عندما تريد أن تكون بصحة جيدة وفقدان الوزن ، يبدو أن جميع الأطعمة المفضلة لديك محظورة. قد تحاول التمسك بنظام غذائي يحتوي على وجبات قليلة الكالسيوم ، قليلة الدسم ، قليلة السكر (ونكهة منخفضة!) ، ولكن هذا الوجود اللطيف يكفي لجعل أي شخص يتصدع. بالإضافة إلى ذلك ، من لديه الوقت الكافي للتسوق والبقالة والعد والفرز؟ والحمد لله ، جيني كريج ® يفهم محنتك. لهذا السبب توصلت شركة انقاص الوزن إلى قائمة واسعة من الوجبات السريعة المجهزة بالكامل والتي تتذوق الطعام بشكل مذهل وتخرج التخمين من حجم الجزء وتحسب السعرات الحرارية. الصوت جيدة جدا ليكون صحيحا؟ استمتع بتناول 10 أطعمة رائعة من جيني كريج والتي يمكن أن تساعدك في الواقع على تخفيف الوزن.
عندما تريد أن تكون بصحة جيدة وفقدان الوزن ، يبدو أن جميع الأطعمة المفضلة لديك محظورة. قد تحاول التمسك بنظام غذائي يحتوي على وجبات قليلة الكالسيوم ، قليلة الدسم ، قليلة السكر (ونكهة منخفضة!) ، ولكن هذا الوجود اللطيف يكفي لجعل أي شخص يتصدع. بالإضافة إلى ذلك ، من لديه الوقت الكافي للتسوق والبقالة والعد والفرز؟ والحمد لله ، جيني كريج ® يفهم محنتك. لهذا السبب توصلت شركة انقاص الوزن إلى قائمة واسعة من الوجبات السريعة المجهزة بالكامل والتي تتذوق الطعام بشكل مذهل وتخرج التخمين من حجم الجزء وتحسب السعرات الحرارية. الصوت جيدة جدا ليكون صحيحا؟ استمتع بتناول 10 أطعمة رائعة من جيني كريج والتي يمكن أن تساعدك في الواقع على تخفيف الوزن.
1. قرفة رولز
قد لا يبدو أي عنصر غذائي به "لفائف" مثاليًا لفقدان الوزن. ولكن عند 190 سعرة حرارية و 7 غرامات من البروتين و 3 غرامات من الألياف و 4 غرامات فقط من الدهون لشخصين ، فإن هذه اللفائف القرفة هي الاستثناء. حلوة ، لذيذة ومليئة بالجليد ، طعم سينامون رولز من جيني كريج جيد بما يكفي لمنح نظرائهم المحملين من السعرات الحرارية بعض المنافسة الجادة.
قد لا يبدو أي عنصر غذائي به "لفائف" مثاليًا لفقدان الوزن. ولكن عند 190 سعرة حرارية و 7 غرامات من البروتين و 3 غرامات من الألياف و 4 غرامات فقط من الدهون لشخصين ، فإن هذه اللفائف القرفة هي الاستثناء. حلوة ، لذيذة ومليئة بالجليد ، طعم سينامون رولز من جيني كريج جيد بما فيه الكفاية لمنح نظرائهم المليئين بالسعرات الحرارية بعض التنافس الجاد.
2. ببروني بيتزا
لقد أتقنت جيني كريج الفن الصعب المتمثل في صنع بيتزا مجمدة جيدة الشهية. يتميز Pepperoni Pizza بصلصة الطماطم المميزة ، مزيج من جبن الموزاريلا قليل الدسم / قليل الدسم ، مزيج ببروني حار قليلاً ، ومزيج من الثوم والريحان والبابريكا ، فوق قشرة رقيقة مقرمشة. أفضل ما في الأمر هو أن الشريحتين اللذيذتين هي 210 سعرة حرارية.
الائتمان: جيني كريجلقد أتقنت جيني كريج الفن الصعب المتمثل في صنع بيتزا مجمدة جيدة الشهية. يتميز Pepperoni Pizza بصلصة الطماطم المميزة ، مزيج من جبن الموزاريلا قليل الدسم / قليل الدسم ، مزيج ببروني حار قليلاً ، ومزيج من الثوم والريحان والبابريكا ، فوق قشرة رقيقة مقرمشة. أفضل ما في الأمر هو أن الشريحتين اللذيذتين هي 210 سعرة حرارية.
