Alli هي أول حبوب منع الحمل المعتمدة من إدارة الغذاء والدواء. المصل يحتوي على نصف قوة وصفة طبية من المخدرات فقدان الوزن أورليستات. لتجنب الآثار الجانبية غير المرغوب فيها ، ينصح مستخدمي Alli باتباع نظام غذائي قليل الدسم. لتناول الأشياء الصحيحة ، يوصي صانعو Alli بتناول الأطعمة الصحية عندما تكون جائعًا بالفعل وليس مجرد تناول عاطفي.
وظيفة
Alli يعمل عن طريق منع حوالي 25 في المائة من الدهون من الأطعمة التي تتناولها من الهضم ينص على موقع MSNBC الإلكتروني. يطلب منك مراقبة كمية الدهون في كل من الأطعمة التي تتناولها. لا يجب أن تأكل أكثر من 42 جم من إجمالي الدهون يوميًا أو 15 جرام من الدهون في كل وجبة.
المميزات
أكل المزيد من الفواكه والخضروات عند بدء تشغيل Alli. يُسمح بالحليب والجبن الخالية من الدهون قليلة الدسم عند تناول حبوب انقاص الوزن. استخدم بخاخات الطهي الخالية من الدهون بدلاً من الزيوت والزبدة لطهي طعامك. يُسمح بتقطيع اللحم الخالية من الدهن مع الديك الرومي والدجاج والسمك. تقليم الدهون من اختيارات البروتين.
إطار زمني
يجب أن تأكل حوالي ثلاث وجبات ووجبتين خفيفتين في اليوم أثناء تناولك ألي. يجب أن تكون الوجبات الخفيفة التي تختارها منخفضة الدهون ، ولكن مع القدرة على كبح جماحك. تشمل بعض أفكار الوجبات الخفيفة سلطة الفاكهة والمعجنات والبودنغ الخالية من الدهون والمكسرات قليلة الدسم وعصي الجزر والكرفس مع جبنة خالية من الدهون.
أنواع
يقترح صانعو Alli اختيار البروتينات الخالية من الدهون لوجبات الطعام التي تتناولها. بدلاً من اللحوم الحمراء ، اختر اختيارات الأسماك والدجاج والديك الرومي. يجب أن تكون البروتينات مشوية أو مخبوزة أو على البخار بدلاً من المقلية. أمسك أي بهارات دهنية ، مثل الضمادات والمايونيز. بدلاً من ذلك ، اختر الإصدارات الخالية من الدهون أو استمتع بتذوق طعامك بالتوابل. يجب أن تتكون الجوانب من الخضروات بدلاً من البطاطس المقلية أو قطع الخبز. إذا طلبت شوربة ، فاختر اختيارات المرق على الشوربات القائمة على الكريمة.
تحذير
نشجعك على اتباع نظام غذائي منخفض الدهون وإلا فإنك من المحتمل أن تعاني من بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها من Alli. الآثار الجانبية تشمل آلام في المعدة ، الغاز ، إفرازات الزيت ، إلحاح الأمعاء ، براز سائب وإسهال زيتي.
