يُعد Yoplait Light yogurt أحد الخيارات الكثيرة المتاحة أثناء السير في قسم الألبان في متجر البقالة المحلي. الجزء 6 أونصة يأتي في نمط منتظم أو سميك وكريم. يقدم Yoplait Light في 32 نكهة مختلفة ، حيث يقدم كل شيء بدءًا من المانجو المشمش وتوت العنبية إلى خيارات أكثر شبيهة بالحلويات مثل فطيرة كريم بوسطن وكعكة مخملية حمراء. يتم تسويقها كوجبة خفيفة لتحل محل الوجبات السريعة ، تقدم لك هذه العلامة التجارية علاجًا سريعًا وسهلاً.
الضوء على السعرات الحرارية
تتراوح حصة كل 6 أوقية من Yoplait Light بين 90 إلى 100 سعرة حرارية ، مع إصدار كثيف ودسم يحتوي على 10 سعرة حرارية إضافية لكل وجبة. هذا المستوى من السعرات الحرارية يشبه الزبادي الخفيف الذي يقدم 100 إلى 170 سعرة حرارية لكل كوب. توصي جمعية القلب الأمريكية بـ 2 إلى 3 أكواب يوميًا من منتجات الألبان قليلة الدسم كجزء من نظام غذائي صحي ، مع كون اللبن قليل الدسم أحد الأطعمة الموصى بها.
الكربوهيدرات والبروتين والدهون المحتوى
مصنوع من اللبن الخالي من الدسم ، حيث يقدم كل من Yoplait Light yogurt 16 غراما من الكربوهيدرات ، و 5 غرامات من البروتين و صفر غرام من الدهون لكل وجبة. كوجبة خفيفة صحية ، يُعد الزبادي قليل الدسم المقترن بالفواكه الطازجة خيارًا جيدًا إذا كنت تبحث عن شيء حلو بدون كل الدهون المضافة. إذا كنت تريد المزيد من البروتين ، فكر في خلط مسحوق البروتين مع نكهة اللبن المفضلة لديك.
السكر والصوديوم لكل خدمة
يوجد داخل كل يوبليت لايت 10 غرامات من السكر ، والتي تأتي من الفاكهة والحليب والسكريات المضافة. أيضا ، يضاف بديل السكر الأسبارتام. التوصية اليومية بتناول السكر ، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، لا تزيد عن 25 جرامًا للنساء و 37.5 جرامًا للرجال. كن مدركًا للسكريات الأخرى في نظامك الغذائي ، وابق ضمن هذا المبدأ التوجيهي. إذا كنت تراقب الصوديوم في نظامك الغذائي ، فإن Yoplait Light يعد خيارًا جيدًا ، حيث تقدم وجبة واحدة 80 ملليغرام من الصوديوم. إن استبدال اللبن في نظامك الغذائي بدلاً من الوجبات الخفيفة المالحة يمكن أن يقلل من تناول الصوديوم لديك.
الفيتامينات والمعادن الهامة
يقدم Yoplait Light الفيتامينات A و D والكالسيوم والفوسفور والعديد من الفيتامينات B. فيتامين (أ) مهم للرؤية. هناك حاجة إلى فيتامين (د) والكالسيوم والفوسفور لدعم صحة عظامك والفيتامينات (ب) ضرورية لقلبك وبشرتك وعقلك. يعتبر تناول اللبن وسيلة سريعة لدمج كل هذه العناصر الغذائية في نظامك الغذائي.
وشملت الثقافات النشطة
مثل العديد من الزبادي الأخرى ، يحتوي Yoplait Light على ثقافات البكتيريا الحية L. acidophilus. تم العثور على L. acidophilus بشكل شائع في الحليب المخصب ومنتجات الزبادي ، ويساعد على عملية الهضم ، ويحسن انتظام وظائف الأمعاء ، ويعزز وظيفتك المناعية ويساعد في خفض الكوليسترول.
