إذا تعرضت أنشطتك اليومية للخطر بسبب الركبتين التالفة ، وغالبًا بسبب الإصابة أو أشكال مختلفة من التهاب المفاصل ، فقد تختار الخضوع لاستبدال كلي للركبة ، TKR. تشرح الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام (AAOS) أنه خلال هذه الجراحة ، سيقوم الجراح بإزالة الغضاريف والعظام التالفة من الركبة ووضع أسطح مفصلية وبلاستيكية جديدة لاستعادة محاذاتها ووظيفتها.
في بعض الأحيان ، يتم استبدال كلا الركبتين بشكل متزامن. على الرغم من أن وقت الشفاء من العملية الجراحية يتراوح بين ثلاثة أسابيع وستة أسابيع ، إلا أن إعادة التأهيل الكامل قد تستغرق عدة أشهر. ركوب الدراجات هو أحد الأنشطة الموصى بها لممارستها بعد إجراء عملية استبدال كلي للركبة.
ركوب الدراجات بعد استبدال الركبة الكلي
يمكن ركوب الدراجات بعد استبدال الركبة الكلي تحسين نطاق الحركة. غالبًا ما يتم تضمين هذا التمرين في العلاج الطبيعي بعد TKR ، في وقت مبكر من الأسبوع الأول بعد الجراحة.
في وقت مبكر ، يمكن رفع المقعد للحد من مقدار الانحناء المطلوب. قد تكون قادرًا فقط على القيام بثورات جزئية في البداية ، وهذا أمر طبيعي. مع تحسن الحركة ، يمكن خفض المقعد تدريجياً.
يتم إجراء ركوب الدراجات لمدى الحركة ببطء ، مع التوقف في الأعلى لتمتد إلى الانحناء ، وتمتد في أسفل الثورة إلى امتداد - وضع مستقيم في الركبة. خلال نطاق مرحلة الحركة ، لا توجد مقاومة إضافية على الدراجة.
أضف بعض الشدة
قد يكون المعتادون المتعطشين معتادًا على التدريبات المتوسطة إلى الشديدة. ومع ذلك ، بالنسبة للمرضى الذين خضعوا مؤخرًا لاستبدال كامل للركبة ، من المهم عدم الإفراط في ممارسة التمارين في البداية. على دراجة ثابتة ، يجب أن تجلس على ارتفاع يمس قدمك فقط الدواسة وهناك ثني خفيف في ركبتك. فيما يتعلق بالكثافة ، توصي AAOS بضرورة ضبط المقاومة مبدئيًا على "الضوء" وتقدم إلى "ثقيلة" مع زيادة مستوى القوة والراحة لديك.
خذه إلى الخارج
ناقش خططك لممارسة ركوب الدراجات في الهواء الطلق مع أخصائي العلاج الطبيعي. على الرغم من أن ركوب الدراجات في الهواء الطلق قد يكون مشابهًا لاستخدام الدراجة الثابتة ، إلا أن هناك عوامل إضافية ، مثل نموذج الدراجات وتغيير التضاريس ، التي يجب عليك أخذها في الاعتبار. قد يوصي المعالج الخاص بك باستخدام نوع معين من الدراجات أو أقصى عدد من المعدات. قد يُنصح أيضًا بالبقاء على أرض ناعمة ، مثل الإسفلت ، لمنع أي إجهاد لا مبرر له على الركبة أثناء ركوب الدراجات.
تعزيز صحة القلب
ركوب الدراجة بعد جراحة استبدال الركبة الكاملة يوفر أكثر من مجرد زيادة وظيفة وصيانة المفصل. ركوب الدراجة هو شكل من أشكال ممارسة القلب والأوعية الدموية ، والتي تساعد في السيطرة على الوزن. يساعد ركوب الدراجات أيضًا على استعادة القدرة على التحمل ، والتي تتأثر عادةً بالجراحة.
نظرًا لأن زيادة الوزن على الجسم يمكن أن تضع ضغطًا إضافيًا على الركبتين عند الوقوف أو المشي ، فإن الحفاظ على وزن صحي من خلال ركوب الدراجة يمكن أن يكون مفيدًا. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من بدائل في الركبة ، يوفر ركوب الدراجات أيضًا بديلاً آمناً للجري والركض ، وكلاهما من الأنشطة ذات التأثير الكبير التي قد تعرض سلامة الركبة الجديدة للخطر.