3. تريبل تشيز كيك
نأمل أن تكون قد وفرت مساحة للحلوى! لا يبدو تشيز كيك الثلاثي من جيني كريج مجرد شيء تراه في مخبز أوروبي ولكن أيضًا الأذواق مثله من قِبل رئيس الطهاة المعجنات - في منزلك ، فقط لأجلك. عندما تأخذ أول لقمة تشيز كيك كريمة - مغطاة برذاذ الشوكولاتة الداكنة ورقائق الشوكولاتة الصغيرة - فسوف تفوّق بكمية طعم تشيز كيك ثلاثية الشوكولاتة. يمكنك حتى التحقق من الحزمة مرة أخرى: نعم ، هذا هو جيني كريج. صدقه.
نأمل أن تكون قد وفرت مساحة للحلوى! لا يبدو تشيز كيك الثلاثي من جيني كريج مجرد شيء تراه في مخبز أوروبي ولكن أيضًا الأذواق مثله من قِبل رئيس الطهاة المعجنات في منزلك ، فقط لأجلك. عندما تأخذ أول لقمة تشيز كيك كريمة - مغطاة برذاذ الشوكولاتة الداكنة ورقائق الشوكولاتة الصغيرة - فسوف تفوّق بكمية طعم تشيز كيك ثلاثية الشوكولاتة. يمكنك حتى التحقق من الحزمة مرة أخرى: نعم ، هذا هو جيني كريج. صدقه.
4. دجاج ستريت تاكوس
مثلما تجده في مطعم التاكويريا المفضل لديك ، يتكون جيني كريجز تشيكن ستريت تاكو من دجاج اللحم الطري والذرة الصفراء المحمصة والبصل والفلفل الأحمر المجفف في خبز التورتيلا الذرة المزدوج. في حين أن هذه هي أساسيات تاكو ، فهي صلصة adobo بنكهة ميسكيت ، والثوم قليلاً ، والتي تجعل من تشيكن ستريت تاكوس مدهشة حقًا.
الائتمان: جيني كريجمثلما تجده في مطعم التاكويريا المفضل لديك ، يتكون جيني كريجز تشيكن ستريت تاكو من دجاج اللحم الطري والذرة الصفراء المحمصة والبصل والفلفل الأحمر المجفف في تورتيلا ذرة ملفوفة مزدوجة. في حين أن هذه هي أساسيات تاكو ، فهي صلصة adobo بنكهة ميسكيت ، والثوم قليلاً ، والتي تجعل من تشيكن ستريت تاكوس مدهشة حقًا.
5. الفانيليا الزبدة كب كيك
إضافة واحدة أخرى إلى قائمة "لا أستطيع أن أصدق أن هذا هو جيني كريج". هذا الكب كيك الصفراء الرطب مع صقيع الزبد (هذا ليس حلوًا بشكل مفرط) ورش الباستيل الحلوى في الأعلى يبدو احتفاليًا لذيذًا - مثل متعة خاصة تستمتع بها في عيد ميلادك. ولكن نظرًا لوجود 140 سعرة حرارية فقط ، يمكنك الاستمتاع بها في أي يوم تريده.
الائتمان: جيني كريجإضافة واحدة أخرى إلى قائمة "لا أستطيع أن أصدق أن هذا هو جيني كريج". هذا الكب كيك الصفراء الرطب مع صقيع الزبد (هذا ليس حلوًا بشكل مفرط) ورش الباستيل الحلوى في الأعلى يبدو احتفاليًا لذيذًا - مثل متعة خاصة تستمتع بها في عيد ميلادك. ولكن نظرًا لوجود 140 سعرة حرارية فقط ، يمكنك الاستمتاع بها في أي يوم تريده.
