هناك مقولة مضحكة حول الفيتامينات - أنها تصنع بولًا باهظ الثمن. سواء كانت مكملات الفيتامينات تستحق أموالك بالفعل ، فيمكنها تغيير لون البول. إذا رأيت تبولًا برتقاليًا أو أصفرًا ساطعًا في الوعاء ، فلا تتفاجأ - فهناك بعض الفيتامينات الزائدة التي تفرز في البول.
تلميح
يمكن لبعض الفيتامينات تغيير لون البول ، ولا داعي للقلق.
البول الأصفر الساطع
من غير المحتمل أن تغير الفيتامينات الموجودة في الأطعمة لون البول ، إلا إذا كنت تتناول الكثير منها. يمكن لجسمك استخدام معظم العناصر الغذائية في الأطعمة ؛ ما لا يمكن استخدامه ، فهو يخزن أو يفرز من خلال البول والبراز - لكن عادة لا يكفي تغيير لون التبول بشكل ملحوظ. من ناحية أخرى ، تحتوي المكملات الغذائية على كميات كبيرة من الفيتامينات. يمكن لجسمك استخدام الكثير من هذه العناصر الغذائية فقط ، والباقي إما أنه يخزن الدهون أو يتخلص منها.
ما إذا كان جسمك يخزن أو يفرز الفيتامينات يعتمد على نوعه - للذوبان في الماء أو للذوبان في الدهون. كما يوحي اسمها ، يتم إذابة الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، بما في ذلك فيتامين C والفيتامينات B في الماء ؛ يتم نقلها إلى أنسجة الجسم ، ولكن ليس تخزينها. يتخلص الجسم من أي مواد غذائية قابلة للذوبان في الماء ولا يمكن استخدامه على الفور ، لذلك يجب استبدال هذه العناصر الغذائية كل يوم.
يمكن تخزين الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون - A ، E ، D و K -. تذوب في الدهون قبل امتصاصها في مجرى الدم. ما لا يلزم للاستخدام الفوري يتم تخزينه في الجسم إلى جانب الدهون لحاجة المستقبل. لذلك ، إذا رأيت تغيرات في لون بولك عند البدء في تناول المكملات الغذائية ، فهي الفيتامينات الزائدة القابلة للذوبان في الماء ، وليس تلك التي تذوب في الدهون.
أكثر المذنبين شيوعًا هم الريبوفلافين ، أو فيتامين B2 ، وفيتامين سي نيون بول هو نتيجة نموذجية لتناول الكثير من B2 ، في حين يمكن لفيتامين ج أن يشوب برتقال البول ، وفقًا لعيادة كليفلاند.
مشاكل مع زيادة الفيتامينات
إذاً فإن بولك لون غريب ، وأنت مفزع قليلاً. عادة ليس هناك ما يدعو للقلق. ومع ذلك ، فهذه علامة على أنك تتناول كميات زائدة من الفيتامينات ، والتي قد يؤدي القليل منها إلى تعريض صحتك للخطر.
تلميح
إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كانت الفيتامينات تحول لونًا مختلفًا للبول أو أن السبب هو شيء آخر ، فمن الأفضل تحديد موعد مع طبيبك - خاصة إذا كنت تعاني من أي أعراض أخرى غير معروفة.
فيتامين ج لا يشكل خطراً كبيراً على السمية ، حسب المعاهد الوطنية للصحة. تشمل الشكاوى الأكثر شيوعًا من الآثار الجانبية الناجمة عن الكثير من فيتامين C الغثيان والإسهال وتشنجات البطن وغيرها من الاضطرابات الهضمية.
ومع ذلك ، حدد مجلس الغذاء والتغذية التابع للأكاديميات الوطنية للطب مستوى مقبول أعلى (2000) مليجرام يوميًا للبالغين ، بسبب بعض المخاوف من أن تناول كميات كبيرة من فيتامين (ج) قد يكون له مخاطر صحية أكثر خطورة.
وفقا للمعاهد الوطنية للصحة ، فقد أظهرت بعض الأبحاث أن فائض فيتامين C قد يزيد من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية ، ويسهم في تكوين حصوات الكلى وزيادة الأكسدة التي يمكن أن تسهم في تطور السرطان. ومع ذلك ، لم يتم تأكيد أي من هذه الآثار.
يعتبر الريبوفلافين ، أو B2 ، مسؤولًا إلى حد كبير عن تبول النيون ، ولكنه ليس خطيرًا عند تناوله بكميات كبيرة ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة. لم يقم مجلس الغذاء والتغذية بتأسيس UL ، لأنه لا يوجد دليل على أن الكميات الزائدة تؤدي إلى سمية أو آثار سلبية أخرى.
