بدون دعم مناسب ، مع مرور الوقت ، تمتد الأنسجة في الثديين ، وسوف يبدأ الثديان في الترهل. لكن لا تدع الصدور الكبيرة تمنعك من ممارسة الرياضة. تنقل الرافعات العلوية وغيرها من التدريبات النشطة ثديين كبيرين مسافة أكبر وبقوة أكبر من عند ممارسة تمرينات أقل قوة ، مثل المشي. من خلال ضمان أنك تدعم ثدييك ، يمكنك القفز إلى أي نشاط ، مثل الرافعات ، دون القلق من إتلاف نظام الدعم الدقيق للثدي.
هيكل الثدي
لا يشمل الثدي أي عضلات فعلية. بدلاً من ذلك ، يتم دعمها بالكامل بواسطة جلدك وأربطة كوبر. هذه الأربطة تعلق على عظمة الترقوة والعضلات الصدرية الكبيرة قبل أن تتفرع داخل الثديين. وظيفتها الأساسية هي دعم أنسجة الثدي. نظرًا لأن هذه الأربطة رقيقة بشكل لا يصدق وليست قوية بشكل خاص ، فهي عرضة للامتداد عند تحريك الثديين.
حركة الثدي
مع النشاط القوي ، لا يتحرك الثديين فقط للأعلى وللأسفل. كما أنها تتحرك إلى الأمام ، جانبية وبطريقة دائرية. في دراسة نشرت في نوفمبر 2010 "مجلة الميكانيكا الحيوية التطبيقية" ، قام الباحثون بتقييم نزوح الثدي أثناء القفز على الرافعات. وجدوا أن النزوح الأقصى كان 7.36 بوصة. يتحرك الثديان الأكبر حجمًا إلى أبعد من الثديين الأصغر حجمًا ، ويمكن أن يسبب الضغط الناتج عن أربطة كوبر ألمًا شديدًا وعدم الراحة. الطريقة الأكثر فعالية لحماية ثدييك هي ارتداء حمالة صدر رياضية ملائمة.
تغليف برأس
حمالات الصدر الرياضية تأتي في نوعين رئيسيين: حمالات الصدر ضغط وحمالات الصدر التغليف. صدريات الضغط تمنع الحركة عن طريق ضغط الثديين على الصدر. هذا النوع من حمالة الصدر يعمل بشكل أفضل للنساء مع الكؤوس A أو B. تدعم صدمات التغليف كل ثدي على حدة وتعمل بشكل أفضل مع النساء اللواتي لديهن ثدي أكبر وحجم الكوب وأعلى.
صالح السليم
للحصول على دعم جيد للثدي أثناء القفز على الرافعات ، يعد التثبيت المناسب ضروريًا. ابدأ بقياس المسافة حول صدرك ، أسفل ثدييك مباشرة ، بالبوصة. يمنحك هذا الرقم الجزء العددي لحجم حمالة الصدر. ثم ، قم بقياس المسافة ، بالبوصة ، حول ثدييك. طرح قياس صدرك من قياس ثديك. سيشير هذا الرقم إلى حجم كوبك ، مع الإشارة إلى كل بوصة حرف واحد. الفرق 1 بوصة هو كأس ، والفرق 2 بوصة هو كأس B. على سبيل المثال ، إذا كان حجم صدرك 38 بوصة وقياسه 42 بوصة ، يتم دعم ثدييك بشكل صحيح في حمالة صدر 38D.
