مشروب الطاقة لمدة 5 ساعات هو نوع شائع للغاية من الطاقة التي تحتوي على الكافيين. بدلاً من كونها مشروب طاقة كامل الحجم ، فإن منتجات الطاقة التي تعمل لمدة 5 ساعات صغيرة للغاية - كل وجبة أقل من 2 أونصة. تعد طلقات الطاقة لمدة 5 ساعات في اليوم هي الحد الأقصى لمقدار مشروب الطاقة الموصى به من قبل الشركة المصنعة. تناول الحد الأقصى لمنتج يحتوي على نسبة عالية من الكافيين يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة.
لقطات طاقة لمدة 5 ساعات
5-Hour Energy هو مشروب يحتوي على الكافيين مثل Red Bull أو Monster. هذا المنتج يحظى بشعبية خاصة بين الشباب والرياضيين. تمامًا مثل مشروبات الطاقة الشهيرة الأخرى ، تتوفر منتجات الطاقة لمدة 5 ساعات في مجموعة متنوعة من الأنواع. يمكنك الاختيار من بين النكهات مثل التوت والحمضيات والعنب والبرتقال وعصير الليمون الوردي والرمان.
على عكس مشروبات الطاقة الأخرى ، تعد الطاقة التي تدوم 5 ساعات بمثابة طاقة. هذا يعني أنه على الرغم من أن الحجم أصغر كثيرًا ، إلا أنه لا يزال يحزم نفس الكمية من الكافيين (أو أكثر) في وجبة قياسية. وفقًا لـ Living Essentials Marketing ، الشركات المصنعة للقطاعات التي تعمل على الطاقة لمدة 5 ساعات ، هناك 200 ملليغرام من الكافيين في كل عبوة 1.93 أونصة. محتوى الكافيين يشبه على ما يبدو في فنجان قهوة عالي الجودة.
لا يعني تناول وجبة صغيرة أنك تحتاج إلى شرب الزجاجة بأكملها دفعة واحدة. يمكنك اختيار شرب نصف للحصول على طاقة معتدلة ، أو زجاجة كاملة للحصول على أقصى طاقة. في غضون 24 ساعة ، يجب استهلاك منتجات الطاقة مثل الطاقة لمدة 5 ساعات بحذر. توصي Living Essentials Marketing بحد أقصى لقطتين في اليوم.
لقطات الطاقة مقابل مشروبات الطاقة
لقطات الطاقة ومشروبات الطاقة متشابهة ، ولكن تميل إلى احتواء كميات مختلفة من نفس المكونات. تحتوي منتجات مشروب Monster Energy ، على سبيل المثال ، على ما بين 70 إلى 80 ملليغرام من الكافيين لكل وجبة. نظرًا لأنها كبيرة جدًا ، فإن هذا يساوي ما مجموعه 140 إلى 187 ملليغرام بالنسبة لمعظم منتجاتها. نصف حصة من الطاقة لمدة 5 ساعات بها 100 ملليغرام من الكافيين ، ووجبة كاملة تحتوي على 200 ملليغرام. إذا كنت قلقًا بشأن الآثار الجانبية للكافيين ، فقد ترغب في الابتعاد عن المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مثل 5-Hour Energy واختيار منتج يحتوي على كميات أقل من الكافيين.
تنص قاعدة بيانات المنتجات الغذائية ذات العلامات التجارية لوزارة الزراعة الأمريكية على أن منتجات مثل مشروبات Monster Energy مصنوعة أساسًا من الماء المكربن أو المنكهات الطبيعية أو العصائر المركزة أو التوراين أو خلاصة الجينسنغ أو الكافيين. تحتوي منتجات مشروبات Monster Energy عادةً على فيتامينات مثل الريبوفلافين والياسين وفيتامين B6 وفيتامين B12.
تحتوي اللقطات الخاصة بالطاقة لمدة 5 ساعات على مكونات مثل توراين وفيتامينات مثل النياسين وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 9 (حمض الفوليك) وفيتامين ب 12. تحتوي هذه المنتجات على عدد قليل من الفيتامينات ، لكن كل شراب يحتوي على 100 بالمائة أو أكثر من الكمية اليومية الموصى بها. في الواقع ، يحتوي على 2،000 بالمائة من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين B6 وأكثر من 8،000 بالمائة من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين B12.
مشروب الطاقة الآثار الجانبية
مشروبات الطاقة يمكن أن تسبب آثارًا جانبية تحدث استجابةً للكمية المستخدمة وتكرار الاستخدام. على سبيل المثال ، في حين أن طلقات الطاقة لمدة 5 ساعات في غضون 24 ساعة آمنة ، فإن تناولتين في نفس الوقت قد يكونان خطرين. يمكن أن تشمل الآثار الجانبية تعطل الطاقة والصداع وخفقان القلب. إذا كنت تأخذ عدة طلقات طاقة لمدة 5 ساعات يوميًا ، فمن المحتمل أن تواجه مشكلات.
بعض الآثار الجانبية طويلة الأجل أو خطيرة. يمكن لمنتجات مثل 5-Hour Energy ، التي يتم الإفراط في استخدامها ، تدمير مينا الأسنان. يمكن أن تحدث آثار جانبية أكثر حدة ، مثل النوبات وإصابة الكلى. يمكن للناس حتى يموت من ارتفاع استهلاك الكافيين. تتراوح الكمية المميتة من الكافيين للبالغين بين 150 و 200 ملليغرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم ، على الرغم من أن الآثار الجانبية التي تهدد الحياة تحدث بكميات أقل بكثير. لن تحصل على هذا من مشروب الطاقة لمدة 5 ساعات ، ولكن من منتجات مثل حبوب الكافيين ، طلقات الطاقة لمدة 5 ساعات وغيرها من المنتجات الغنية بالكافيين.
بشكل عام ، لقطات الطاقة والمشروبات آمنة للاستهلاك بشكل معتدل. لكن استهلاكهم بانتظام أو شرب الكثير في وقت واحد قد يسبب مشاكل. قد يرغب الأطفال والنساء الحوامل وغيرهم من الفئات المعرضة للخطر في تجنب هذه المنتجات تمامًا.
