يتغير معدل ضربات القلب بناءً على موضع جسمك. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية أو AHA ، فإن معدل ضربات القلب أثناء الراحة هو عدد المرات التي ينبض فيها قلبك في الدقيقة عندما تكون في حالة راحة. في معظم الحالات ، سيكون معدل ضربات القلب أثناء الراحة حوالي 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة. يعتمد معدل ضربات القلب على العديد من العوامل ، بما في ذلك درجة حرارة الهواء والارتفاع ومستوى اللياقة البدنية وحالة الماء. يؤثر موضع جسمك - الجلوس أو الوقوف أو الاستلقاء - على سرعة نبض قلبك في كل دقيقة.
تشريح
القلب هو أحد أهم أعضاء الجسم. وفقًا لموقع Kids Health ، يعد قلبك عضلاً وعضوًا على شكل صدفة يقوم بضخ الدم عبر الشرايين إلى الأنسجة والأعضاء. ينبض قلبك أو ينقبض عندما يمتلئ بالدم. حركة الدم من خلال قلبك وحول جسمك تعرف باسم الدورة الدموية. ينص موقع Kids Health على أن ضخ قلبك يستغرق أقل من 60 ثانية لضخ الدم إلى جميع خلايا الجسم. ينبض قلبك باستمرار من قبل الولادة حتى اللحظة التي تموت فيها.
معدل ضربات القلب
معدل ضربات القلب هو عدد المرات التي ينبض فيها قلبك في دقيقة واحدة. وفقًا لموقع MayoClinic.com ، يختلف معدل ضربات القلب عند البالغين بشكل كبير من شخص لآخر. يمكن أن تؤثر بعض الحالات الطبية وبعض الأدوية وحالة اللياقة البدنية في القلب والأوعية الدموية على معدل ضربات القلب أثناء الراحة. معدل ضربات القلب دون الحد الأقصى هو عدد المرات التي ينبض فيها قلبك كل دقيقة عندما تمارس تمرينات أقل كثافة ممكنة من التمارين. ينص MayoClinic.com على أنه بالنسبة للبالغين الأصحاء ، فإن معدل ضربات القلب أثناء الراحة يستلزم عادة وظائف أكثر كفاءة للقلب ولياقة أفضل للقلب والأوعية الدموية.
مواقف
يمكن أن يؤثر موضع جسمك على عدد المرات التي ينبض فيها قلبك في الدقيقة. عندما تكون مستلقيا - وخاصة عندما تكون مستلقيا في وضع مرفوض - ينبض قلبك عدة مرات في الدقيقة عن أوقات الجلوس أو الوقوف. عندما تكون مستلقياً ، يتم تقليل تأثير الجاذبية على جسمك ، مما يتيح تدفق المزيد من الدم إلى قلبك عبر الأوردة. نظرًا لأن المزيد من الدم يعود إلى القلب ، فإن الجسم قادر على ضخ المزيد من الدم لكل نبضة ، مما يعني أن هناك حاجة إلى إيقاع أقل في الدقيقة لتلبية طلب جسمك للدم والأكسجين والمواد الغذائية. إذا انتقلت من وضع الكذب أو الجلوس إلى وضع الوقوف ، فقد تواجه زيادة مفاجئة في معدل ضربات القلب.
مضاعفات
نظرًا لأنك تغيّر أوضاع الجسم عدة مرات يوميًا ، فمن المهم فهم المضاعفات المحتملة المرتبطة بالقلب المرتبطة بالانتقال من موضع إلى آخر. في بعض الأفراد ، لا سيما كبار السن ، يمكن أن تؤدي المواقف السريعة التغيير - مثل الانتقال من وضعية الكذب إلى وضع الوقوف - إلى جعلك تشعر بالإغماء أو الإغماء. مع حركات سريعة كهذه ، لا يستطيع القلب ضخ كمية كافية من الدم إلى المخ ، مما يؤدي إلى نفادك. عندما تنتهي ، عادة ما ينتهي بك الأمر ملقاة على الأرض ، وهو موقع مفيد لقلبك ، حيث تقل آثار الجاذبية ويمكن ضخ المزيد من الدم إلى دماغك.
الاعتبارات
يمكنك قياس التغيرات في معدل ضربات القلب بين الاستلقاء والجلوس والوقوف عن طريق استخدام جهاز رصد معدل ضربات القلب. وفقًا لموقع Polar USA ، توفر شاشة رصد معدل ضربات القلب ردود فعل فورية وفي الوقت الحقيقي حول كيفية استجابة قلبك للتحديات والاستفزازات المختلفة. يعد تسجيل معدل ضربات القلب أثناء النوم مستلقياً على الفراش كل صباح طريقة بسيطة وفعالة لتتبع تقدم اللياقة أو مراقبة صحتك. معظم الأفراد الذين يعانون من مرض أو الذين تدربوا أكثر من اللازم سيكون لديهم معدل ضربات قلب مرتفع في مستوى أعلى - فوق خط الأساس - في الصباح. يمكن أن تساعد معرفة معدل ضربات القلب أثناء الراحة في إملاء أنشطة يومك.
