عادة ما يحدث الغاز في المعدة عن طريق ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام وانهيار الطعام في الأمعاء الغليظة. بعض الأطعمة مثل الفول والكمثرى والقرنبيط والفطر والحليب والحبوب الكاملة والتفاح يمكن أن تسهم في الغاز. تشمل الأعراض الشائعة للغازات انتفاخ البطن ، والتجشؤ ، والانتفاخ وآلام البطن وعدم الراحة. نظرًا لأن الغاز يمكن أن يكون شديدًا وموهنًا ، فمن الضروري فهم كيفية التخلص منه بعد تناول الطعام.
الخطوة 1
الجلوس مباشرة بعد تناول الطعام لخفض ضغط البطن وتساعد على تخفيف الانتفاخ والغاز.
الخطوة 2
يتجول بعد تناول الطعام. يساعد التحرك في عملية الهضم ويمكن أن يقلل الغاز والنفخ الذي يحدث بعد تناول الطعام.
الخطوه 3
اشرب كوبًا قويًا من شاي النعناع مباشرة بعد وجبتك. النعناع يساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي ، والذي يسمح بمرور الغاز المؤلم.
الخطوة 4
تناولي طعامًا يحتوي على البروبيوتيك مثل اللبن أو حساء ميسو أو الكفير. البروبيوتيك هي بكتيريا طبيعية تساعد على تقليل الغاز. يمكنك أيضا العثور على البروبيوتيك في شكل ملحق.
الخطوة 5
خذ مكملات إنزيم هضمية ، والتي تساعد جسمك على هضم وتحطيم الطعام بشكل أكثر شمولاً.
الخطوة 6
اعمل دواءًا بدون وصفة طبية مصممًا للمساعدة في تقليل الغاز مثل ألفا جالاكتوزيداز أو سيميثيكون. قطرات اللاكتوز وأقراص يمكن أيضا مساعدة الغاز ذات الصلة لعدم تحمل اللاكتوز.
الأشياء ستحتاج
-
شاي النعناع
الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل اللبن أو الكفير
مكملات الانزيم الهضمي
دواء الغاز دون وصفة طبية
تلميح
منع الحلقات المستقبلية من غازات المعدة المؤلمة عن طريق مضغ الطعام جيدًا قبل بلعه. يمضغ البئر الطعام إلى أجزاء أصغر يسهل على جسمك هضمها.
تحذير
راجع طبيبك إذا كانت الأعراض الغازية تزداد سوءًا أو تترافق مع القيء وفقدان الوزن أو الإسهال. قد تكون هذه علامات لحالة طبية أكثر خطورة مثل متلازمة القولون العصبي.
