Optifast هو برنامج لفقدان الوزن تحت إشراف طبي تم تطويره في عام 1974 ويستند في معظمه على تقليل السعرات الحرارية من خلال استخدام بدائل وجبة البروتين عالية ، وفقا ل "التغذية: المفاهيم والخلافات". يعد التعرف على برنامج Optifast ضروريًا لتحديد ما إذا كان هو الخيار الأفضل لك لتحقيق وزن صحي للجسم. استشر طبيبك قبل البدء في برنامج Optifast أو أي خطة أخرى لفقدان الوزن.
Optifast النظام الغذائي المبادئ التوجيهية
يبدأ برنامج فقدان الوزن Optifast بحد أدنى 12 أسبوعًا من بدائل الوجبات الكاملة. خلال هذا الوقت ، يجب أن تستهلك ستة بدائل لوجبة Optifast يوميًا ، والتي تتوفر في شكل شوربات وبارات وهز وتوفر 130 إلى 140 سعرة حرارية لكل منها. يتبع هذه المرحلة فترة انتقالية لا تقل عن ستة أسابيع ، حيث تدمج ببطء الأطعمة المعتادة في نظامك الغذائي. تختتم المرحلة الأخيرة ، التي تستمر لمدة ثمانية أسابيع على الأقل ، من البرنامج بالالتزام بنظام غذائي يتألف بالكامل من الأطعمة العادية وبدائل الوجبة.
فقدان الوزن
يمكنك أن تتوقع أن تفقد 2 إلى 5 رطل. في الأسبوع على برنامج Optifast. بسبب المعدل السريع لفقدان الوزن ، تم تصميم Optifast للأشخاص الذين يعانون من 50 رطلاً. أو أكثر ليخسره. ومع ذلك ، يمكن أن يختلف معدل فقدان الوزن الشخصي بناءً على التزامك ببرنامج Optifast والجنس والعمر والحالة الصحية وممارسة التمارين الرياضية. كقاعدة عامة ، يفقد الشباب الذكور الذين يتمتعون بصحة جيدة ويتوافقون تمامًا مع إرشادات البرنامج وممارسة التمارين الرياضية بانتظام الوزن بشكل أسرع.
الدعم والإشراف
يجب على أخصائيي التغذية حضور المواعيد الطبية الأسبوعية والاستشارات الجماعية لمدة لا تقل عن 18 أسبوعًا من البرنامج. خلال المواعيد الطبية ، تقابل طاقم طبي لفحص وزنك وعلامات حيوية للتأكد من إحراز تقدم كاف في البرنامج وعدم وجود مشاكل صحية. تركز جلسات الإرشاد الجماعي على إجراء التغييرات العقلية والعاطفية والسلوكية اللازمة لضمان الحفاظ على وزن صحي طويل الأجل ومنع زيادة الوزن.
الاعتبارات
مطلوب ما لا يقل عن 1200 سعرة حرارية من قبل معظم البالغين لدعم وظيفة التمثيل الغذائي الأساسية. يوفر برنامج Optifast 800 سعر حراري فقط في اليوم. وفقًا لـ "كتيب علاج السمنة" ، فإن تناول أقل من 1200 سعر حراري يوميًا يمكن أن يؤدي إلى استقلاب بطيئ ويجب ألا يتم إلا تحت إشراف الطبيب. قد يكون من الصعب التمسك بأي نظام غذائي يتطلب منك تناول بدائل الوجبات فقط ، وبالتالي قد يؤدي ذلك إلى الغش في النظام الغذائي وتخريب فقدان وزنك. لا تستسلم لأسلوب حياة صحي إذا وجدت أن نظام Optifast الغذائي مقيد للغاية. بدلاً من ذلك ، استشر اختصاصي التغذية لوضع خطة لتخفيض الوزن يمكنك التعايش معها.
