أسيتيل كارنيتيني و N- أسيتيل- سيستين مكملات غذائية مشتقة من الأحماض الأمينية التي تحدث بشكل طبيعي. على الرغم من أنها تشترك في أسماء مشابهة إلى حد ما ، إلا أن مكملات مضادات الأكسدة هذه لها خصائص وتأثيرات مختلفة بشكل ملحوظ. يتم تصنيع أسيتيل كارنيتين ، أو ALCAR ، من الكارنيتين ، في حين أن N-acetyl-cysteine ، أو NAC ، مشتق من السيستين الحمض الأميني. تستخدم ALCAR و NAC لعلاج مجموعة واسعة من الحالات الطبية. يستخدم كلاهما أيضًا رفع الأثقال والرياضيون الذين يعتقدون أن هذه المكملات تساعد في تحسين الأداء وبناء العضلات. استشر طبيبك قبل أخذ ALCAR أو NAC.
Acetyl-L-Carnitine الميزات والاستخدامات
L- كارنيتيني ، المصطنع في الكبد من الأحماض الأمينية ليسين وميثيونين ، يعمل على تحويل الدهون إلى طاقة. الأسيتيل كارنيتيني هو ببساطة كارنيتيني l التي أضيفت إليها مجموعات الأسيتيل ؛ يلاحظ معهد Linus Pauling في جامعة ولاية أوريغون أن هذا قد يزيد من التوافر البيولوجي. يفيد مكتب المكملات الغذائية أن الكارنيتين يمكن أن يقلل من الإجهاد التأكسدي المرتبط بالعمر ، ويقلل معدل الوفيات لدى مرضى القلب ويحسن أداء التمرينات لدى الأفراد الذين يعانون من مرض الشرايين المحيطية. وفقًا لكريس أسيتو ، مؤلف كتاب "Championship Bodybuilding" ، فإن ALCAR تساعد الرياضيين على الحفاظ على مستويات هرمون تستوستيرون في أعقاب جداول التمرينات الثقيلة ، وقد تساعد في تحسين امتصاص الجلوكوز وتشجيع فقدان الدهون في الجسم. يقول الدكتور إريك براس ، دكتوراه ، أستاذ الطب بجامعة كاليفورنيا لوس أنجلوس ، إن 20 عامًا من البحث لم تسفر عن أي دليل حقيقي على أن الكارنيتين يعزز الأداء الرياضي لدى الأشخاص الأصحاء. يلاحظ النحاس ، مع ذلك ، أن النتيجة السلبية لم تثبت كذلك.
الاعتبارات والاحتياطات
مع ملاحظة أن الكارنيتين يبدو أنه آمن بشكل عام بالكميات الموصى بها ، يوصي مركز جامعة ماريلاند الطبي بجرعات تتراوح بين 1000 و 3000 ملليغرام يوميًا. تم الإبلاغ عن آثار جانبية - بما في ذلك زيادة الشهية والطفح الجلدي والإسهال ورائحة الجسم السمكية - مع الكارنيتين ؛ جرعات تزيد عن 3000 ملليغرام تجعل الآثار الجانبية أكثر احتمالا. يحذر معهد Linus Pauling في جامعة ولاية أوريغون من تجنب تناول تركيبة D-carnitine ؛ هذا يمكن أن تتنافس مع كارنيتيني ل ويمكن أن يسبب ضعف العضلات. يمكن أن يتفاعل الكارنيتين ، بما في ذلك ALCAR ، مع الأدوية الموصوفة. استشر طبيبك قبل أخذ ALCAR.
N-Acetyl-L-Cysteine الميزات والاستخدامات
L-cysteine ، وهو مشتق من NAC ، هو حمض أميني غير أساسي توليفه من قبل الجسم. سيستين يساعد على إنتاج الجلوتاثيون وتوراين المضادة للأكسدة. كما أنه يلعب دورًا في صحة الجهاز الهضمي والمناعة. يتم تحويل NAC التكميلي إلى السيستين في جسمك ، حيث يساعد على محاربة أضرار الجذور الحرة وربما يبطئ ظهور الشيخوخة ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض. يستخدم NAC ، الذي يساعد على تحطيم المواد الكيميائية السامة في الجسم ، لعلاج الجرعة الزائدة من الأسيتامينوفين وظروف الرئة مثل التهاب الشعب الهوائية ومرض الانسداد الرئوي المزمن. وفقا لخبراء كمال الاجسام كلايتون ساوث ، NAC يزيد من مستويات الجلوتاثيون ويساعد على الحفاظ على كتلة العضلات الهزيلة. في دراسة سريرية نشرت في عام 2000 في "المجلة الأوروبية للتحقيق السريري" ، وجد الباحثون أن NAC عن طريق الفم جدد الجلوتاثيون في مرضى فيروس نقص المناعة البشرية.
الاعتبارات والاحتياطات
وفقًا لـ UMMC ، فإن الجرعة المعتادة من NAC لحماية الصحة العامة ومضادات الأكسدة هي 500 ملليغرام يوميًا. اتبع توجيهات الطبيب الطبيب ل NAC. جرعات كبيرة جدا من أكثر من 7000 ملليغرام يمكن أن تكون سامة وحتى قاتلة. تجنب D-cysteine و D-cystine و 5-methyl cysteine ؛ تقارير UMMC أن هذه سامة. ينبغي أن تؤخذ NAC مع الفيتامينات لضمان مستويات مناسبة من الفيتامينات المعقدة ب. تم الإبلاغ عن تفاعلات حساسية خطيرة مع السيستين ، ويمكن أن تتفاعل مع الأدوية الموصوفة. استشر طبيبك قبل أخذ NAC.