6. دجاج فيتوتشيني
دجاج جيني كريج فيتوتشيني شرعي: تتميز هذه المعكرونة الغنية بصلصة الفريدو بالكريمة وجبنة البارميزان ، مع قطع طرية من الدجاج الأبيض تغطي نودلز فيتوتشيني المحكم. يمكنك حتى خلط بعض البروكلي مع بعض البيتزا الإضافية. إنه جيد جدًا ، وقد تشعر بالذنب قليلاً. لا. وجبة واحدة 260 سعرة حرارية ، مع 17 غراما من البروتين و 6 غرامات من الدهون.
الائتمان: جيني كريجدجاج جيني كريج فيتوتشيني شرعي: تتميز هذه المعكرونة الغنية بصلصة الفريدو بالكريمة وجبنة البارميزان ، مع قطع طرية من الدجاج الأبيض تغطي نودلز فيتوتشيني المحكم. يمكنك حتى خلط بعض البروكلي مع بعض البيتزا الإضافية. إنه جيد جدًا ، وقد تشعر بالذنب قليلاً. لا. وجبة واحدة 260 سعرة حرارية ، مع 17 غراما من البروتين و 6 غرامات من الدهون.
7. كعكة الشوكولاته الحمم البركانية
هناك شيء حول كعكة الحمم البركانية للشوكولاتة وهذا يكفي لتجعلك تقول "الجحيم بفقدان الوزن!" ولكن مع إصدار Jenny Craig ، لن تضطر إلى التخلي عن نظامك الغذائي لتنغمس. قد تقول فقط ، يمكنك تناول الكعك وتناوله أيضًا. تحتوي كعكة الشوكولاته اللافا للشوكولاتة المتحللة هذه على مركز دافئ يحتوي على 150 سعرة حرارية و 3.5 جرام من الدهون. كيف هي هذه الحلوى اللذيذة حتى جزء من خطة لتخفيف الوزن ؟! العصف الذهني.
الائتمان: جيني كريجهناك فقط شيء حول كعكة الحمم البركانية للشوكولاتة وهذا يكفي لتجعلك تقول "الجحيم بفقدان الوزن!" ولكن مع إصدار Jenny Craig ، لن تضطر إلى التخلي عن نظامك الغذائي لتنغمس. قد تقول فقط ، يمكنك تناول الكعك وتناوله أيضًا. تحتوي كعكة الشوكولاته اللافا للشوكولاتة المتحللة هذه على مركز دافئ يحتوي على 150 سعرة حرارية و 3.5 جرام من الدهون. كيف هي هذه الحلوى اللذيذة حتى جزء من خطة لتخفيف الوزن ؟! العصف الذهني.
8. فطيرة الدجاج وعاء
هذا الغذاء المريح في نهاية المطاف يمكن أن يصل إلى 600 سعر حراري ، مع حوالي 35 غراما من الدهون. تمكن دجاج جيني كريج من وعاء الدجاج - الذي يحتوي على دجاج اللحم الأبيض العصير ، مخنوق في مرق لذيذ مع كمية مناسبة من التوابل والجزر والبازلاء - لتقديم نفس القدر من النكهة ، ناقص السعرات الحرارية الإضافية. القشرة في الأعلى فقط - لذلك يمكنك الاستمتاع بالملمس والنكهة دون السعرات الحرارية المضافة والدهون من "فطيرة" كاملة. وأفضل ما في الأمر هو أن هذه الوجبة الشهية والمرضية هي 250 سعرة حرارية.
الائتمان: جيني كريجهذا الغذاء المريح في نهاية المطاف يمكن أن يصل إلى 600 سعر حراري ، مع حوالي 35 جرام من الدهون. تمكن دجاج جيني كريج من وعاء الدجاج - الذي يحتوي على دجاج اللحم الأبيض العصير ، مخنوق في مرق لذيذ مع كمية مناسبة من التوابل والجزر والبازلاء - لتقديم نفس القدر من النكهة ، ناقص السعرات الحرارية الإضافية. القشرة في الأعلى فقط - لذلك يمكنك الاستمتاع بالملمس والنكهة دون السعرات الحرارية المضافة والدهون من "فطيرة" كاملة. وأفضل ما في الأمر هو أن هذه الوجبة الشهية والمرضية هي 250 سعرة حرارية.
