جهاز Air Climber عبارة عن جهاز تمرين منزلي مصمم لحرق الدهون في الجسم وزيادة كتلة العضلات الهزيلة. يحاكي بناء Air Climber عملية التدوير في مكانها ويأتي مع سلك جسم لتدريب الجزء العلوي من الجسم في وقت واحد. قد يحرق Air Climber الدهون في الجسم ، طالما أنك تلتزم بالفترة المناسبة وكثافة وتكرار التمارين على الجهاز.
كيف تعمل
Air Climber عبارة عن قطعة محمولة من معدات الصالة الرياضية المنزلية غير المزودة بمحركات مصنوعة من راتنج مملوء بالألياف الزجاجية. يبلغ عرض الجهاز 19 بوصة ، طوله 24 بوصة وارتفاعه 11 بوصة ويزن حوالي 13 رطلاً - مما يسهل عليك نقل الجهاز من غرفة إلى أخرى. يشبه جهاز Air Climber أجهزة السائر المصغرة الأخرى ويستخدم وزن وحركة جسمك لدفع الهواء من خلال منفاخ الجهاز ، محاكيًا صعود الدرج. ومع ذلك ، تظل قدميك ثابتة على دواسات الجهاز ، تمامًا كما لو كنت تستخدم آلة بيضاوية.
مطالبات متسلق الهواء
خبير اللياقة البدنية ونجمة الفيديو بريندا ديجراف تؤيد Air Climber. هذه الآلة لا تحرق الدهون في الجسم فحسب ، بل يمكنها أيضًا إزميل عضلات البطن وإذابة الدهون بعيدًا عن مناطق المشاكل مثل الفخذين والوركين والأرداف عند استخدام برامج التمرين التي تأتي مع الجهاز. تمنحك التمارين الرياضية على Air Climber تمرينًا "بلا تأثير" ، على غرار التمرين الذي قد تحصل عليه على آلة بيضاوية. ممارسة التمارين الرياضية على معدات الصالة الرياضية مثل الآلة الإهليلجية ، والتي تستخدم حركة أرجل مماثلة ، تضع ضغطًا أقل على الركبتين والوركين والظهر.
التمرين الفعال
بغض النظر عن أي جزء من معدات التمارين الرياضية المنزلية التي تستخدمها لفقدان الوزن ، من الضروري مراعاة مقدار الوقت الذي تحتاجه لتخصيصه لبرنامج اللياقة البدنية الخاص بك عندما يكون هدفك هو إنقاص الوزن. يدعي صانع Air Climber أن التمرين الفعال قد يستغرق 20 دقيقة فقط. ومع ذلك ، فإن الكلية الأمريكية للطب الرياضي ، أو ACSM ، لديها وجهة نظر مختلفة إلى حد كبير حول مقدار ما يجب أن تمارسه لفقدان الوزن. سترى أفضل النتائج عندما تحصل على أكثر من 250 دقيقة من التمارين الرياضية المكثفة كل أسبوع. وهذا يعني استخدام متسلق الهواء لأكثر من 35 دقيقة في اليوم. ينص ACSM على أنك قد تحتاج إلى ساعة من التمارين المكثفة كل يوم - أو حتى ساعة ونصف. قد يصعب قياس الشدة ، إذا كنت قد بدأت للتو في ممارسة الرياضة. يزيد معدل التنفس ومعدل ضربات القلب أثناء ممارسة التمرينات الرياضية المعتدلة الشديدة ، وسوف تتخلص من العرق. ومع ذلك ، يجب أن لا تمارس التمارين الرياضية بشدة بحيث لا يمكنك إجراء محادثة.
الاعتبارات
يمكن أن يحلق Air Climber الدهون في الجسم طالما استخدمت جيدًا. ينصح المجلس الأمريكي للتمرين أو ACE بإجراء تقييم واقعي لاحتمال استخدام قطعة من معدات التمرين قبل شرائها. وتذكر أن متانة وجودة إنشاء جهاز التمرين مرتبطان بالمبلغ الذي تدفعه مقابل ذلك. قد يثني عليك سعر المطحنة البالغة 2000 دولار. ومع ذلك ، غالبًا ما تأتي معدات القلب والأوعية الدموية بضمان لمدة عام ، بالإضافة إلى الإصلاح في المنزل. اعتبارًا من مايو 2011 ، كان سعر Air Climber عند 120 دولارًا وتأتي مع ضمان لمدة 60 يومًا.
