف العضلات في الذراع والمعصم ، ويعمل على إعداد الطلاب لكتابة المقالات. يجب رسم الشكل 8s بسرعة وبشكل فضفاض. يجب على الطلاب قضاء حوالي دقيقة واحدة في رسم الشكل 8 ثانية قبل بدء النشاط.
عبر الزحف
يساعد برنامج Cross Crawl على حرق الطاقة الزائدة ، مما يسهل على الطلاب التركيز على درس المعلم. يساعد Cross Crawls أيضًا في الفهم ، حيث تشرك الحركة نصفي الدماغ وتجبرهما على العمل معًا. لأداء Cross Crawl ، يلامس الطلاب المرفقين الأيسرين على ركبتيهم اليمنى بينما تتحرك أذرعهم اليمنى خلفهم ، كما لو كانت تسير. ثم يلمس الطلاب أكواعهم اليمنى على ركبهم الأيسر بينما تتحرك أذرعهم اليسرى خلفهم. يستمر الطلاب في التحول ذهابًا وإيابًا بين الموضعين لمدة دقيقتين تقريبًا. يمكن للطلاب أداء عمليات الزحف المتقاطعة أو الجلوس.
ربط شكا
Hook Up هو تمرين مهدئ يساعد الطلاب على التخلص من التوتر والتركيز. إنه مثالي لأداء Hook Ups بعد وقت اللعب أو العطلة لخفض مستويات الطاقة لدى الطلاب وإعادة مشاركتهم في عملية التعلم. لأداء Hook Ups ، يجلس الطلاب على كراسيهم ويعبرون أرجلهم اليمنى على أرجلهم اليسرى عند كاحليهم. ثم يقوم الطلاب بوضع معصميهم الأيمنين على معصميه الأيسر ، ثم لف أيديهم إلى الداخل حتى تتشابك أصابعهم. يجب على الطلاب تدوير معصميه بحيث تكون أصابعهم في اتجاه أجسامهم ويشير المرفقون إلى الخارج. ثم يتم سحب اليدين لعظم الثدي. يجب على الطلاب البقاء في هذا الموقف لبضع دقائق ، والتنفس بعمق وبطء. سيؤدي هذا التمرين إلى تهدئة الطلاب وجعلهم مستعدين لأنشطة الفصل الأخرى.
أزرار الدماغ
تساعد أزرار الدماغ على تقليل التوتر وهي تمارين مثالية بين الأنشطة. على سبيل المثال ، إذا كان الطلاب قد أكملوا للتو قسمًا صعبًا جدًا للرياضيات وأظهروا الإحباط من المهمة ، فيجب عليهم أخذ قسط من الراحة وأداء هذا التمرين. يضغط الطلاب على أطراف أصابعهم بخفة على جبينهم فوق كل عين ، في منتصف المسافة بين الحاجبين وشعر شعرك. ثم يغلق الطلاب عيونهم ويتنفسون ببطء. قد يجد المعلمون أنه من المفيد الاعتماد أثناء التنفس ، مما يشجع على التنفس لمدة خمس ثوانٍ إلى الداخل ، ويمسك التنفس لمدة خمس ثوانٍ ، ثم يطلق سراحه لمدة خمس ثوانٍ. يجب على الطلاب تكرار هذا التمرين حوالي ثلاث مرات.
