يعتبر السكر والكافيين من أكثر المواد شيوعًا في المجتمعات الغربية. تدعم الأدلة القوية الاستنتاج القائل بأن الكافيين عقار مسبب للإدمان. في حين أن البحث عن السكر لا يزال غير حاسم ، بدأت الأدلة تظهر أن السكر قد يكون مدمنًا أيضًا. إذا كنت مدمنًا على أحد هذه المواد أو كليهما ، فيمكنك توقع ظهور أعراض انسحاب بعد وقت قصير من الإقلاع عن التدخين.
حول الكافيين
الكافيين موجود في القهوة والشاي والكولا والشوكولاته ، من بين مواد أخرى. طبقًا لمركز جونز هوبكنز الطبي ، فإن 80 إلى 90 في المائة من أمريكا الشمالية يستهلكون الكافيين بانتظام ، ويبلغ متوسط استهلاكهم اليومي حوالي 280 ملليغرام ، أي ما يعادل 17 أونصة من القهوة المخمرة. هذا المستوى أعلى بكثير من 100 ملغ في اليوم الضروري للتسبب في الإدمان الجسدي. المصدر الرئيسي للكافيين هو القهوة ، حيث تبلغ كثافة الكافيين لكل وجبة في المتوسط أكثر من ضعف كثافة الكافيين في الشاي والكولا.
الآثار الجانبية للكافيين
الآثار الجانبية الإيجابية لإدمان الكافيين تشمل زيادة اليقظة ، والحالات المزاجية المرتفعة والإثارة النشطة. هذه الآثار تفيد المستخدمين في بعض الأحيان ، ولكنها تستفيد من المدمنين فقط في الصباح ، عندما يخفف الكافيين من أعراض الانسحاب من قلة استهلاك الكافيين أثناء النوم. تحدث الآثار الجانبية السلبية المؤقتة بشكل عام فقط بعد تناول حوالي 200 ملغ وتشمل القلق والاضطراب في المعدة. كما يمكن أن يقلل الكافيين من كمية ونوعية النوم ، وفقًا لجون هوبكينز. مثل أي دواء آخر ، ينتج الكافيين التسامح لدى المستخدمين ، مما يعني أنك تحتاج إلى جرعات أعلى وأعلى لتحقيق نفس التأثير.
أعراض الكافيين Withdrwal
بمجرد التوقف عن استخدام الكافيين ، يتم تعيين أعراض الانسحاب المؤقتة. يعتبر سحب الكافيين تشخيصًا رسميًا ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية. تشمل أعراضه الصداع والتعب وانخفاض الدافع والتهيج والاكتئاب والضعف الحركي ، وفي بعض الحالات الغثيان والقيء ، وفقًا لجون هوبكينز.
عن السكر
يستهلك الأمريكي العادي حوالي 61 رطلاً من السكر المكرر كل عام ، وفقًا لمجلة Discover. تحتوي حصة الكولا البالغة 20 أونصة على حوالي 16 مكعب من السكر. على الرغم من آثاره الجانبية السلبية ، فإن كمية معينة من الجلوكوز ، الموجود في السكر ، تعمل كوقود أساسي للجسم والدماغ ، وفقًا لما يقوله ديفيد ليفيتسكي ، أستاذ علم النفس والعلوم الغذائية بجامعة كورنيل.
الآثار الجانبية للسكر
يقول ليفيتسكي إن تناول كميات كبيرة من السكر يؤدي إلى عدد من الآثار الجانبية السلبية ، بما في ذلك الإفراط في تناول الطعام وتعطيل توازن طاقة الجسم. يمكن أن يسبب الكثير من السكر أيضًا مرض السكري من النوع 2 ، وقد يجهد البنكرياس لأنه يحاول التخلص من الجلوكوز الزائد من الجسم.
أعراض انسحاب السكر
لا يوجد دليل ملموس يربط السكر بنظام إدمان / انسحاب لدى البشر ، لكن الدراسات على الفئران تشير إلى هذا الاحتمال. قاد عالم النفس بارت هوبيل فريقًا بحثيًا في معهد برينستون لعلوم الأعصاب درس إدمان السكر لدى الفئران. وخلص الفريق إلى أن الفئران تظهر نمطًا من زيادة تناول السكر مع مرور الوقت ، والشغف والانتكاس ، وأعراض الانسحاب. كانت أعراض الانسحاب الرئيسية التي أظهرتها فئران هوبيل شكلاً من أشكال القلق الموهنة بشكل كبير.
