تحتوي أمعائك على مليارات الكائنات الحية الدقيقة التي تساعد في صحة الجهاز الهضمي والجهاز المناعي. أي خلل في توازن هذه الكائنات ، من استخدام المضادات الحيوية والتوتر وسوء التغذية الذي يحتوي على نسبة عالية من السكر ، يمكن أن يؤدي إلى فرط نمو الخميرة أو المبيضات البيضاء. أعراض المبيضات تشمل الرغبة الشديدة في السكر ، والإرهاق ، والتهاب الفم ، والنفخ ، والغثيان والإمساك ، وكذلك النزلات المتكررة ونزلات البرد. يمكنك المساعدة في الوقاية من المبيضات ومكافحتها من خلال تغيير نمط حياتك ونظامك الغذائي ليشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر والتي تقتل المبيضات.
دهون وزيوت
قم بتضمين دهون وزيوت صحية في نظامك الغذائي لقتل فرط نمو المبيضات. الدهون الصحية ضرورية لامتصاص المغذيات وتنظيم الهرمونات بينما تعمل أيضًا كمصدر للطاقة للأنشطة البدنية والعقلية. تستهلك الدهون غير المشبعة الاحادية الموجودة في زيت الزيتون لتحفيز الجهاز المناعي وخفض مستويات السكر في الدم المرتفعة ، مما يؤدي إلى نمو مفرط في الخميرة. بشكل عام ، يجب تقليل الدهون المشبعة في النظام الغذائي لأنها تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. لكن زيت جوز الهند ، وهو عبارة عن دهون مشبعة ، يمكن أن يساعد في الوقاية من المبيضات والتغلب عليها بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات والمضادة للفيروسات. تستهلك من 1 إلى 2 ملعقة كبيرة من الزيوت يوميًا مباشرة من ملعقة أو استخدم الزيت لطهي الخضار أو كصلصة سلطة
بعض الخضار
يمكن أن تساعد الخضروات قليلة السكر الخالية من السكر في القضاء على نمو المبيضات. توصي ليزا ريتشاردز ، مؤلفة كتاب "The Candida Diet" ، بأكل الروتاباجا والبصل ، وكلاهما مقاتلان فطريان قويان. حاول تناول كمية صغيرة من الروتاباجا في البداية لمعرفة ما إذا كان يساعد في تخفيف الأعراض ، لأنه يمكن أن يزيد من أعراض المبيضات لدى بعض الأفراد. يساعد البصل في التخلص من السوائل الزائدة من الجسم ، وبالتالي يكون لديهم فائدة إضافية تتمثل في تخفيف سخام المبيضات. تحتوي الخضراوات الصليبية بما في ذلك القرنبيط والقرنبيط والملفوف على مركبات تحتوي على الكبريت والنيتروجين. هذه المركبات ، والمعروفة باسم isothiocyanates ، تقتل المبيضات.
الأعشاب والتوابل
مهاجمة المبيضات مع الأعشاب والتوابل بما في ذلك الزنجبيل والقرفة والفلفل الحار والثوم والقرنفل. كتب الدكتور إيمي مايرز ، صاحب عيادة UltraHealth في أوستن ، تكساس ، أن الثوم الخام هو واحد من أفضل الأطعمة المضادة للفطريات ، والقرفة ، وهي توابل مضادة للالتهابات ، وتدل على الخميرة وتضر الخميرة للمساعدة في عملية الموت. المركبات المضادة للالتهابات gingerols و shogaols تجعل الزنجبيل قاتلًا فطريًا متوسطًا بينما يساعد الكبد أيضًا أثناء عملية إزالة المبيضات.
حصص الأعشاب البحرية
الأعشاب البحرية هي طعام آخر غني بالتغذية يمكن أن يساعد الجسم على محاربة فرط نمو المبيضات. الأعشاب البحرية تساعد على القضاء على المعادن الثقيلة والسموم من الجسم من خلال الجهاز الهضمي. كما أنه مصدر لليود ، يساعد في تحقيق التوازن بين مستويات الغدة الدرقية ، وهو مفيد بشكل خاص لمرضى المبيضات الذين يعانون عادة من قصور قصور الغدة الدرقية أو أعراض التعب ، زيادة الوزن ، مشاكل الجلد والضباب العقلي.