9. عنبية الفطائر والنقانق
من المهم أن تكون الوجبة الأولى من اليوم مرضية ، وتقدم جيني كريج الفطائر المكونة من دقيقتين كاملتين من التوت ، جنبًا من التوت الأزرق الحقيقي ونقانق الدجاج الحارة. أضف Jenny Craig's Breakfast Syrup ، وهو عنصر "محدود مجاني للأطعمة" ، لإظهار الحلوة أكثر. (وفقًا لبرنامج Jenny Craig ، يمكنك الحصول على ما يصل إلى ثلاث وجبات من "الأطعمة المجانية المحدودة" يوميًا). بالتأكيد ، قد تكون الفطائر كوجبة إفطار ، لكننا سنكون سعداء بتناول هذا الطبق في أي وقت من اليوم.
الائتمان: جيني كريجمن المهم أن تكون الوجبة الأولى من اليوم مرضية ، وتقدم جيني كريج الفطائر المكونة من دقيقتين كاملتين من التوت ، جنبًا من التوت الأزرق الحقيقي ونقانق الدجاج الحارة. أضف Jenny Craig's Breakfast Syrup ، وهو عنصر "محدود مجاني للأطعمة" ، لإظهار الحلوة أكثر. (وفقًا لبرنامج Jenny Craig ، يمكنك الحصول على ما يصل إلى ثلاث وجبات من "الأطعمة المجانية المحدودة" يوميًا). بالتأكيد ، قد تكون الفطائر كوجبة إفطار ، لكننا سنكون سعداء بتناول هذا الطبق في أي وقت من اليوم.
10. كلاسيكي تشيز برجر
إذا كنت تشيز برجر بسيط (على سبيل المثال مجرد كعكة كاملة من الحبوب ولحم البقر المشوي باللهب والجبن الأمريكي) ، فإن لعبة تشيز برجر الكلاسيكية من جيني كريج تقوم بالخدعة. إنها 280 سعرة حرارية فقط ، لذلك يمكنك الاستمتاع بها بدون ذنب. هل تريد رمي بعض المخللات والبصل والخس والطماطم فوقه؟ إنطلق. وفقًا لقائمة Jenny Craig من "الإضافات الطازجة والمجانية" ، يمكن الاستمتاع بزينة البرغر هذه بكميات معتدلة دون إضافة سعرات حرارية إضافية. وإذا كنت ببساطة لا تستطيع أن تأكل برغر بدون الكاتشب ، فإن بخاخ بحجم ملعقة كبيرة هو عبارة عن "وجبة مجانية محدودة".
الائتمان: جيني كريجإذا كنت تشيز برجر بسيط (على سبيل المثال مجرد كعكة كاملة من الحبوب ولحم البقر المشوي باللهب والجبن الأمريكي) ، فإن لعبة تشيز برجر الكلاسيكية من جيني كريج تقوم بالخدعة. إنها 280 سعرة حرارية فقط ، لذلك يمكنك الاستمتاع بها بدون ذنب. هل تريد رمي بعض المخللات والبصل والخس والطماطم فوقه؟ إنطلق. وفقًا لقائمة Jenny Craig من "الإضافات الطازجة والمجانية" ، يمكن الاستمتاع بزينة البرغر هذه بكميات معتدلة دون إضافة سعرات حرارية إضافية. وإذا كنت ببساطة لا تستطيع أن تأكل برغر بدون الكاتشب ، فإن بخاخ بحجم ملعقة كبيرة هو عبارة عن "وجبة مجانية محدودة".
11. ماذا تعتقد؟
فوجئت أن هذه الوجبات هي في الواقع جيدة بالنسبة لك؟ أي واحد أنت أكثر متحمس لمحاولة؟ اترك تعليقًا أدناه لمشاركته مع جمهور LIVESTRONG.COM.
الائتمان: Twenty20 / @ tanrrفوجئت أن هذه الوجبات هي في الواقع جيدة بالنسبة لك؟ أي واحد أنت أكثر متحمس لمحاولة؟ اترك تعليقًا أدناه لمشاركته مع جمهور LIVESTRONG.COM.
