لا يوجد شيء مثل الإصابة لإخراج أهداف لياقتك. وعندما تحرز تقدماً في رفع الأثقال ، فإن إصابة الذراع ، على وجه الخصوص ، قد تتركك جانباً لبعض الوقت. بالضبط كم من الوقت يستغرق للتعافي من عظم مكسور يتوقف على بعض العوامل ، بما في ذلك الموقع وعما إذا كان كسر نازح أو غير محل.
تلميح
إن الجدول الزمني العام للمدة التي يستغرقها شفاء العظم المكسور يستغرق حوالي ستة إلى ثمانية أسابيع. ولكن ضمن هذا الإطار الزمني العام ، يحدد موقع وشدة الكسر مدى السرعة التي يمكنك بها العودة إلى الرفع.
فهم النازحين مقابل الكسور غير المهجورة
النوع الأقل خطورة لكسر الذراع ، وهو كسر غير مستقر مغلق ، يعني أن العظام المكسورة لم تنتهِ من المحاذاة ، ولم تخترق الجلد. لكن الكسور المركبة و / أو الكسور المهجورة قد تتطلب علاجًا يتراوح من المضادات الحيوية إلى علاج الالتهابات التي تسببها العظام التي تخترق الجلد ، والإدخال الجراحي للأجهزة للحفاظ على محاذاة العظام.
إذا أجريت لك عملية جراحية لعلاج ذراعك المكسورة ، فمن المحتمل أن يتم إدخال أجهزة حول المناطق المكسورة. تم تصميم هذه الأنواع من البراغي والأسلاك والألواح لشفاء العظام المكسورة من خلال تثبيتها معًا أثناء نموها. غالبًا ما يتم ترك الأجهزة في مكانها.
يحتاج بعض المرضى إلى إزالة أجهزتهم لأسباب طبية أو شخصية. يضيف هذا الإجراء خطوة إضافية إلى العملية اللازمة لشفاء العظام المكسورة. إذا كانت إزالة الجهاز مطلوبة ، فستحتاج على الأرجح إلى الانتظار من ستة إلى ثمانية أسابيع حتى تنمو مادة العظام المتأثرة.
الشفاء من كسور الساعد
يمكن أن يشمل كسر الساعد إما نصف القطر والزند أو كليهما. إذا كنت يجب أن تسقط ، أو تتلقى ضربة لساعدك ، فمن المحتمل أن تقوم بكسر نصف القطر والزند. من المحتمل أن يمتد هذا الكسر المزدوج للوقت الذي يستغرقه شفاء العظام المكسورة.
إعادة تأهيل كسر الكوع
يمكن أن يشتمل كسر الكوع على عظام متعددة. عادة ما تكون هناك حاجة لعملية جراحية لكسر الكوع الذي يحتوي على الطرف ، أو لكسر في عظم العضد النازحين. قد لا يشتمل الكسر غير الموضع على جبيرة.
ربما لن تكون قادرًا على القيام حتى برفع الضوء بعد ستة إلى 12 أسبوعًا من كسر الكوع. بعد ذلك ، ستحصل على إرشادات حول مقدار الوزن الذي يجب إضافته كل أسبوع. تتعرض بعض كسور الكوع لخطر تلف الأعصاب ، مما يؤدي إلى وقت أطول للشفاء قبل البدء في الرفع مرة أخرى.
شفاء كسور الذراع العلوي
عظم الذراع العلوي ، عظم العضد ، ضروري لأنه يربط مفصل الكتف والمرفق. يمكن للجزء العلوي من العضد ، العضد القريب ، تقييد حركة الكتف بعد الكسر. بالطبع ، هذا يجعل بناء عضلات العضلة ذات الرأسين القريبة أمرًا مؤلمًا إذا تمت تجربته سريعًا.
ولكن نظرًا لأن "رأس" عظم العضد أكثر كثافة من عظام الذراع الأخرى ، فمن غير المرجح أن تتطلب عملية جراحية بعد الكسر. إذا كان هذا هو الحال ، فقد تكون هناك حاجة إلى دعامة لتقييد الحركة لمدة ستة أسابيع تقريبًا ، وبعد ذلك قد تحصل على "موافق" لتبدأ بالأوزان الخفيفة.
العودة من كسور المعصم
يتكون معصمك من دائرة نصف قطرها والزند ، بالإضافة إلى العديد من عظام الرسغ الأصغر. بالنظر إلى هذه البنية المعقدة ، يختلف مدى إصابة المعصم المكسورة اختلافًا كبيرًا من مريض لآخر ، وكذلك وقت الشفاء.
يمكن أن يتراوح العلاج بين مجموعة من العناصر التي يتم إجراؤها في غضون أسابيع ، إلى فترة نقاهة ما بعد الجراحة حيث تبقى الصلابة لمدة تصل إلى عامين. يجب أن يحدد فريقك الطبي مقدار الضغط الذي يمكن أن تضعه على معصميك دون أن تؤذي نفسك قبل أن تستأنف رفع الأثقال.
