بناءً على سبب خضوعك للفحص البدني ، قد تختلف تعليمات الطبيب حول ما تأكله. اتبع أوامر طبيبك حول ما يجب تناوله قبل الفحص الصحي. إذا كنت تشك في أنه قد يكون لديك بعض النتائج السلبية من الفحص البدني ، فقد تزيد احتمالات تسجيل نقاط منخفضة في مناطق مختلفة بسبب القلق. إذا لم تتلق تعليمات نظام غذائي معين ، فيمكنك اتخاذ تدابير لضمان نتائج أكثر إيجابية.
الانتظام
تعظيم
لتحقيق أقصى قدر من النتائج الصحية من المادية ، يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي لمدة أسبوع على الأقل قبل الفحص ، وفقا لموقع Accuquote ، وهو موقع مخصص لمعلومات التأمين على الحياة. كلما كانت علاماتك أفضل في الاختبارات المختلفة ، كلما زادت فرصتك في الحصول على معدلات تأمين أقل. قلل من استخدامك الملح للحفاظ على قراءة صحية لضغط الدم. تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والدهون غير المشبعة لخفض مستويات الدهون الثلاثية لديك وفكر في تناول دقيق الشوفان يوميًا لخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
محفزات
تجنب الطعام والشراب الذي يمكن أن يؤثر سلبا على اختبارات الدم ومستويات معدل ضربات القلب. يمكن للكحول أن يرفع إنزيمات الكبد ، لذا يجب عليك تجنب شرب الكحول لمدة 72 ساعة على الأقل قبل بدنيًا. قلل أو قلل من كمية الكافيين التي تتناولها وشربها في يوم الامتحان لأن الكافيين يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم لديك. لا تدخن عند ممارسة التمارين البدنية لأن النيكوتين يقلل من تدفق الدم إلى عروقك ويمكن أن يجعل رسم عينة دم أكثر صعوبة. قلل من مقدار التمرين الذي تقوم به لبضعة أيام قبل الامتحان لأن التمرين الشاق يزيد من كمية البروتين في بولك.
الحد من التوتر
سواء أكنت تقوم بالفحص البدني الروتيني أو المتابعة بعد إجراء طبي أو مرض ، فإن إجراء فحص طبي يمكن أن يؤدي إلى التوتر والقلق. بالإضافة إلى الحصول على قسط كافٍ من الراحة للأيام التي تسبق إصابتك البدنية ، يجب عليك زيادة كمية الفواكه والخضروات التي تتناولها حتى يتمكن جسمك من التكيف بطرق صحية مع الضغط الإضافي ، وفقًا لموقع Military.com. الحفاظ على مستوى السكر في الدم صحي من خلال تناول البروتين الهزيل والوجبات الإضافية من الفواكه مثل الموز والتفاح والجزر. شرب الشاي العشبي دون الكافيين للمساعدة في تهدئة أعصابك. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك زيادة كمية المياه التي تشربها كل يوم لمدة أسبوع أو ما يقارب ذلك قبل الجسدية لطرد السموم من الجسم والتي يمكن أن تؤثر على نتائج الاختبار. تساعد السوائل أيضًا على منع الجفاف ، مما قد يؤدي إلى القلق والتعب.
