عند القيام بتمرين مثل المشي أو الجري ، قد تلاحظ في بعض الأحيان أن أصابعك ويديك منتفختان. على الرغم من أن احتباس السوائل هذا قد يكون مزعجًا وغير مريح ، إلا أنه في جميع الظروف تقريبًا ، يعد استجابة فسيولوجية طبيعية للجهد ولا يسبب القلق. بعض الأفراد أكثر عرضة من غيرهم للتورم الناجم عن ممارسة اليدين.
زيادة تدفق الدم
عند ممارسة الرياضة ، فإنك تضع طلبًا متزايدًا على جهاز الدورة الدموية والجهاز التنفسي. مع زيادة تدفق الدم إلى القلب والرئتين والعضلات ، يتناقص في الأطراف مثل أصابعك. ونتيجة لذلك ، تبرد أصابعك ويديك ، مما يؤدي إلى فتح الأوعية الدموية على نطاق أوسع ، مما يؤدي إلى الوذمة ، أو التورم. يحدث توسع الأوعية - تمدد الأوعية الدموية - بالقرب من الجلد مع مجهود وهو أحد طرق الجسم لإطلاق الحرارة من الدم أثناء ممارسة التمارين الرياضية لتسخين نظامك.
السوائل المحبوسة
سبب آخر قد تلاحظ تورم أثناء التمرين هو أن السوائل يمكن أن تصب في يديك. يزيد الجهد المبذول من ضخ الدم عبر الجسم. تتحرك عضلات ساقيك بقوة في معظم أشكال التمرينات ، ولكن عضلات ذراعيك أصغر وقد لا تعمل بجد. عندما تكون أطرافك العلوية دون مستوى قلبك ، كما هي عند المشي أو الجري ، فإن الجاذبية تجعل من الصعب على السائل ترك يديك ، مما يجعلها منتفخة.
نقص صوديوم الدم
على الرغم من نادر الحدوث ، قد يحدث أحيانًا شكل أكثر حدة من تورم خلايا الجسم لدى الرياضيين المشاركين في الأحداث الرياضية الصعبة مثل الماراثون. يسمى نقص صوديوم الدم ، هذه الحالة الخطرة ناجمة عن نقص الصوديوم الكافي في الجسم. قد يؤدي شرب كميات كبيرة من الماء أثناء الجهد الشديد إلى حدوث اضطراب حاد في مستويات الصوديوم الطبيعية. الأعراض الأخرى ، بما في ذلك الارتباك والتعب والقيء ، واضحة إلى جانب تورم في اليدين والأصابع. أي شخص يُشتبه في إصابته بنقص صوديوم الدم يحتاج إلى رعاية طبية فورية.
إدارة التورم
على الرغم من عدم وجود وسيلة لمنع تشكل الوذمة بين يديك عند المجهود ، يمكنك تجنب الانزعاج عن طريق إزالة الحلقات أو الساعات أو القمصان ذات الأصفاد الضيقة قبل ممارسة الرياضة. بمجرد أن تتوقف عن ممارسة الرياضة ، ستعود الدورة الدموية وحجم السائل في يديك إلى طبيعتها قريبًا.
