قد يؤدي إجراء بعض التغييرات الغذائية إلى الحد من خطر الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض وسرطان المبيض ، على الرغم من أن التغييرات الغذائية وحدها لا يمكن استخدامها لعلاج أو علاج أي من الحالات. قد يفقد الوزن ، اتباع نظام غذائي منخفض مؤشر نسبة السكر في الدم وتناول نظام غذائي غني بالعناصر المغذية ، للحفاظ على صحة المبيض.
صحي المبيض والوزن
بينما لا يوجد دليل قاطع على أن أي طعام معين يزيد أو يقلل من خطر الإصابة بسرطان المبيض ، وأن سمنة الجسم قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان المبيض ، وفقا للمعهد الأمريكي لأبحاث السرطان.
زيادة الوزن تلعب أيضًا دورًا في متلازمة تكيس المبايض. يعد فقدان الوزن أحد العلاجات الرئيسية لمتلازمة تكيس المبايض ، حيث يمكن أن يساعد ذلك في الحد من مقاومة الأنسولين وتقليل أعراض متلازمة تكيس المبايض. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، ركز على ممارسة المزيد وإجراء تغييرات على نظامك الغذائي لفقدان الوزن. قد يكون ذلك صعباً ، لأن PCOS قد يجعل الحفاظ على نظام غذائي صحي أكثر صعوبة.
أغذية منخفضة الطاقة
اتباع نظام غذائي يتكون بشكل أساسي من الأطعمة منخفضة الطاقة ، أو الأطعمة التي لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية لكل غرام ، قد يجعل من السهل فقدان الوزن ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. يسمح لك هذا النوع من النظام الغذائي بتناول أحجام أكبر للحجم دون تجاوز السعرات الحرارية اليومية الموصى بها. هذا يعني أنك أقل عرضة للجوع بين الوجبات ، لأن كمية الطعام وليس عدد السعرات الحرارية هي التي تحدد مدى شعورك بالشبع بعد تناول الطعام.
الأطعمة منخفضة الكثافة في الطاقة تميل أيضًا إلى أن تكون أغذية غنية بالمواد المغذية. على سبيل المثال ، الأطعمة الغنية بالألياف ومعظم الفواكه والخضروات منخفضة في كثافة الطاقة. كل من السكر والدهون تزيد من كثافة الطاقة. إن اتباع نظام غذائي غني بالعناصر المغذية قد يساعد في الحد من مخاطر الوفيات لدى الأشخاص المصابين بسرطان المبيض ، وفقاً لدراسة نشرت في مجلة المعهد الوطني للسرطان في عام 2014.
الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم
دراسة اتباع نظام غذائي منخفض على مؤشر نسبة السكر في الدم قد تساعد في الحد من خطر الاصابة بسرطان المبيض ، وفقا لدراسة نشرت في مجلة حوليات الأورام في عام 2003. قد يكون هذا النوع من النظام الغذائي مفيد أيضا لأولئك الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض ، ويلاحظ بريجهام ومستشفى المرأة. مؤشر نسبة السكر في الدم هو تقدير لمدى ومدى قوة الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات التي تسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم. الأطعمة الأقل على مؤشر نسبة السكر في الدم لها تأثير أقل على نسبة السكر في الدم ، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم صحية وتقليل مقاومة الأنسولين.
تميل الأطعمة المعالجة وتلك المطبوخة لفترات طويلة إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ، في حين أن الأطعمة الحمضية ، تلك الغنية بالألياف وتلك التي تحتوي على البروتين أو الدهون والكربوهيدرات تميل إلى أن تكون منخفضة على مؤشر نسبة السكر في الدم.
المكسرات والفاصوليا وخبز الجاودار ومعظم الفواكه الطازجة والخضروات غير الفستقائية منخفضة على مؤشر نسبة السكر في الدم ، في حين أن الفواكه المجففة والبطاطس والخبز الأبيض أو الأرز أعلى على مؤشر نسبة السكر في الدم.
حجم جزء الأهمية
بغض النظر عن نوع التغييرات الغذائية التي تجريها ، ستحتاج إلى الانتباه إلى أحجام الأجزاء لتجنب زيادة الوزن. الكثير من الأطعمة الصحية حتى يمكن أن يسبب زيادة الوزن ، مع كل 3500 سعرة حرارية إضافية تتناولها تؤدي إلى رطل إضافي من وزن الجسم. وبالمثل ، إذا كنت تتناول جزءًا كبيرًا بما فيه الكفاية ، فإن الأطعمة التي تحتوي على نسبة أقل من نسبة السكر في الدم يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم.
