عصابات المقاومة - وتسمى أيضًا عصابات التمرين - هي أدوات شائعة في معدات اللياقة البدنية. صغيرة بما يكفي لتناسب داخل حقيبة ، حقيبة الملابس أو محفظة ، عصابات المقاومة هي أيضا غير مكلفة بما يكفي لتناسب تقريبا أي ميزانية. يمكنك استخدام عصابات المقاومة لهجة جميع مناطق الجسم.
اعمال بناء
أفضل العلامات التجارية لأشرطة المقاومة تأتي في مجموعة متنوعة من الأساليب. العصابات المستمرة تشبه الأربطة المطاطية الكبيرة ؛ هذه تتكون من حلقة واحدة من المواد. العصابات العادية هي ببساطة شريط من المواد. غالبًا ما يكون أفضل نوع من الأشرطة - المعروف عادة باسم "حبال المقاومة" - مصنوعًا من شرائط مضفرة من المواد. توصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي بتجنب الأشرطة المستمرة ، لأن نقطة الترابط ضعيفة ويمكن أن تنكسر أثناء الاستخدام. لا ينبغي أن تحتوي أفضل فرق المقاومة على نقاط ضعف ؛ نظرًا لأن أي التماس المرئي هو نقطة ضعيفة ، ابحث عن العصابات بدون طبقات مرئية.
التعامل مع التصميم
ليس كل عصابات المقاومة لها مقابض ؛ العصابات المستمرة ليس لها مقابض ، ولا يوجد بها معظم العصابات العادية ؛ هذه يمكنك ببساطة التفاف حول يدك. ومع ذلك ، قد ترغب في النظر في شراء العصابات ذات المقابض. تتيح لك مقابض الدوران العمل بمجموعات العضلات المختلفة دون تغيير موضعها ، وفقًا لمجلة "Good Housekeeping". أيضا ، فإن أفضل العصابات مع المقابض عادة ما تكون مصنوعة من المزيد من المواد ، مما يجعلها أقل احتمالا لالتقاطها أثناء الاستخدام ، حسب الكلية الأمريكية للطب الرياضي.
توصية العلامة التجارية
نشر Ace Fitness ، موقع المجلس الأمريكي للتمرين ، مراجعات لفرقة المقاومة. يوصي المجلس SPRI StrengthCords. تتميز العصابات بمواد قوية مضفرة ومقابض دوارة إسفنجية ناعمة. يتم ترميزها بالألوان وترقيمها ، من السهل إلى الصعب ، مما يساعدك على تتبع التقدم المحرز الخاص بك كما كنت نغمة واكتساب القوة. ومع ذلك ، ينص المجلس على أن هذه النطاقات تميل إلى أن تكون أغلى قليلاً من العلامات التجارية الأخرى.
الاعتبارات
حتى إذا اشتريت أفضل فرق المقاومة على الأرض ، فلن ينفعك كثيرًا إذا لم تستخدمها بشكل صحيح. توصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي بفحص فرقك قبل كل استخدام. ابحث عن المناطق البالية أو الممتدة واستبدل الشريط إذا وجدت. خلاف ذلك ، حتى الفرقة عالية الجودة يمكن أن تستقر ، لتصل بك في وجهك. لا تعتمد على عمر الفرقة لإعلامك بما إذا كانت آمنة للاستخدام ؛ تتلاشى العصابات بناءً على عدد مرات استخدامها ، وليس كم من الوقت مضى منذ شرائها. أيضا ، القيام بالتمرين المناسب ؛ يوصي المجلس من 10 إلى 12 ممثلًا لكل تمرين.
