جهاز السير المتحرك
المطاحن هي العنصر الرئيسي في جميع صالات رياضية تقريبا ، وآلات فعالة لحرق الدهون. يمكنك أداء مجموعة متنوعة من تمارين القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك المشي والركض والتدريب الفاصل ، وتوفر الإعدادات اليدوية بحيث يمكنك التحكم في شدتها. تقدم معظم المطاحن أيضًا تعديلات على المنحدر إذا كنت تفضل زيادة أو تقليل مستوى المنحدر خلال التمرين.
مدرب بيضاوي الشكل
المدربين الأهليلجية هم قطعة أخرى شائعة من المعدات في صالات رياضية. إنهم مثل المطاحن ، حيث يقومون بمحاكاة حركة جارية ، لكنهم يزيلون التأثير المشترك. تتميز العديد من الآلات الإهليلجية بمقود تستقيم تستقيم ذهابًا وإيابًا للعمل في الجزء العلوي والسفلي من الجسم. هذا مفيد إذا كنت ترغب في التخلص من دهون الظهر لأنك تحرق السعرات الحرارية وتهيج عضلات الظهر في تمرين واحد.
آلة التجديف
آلة التجديف هي عبارة عن جهاز للقلب يساعدك على فقد الدهون الزائدة. إنها تشبه الإهليلجي لأنها ذات تأثير ضئيل على مفاصلك وتعمل مجموعات عضلية متعددة في نفس الوقت. ما عليك سوى تأمين قدميك في موطئ قدم ، وفهم المقود واسحبهما باتجاه صدرك ، ثم حررهما للخارج. يمكنك أيضًا ضبط مقاومة آلات التجديف لزيادة وتقليل كثافة التمرين.
دراجة ثابتة
تساعد الدراجات الثابتة على التخلص من دهون الظهر لأنها توفر تمرينًا إيروبيًا يساعد على الاستفادة من متاجر الدهون. يوجد عادة نوعان من الدراجات الموجودة في صالات رياضية: تستقيم وتراجع. كلاهما يوفر نشاطًا منخفض التأثير يساعدك على حرق الدهون والسعرات الحرارية. تستخدم بعض الدراجات المروحية القديمة الطراز الجزء العلوي من جسمك إلى جانب الجزء السفلي من الجسم أثناء ركوب الدراجات. خيار آخر لحرق الدهون هو أخذ دروس ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة ، إذا كانت صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك تقدم لهم.
