المغنيسيوم هو معدن أساسي يستخدمه كل عضو في جسم الإنسان. المغنيسيوم يساهم في إنتاج الطاقة وينشط الإنزيمات. يوجد المغنيسيوم في العديد من الأطعمة المختلفة ، بما في ذلك الخضروات الخضراء والحبوب الكاملة. وفقًا للمركز الطبي بجامعة ماريلاند ، من النادر أن يكون لديك نقص حقيقي في المغنيسيوم ، حتى لو لم تحصل على ما يكفي من المغنيسيوم في طعامك في الولايات المتحدة. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب بعض الحالات الطبية نقص مغنيزيوم الدم ، أو نقص مستويات المغنيسيوم.
الخطوة 1
حدد موعدًا مع طبيبك إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نقص في المغنيسيوم. بعض الناس ليس لديهم أعراض والطريقة الوحيدة لمعرفة مدى انخفاض مستويات المغنيسيوم لديك هي بالتأكيد عن طريق فحص الدم. وفقًا لموقع MedlinePlus التابع للمعهد الوطني للصحة ، فإن النطاق الطبيعي للمغنيسيوم في الدم يتراوح بين 1.7 إلى 2.2 ملليغرام لكل ديسيلتر.
الخطوة 2
خذ ضغط دمك. يمكن أن تؤثر مستويات المغنيسيوم المنخفضة في ضغط الدم ، إما رفعه أو خفضه.
الخطوه 3
سجل عاداتك في النوم. نقص مغنيزيوم الدم يمكن أن يسبب الأرق ، متلازمة تململ الساقين أو اضطرابات النوم الأخرى.
الخطوة 4
لاحظ المزاج العام والقدرة الإدراكية. يمكن لمستويات المغنيسيوم منخفضة شديدة تجعلك تشعر بالقلق والقلق والارتباك.
الخطوة 5
تحقق معدل ضربات القلب وحركات العضلات الخاصة بك. نقص مغنيزيوم الدم يمكن أن يسبب معدل ضربات القلب غير النظامية. الأشخاص الذين يعانون من المغنيسيوم المنخفض لديهم أيضا تشنجات في العضلات ، وحركات العضلات المتشنجة وضعف العضلات.
تلميح
تحذير
يمكن أن تؤدي مستويات المغنيسيوم المنخفضة أيضًا إلى نوبات في بعض الحالات.