ولكن هذا ليس صحيحا بالنسبة لجميع فيتامينات ب. إذا كنت تتناول مكملاً B المركب ، وخاصة في جرعات كبيرة ، يحتوي على حمض البانتوثنيك أو النياسين أو الفولات ، فهناك مخاطر.
وفقا للمعاهد الوطنية للصحة ، حمض البانتوثنيك الزائد يمكن أن يؤدي إلى الضائقة الهضمية في بعض الناس. يمكن أن يكون للنياسين الزائد آثار أكثر خطورة. تشير المعاهد الوطنية للصحة إلى أن جرعات النياسين اليومية التي تزيد عن 1000 ملليغرام يمكن أن تسبب انخفاضًا في ضغط الدم والتعب وضعف تحمل الجلوكوز ومقاومة الأنسولين والغثيان وآلام في المعدة والمعدة ومشاكل في العين بما في ذلك الوذمة البقعية وتراكم السوائل في شبكية العين. يمكن أن الجرعات العالية التي اتخذت على مدى سنوات عديدة تكون سامة للكبد.
أخيرًا ، يمكن لجرعات عالية من الفولات ، رغم أنها ليست محفوفة بالمخاطر بشكل مباشر ، التستر على نقص في B12 ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض فقر الدم الناجم عن B12. ليس من غير المعتاد أن يتناول الأشخاص الذين يحاولون تصحيح نقص فيتامين ب 12 ، عن غير قصد ، كميات زائدة من الفولات ، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض فقر الدم لديهم. وتشمل هذه الأعراض التعب ، والتنميل أو الوخز في اليدين والقدمين ، وانخفاض الشهية ، وضيق التنفس ، والغثيان ، والإسهال ، والتهاب اللسان.
أسباب أخرى لتغييرات الألوان
هل بولك أحمر أو أزرق أو أخضر أو بني؟ هذا على الأرجح ليس بسبب الفيتامينات. يمكن أن تؤثر أشياء أخرى كثيرة على لون البول ، من الأطعمة التي تتناولها إلى الأدوية التي تتناولها. تقدم Harvard Health Publishing بعض التفسيرات للعديد من الألوان المحتملة التي قد تراها في الوعاء:
أصفر داكن: إذا كنت تعاني من الجفاف ، يصبح البول أكثر تركيزًا ، مما يؤدي إلى تعميق لونه الأصفر الفاتح الطبيعي إلى درجة أعمق.
اللون الأحمر: اللون الوردي الفاتح إلى اللون الأحمر الداكن يمكن أن يعني وجود دم في البول ، والذي قد يكون ناتجًا عن عدد من الأشياء ، بما في ذلك مشاكل في المسالك البولية ، حصى الكلى ، التهابات المثانة ، سرطان المثانة ، تضخم غدة البروستاتا ، تمرين شاق أو حالة موروثة. ومع ذلك ، يمكن أن تكون مجرد جزء من 10 إلى 14 في المائة من السكان الذين يعانون من "beeturia" أو البول ذي اللون الوردي بعد تناول البنجر. قد يكون للراوند والعليق تأثير مماثل.
براون: الراوند والبنجر والفاصوليا والتوت قد تتحول إلى لون بني. كما يمكن أن يكون البيليروبين الزائد - نتاج انهيار الهيموغلوبين - يدخل البول. في حالات نادرة ، قد يؤدي نوع من سرطان الجلد يسمى الميلانوما إلى زيادة الميلانين - الصباغ الذي يغمق الجلد في البول.
البرتقالي: شرب الكثير من عصير الجزر يمكن أن يغير لون البول البرتقالي ، وكذلك بعض الأدوية مثل فينازوبيريدين ، ريفامبين وإيزونيازيد.
الأزرق: يمكن أن تكون الصبغة المستخدمة في الاختبارات التشخيصية والأدوية والعلاجات المنزلية التي تسمى الميثيلين الأزرق هي السبب ، كما يمكن أن تحدث بعض الحالات الوراثية النادرة.
الأخضر: قد تتحول الصبغة الزرقاء إلى اللون الأخضر في البول عندما تختلط مع اللون الأصفر الطبيعي. قد تتحول بعض الأدوية إلى بول أخضر ، بما في ذلك البروبوفول والسيميتيدين والأميتريبتيلين.
اللون الأرجواني: يحدث مسحة للبول عند وجود قسطرة. تفرز البكتيريا الموجودة في القسطرة أو كيس التجميع مادة تُدعى إنديروبين ، والتي يمكن أن تحول البول إلى اللون الأرجواني.
