يمكن أن يؤدي الانتفاخ واحتباس الماء إلى إضافة رطل إلى الإطار الخاص بك ويجعلك تشعر بعدم الارتياح. قد تساعد الأطعمة المدرة للبول جسمك بشكل طبيعي على الإفراج عن بعض المياه التي يحتفظ بها لتخفيف الأعراض. على الرغم من أن الليمون طريقة رائعة لتنشيط كوب من الماء ، إلا أنه لا يوجد دليل على أنه يعمل كمدر للبول. استشر طبيبك قبل محاولة علاج أي حالة طبية.
مدرات البول محددة
مدر البول هو أي مادة تزيد من التبول ، مما يساعد على تدفق المياه من نظامك. يمكن لطبيبك أن يصف مدرات البول ، التي تسمى حبوب الماء ، إذا كانت احتباس الماء مزمنًا أو حادًا. غالبًا ما يمكن علاج الحالات الخفيفة للاحتفاظ بالماء عن طريق تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة.
أغذية مدرة للبول
طبقًا للمركز الطبي لجامعة ميريلاند ، تشمل الأطعمة ذات الخصائص المدرة للبول الهليون والبقدونس والبنجر والعنب والفاصوليا الخضراء والخضار الورقية والأناناس والقرع والبصل والكراث والثوم. لم يتم تضمين الليمون في تلك القائمة. يسرد موقع Better Health Channel موقع ورقة الهندباء وحرير الذرة وذيل الحصان كأعشاب مع القدرة على العمل كمدر للبول. يقول عصير التوت البري قد تعمل أيضا. وقال خبير ومؤلف اللياقة البدنية ديفيد جروتو لموقع فيتنس إن البطيخ له خصائص مدرة للبول.
فاز على سخام
لا يمكن أن تؤذي إضافة الأطعمة المدرة للبول إلى نظامك الغذائي لأنها كلها أطعمة صحية غنية بالفيتامينات الأساسية والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة. يوصي المركز الطبي بجامعة ماريلاند أيضًا بتخفيض استهلاك الملح - غالبًا ما يكون تناول الملح المرتفع هو السبب في احتباس الماء. قم أيضًا بزيادة تناولك للأطعمة الغنية بفيتامينات "ب" والحديد ، بما في ذلك الحبوب الكاملة والخضار الورقية الداكنة وخضروات البحر. قطع الأطعمة المكررة مثل الأرز الأبيض والمعكرونة والخبز من نظامك الغذائي وتناول كميات أقل من اللحوم الحمراء. اختيار الدجاج العجاف والسمك بدلا من ذلك. تأكد أيضًا من ممارسة الرياضة بانتظام.
بما في ذلك الليمون في النظام الغذائي الخاص بك
لمجرد أن الليمون ليس مدر للبول لا يعني أنه ليس إضافة صحية لنظامك الغذائي. إنها طريقة رائعة لتذوق الأطعمة عند محاولة تقليل استهلاك الملح - قم بضغطها على السمك بدلاً من ماء مالح. أضف عصير نصف ليمونة إلى كوب من الماء ، وستحصل على كمية كبيرة من فيتامين (ج) وكميات أصغر من فيتامينات (ب) والبوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم. أظهرت دراسة نشرت في مجلة السكتة الدماغية في فبراير 2012 أن تناول المزيد من ثمار الحمضيات قد يقلل من خطر إصابة المرأة بالجلطة.
