قد تساعد بعض الفيتامينات في تعزيز الجهاز المناعي وتقليل شدة مشاكل الجيوب الأنفية والحساسية. التهاب الجيوب الأنفية هو تورم في الجيوب الأنفية وعادة ما يحدث من نزلات البرد أو العدوى ، كما تقول الأكاديمية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة. يمكن أن تسبب الحساسية أيضًا مشاكل في الجيوب الأنفية بسبب التورم الذي يحدث عند التعرض لمسببات الحساسية. لا يمكن للفيتامينات أن تعالج أو تمنع تماما الحساسية أو مشاكل الجيوب الأنفية ، والتحدث مع أخصائي الرعاية الصحية حول مكملات الفيتامينات يمكن أن يوفر المزيد من المعلومات حول أي الفيتامينات هي الأفضل لجهازك المناعي.
فيتامين ه
فيتامين هـ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ومضاد للأكسدة. وفقًا للمركز الطبي بجامعة ماريلاند ، تساعد مضادات الأكسدة في حماية الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب المرض. كما أنه يساعد الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء ويساعد الجسم في استخدام فيتامين K. وتقول Mayo Clinic إن فيتامين E قد يساعد في تقليل الحساسية الأنفية ، ولكن يجب إجراء مزيد من الدراسات قبل تأسيس رابطة نهائية. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E تشمل البيض وبذور عباد الشمس والمكسرات والخضروات الورقية الخضراء الداكنة والهليون.
فيتامين سي
عادة ما يُعتقد أن فيتامين (ج) عبارة عن فيتامين يساعد في تعزيز الجهاز المناعي ، ولكن هذا الفيتامين له وظائف أخرى أيضًا. يستخدم هذا الفيتامين في تخليق الكولاجين ونورإبينفرين الناقل العصبي ، وكذلك يعمل كمضاد للأكسدة ، كما يقول معهد لينوس بولينج. على الرغم من أن الدراسات متضاربة ، إلا أن فيتامين (ج) قد يساعد أيضًا في تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء ، والتي تساعد في محاربة البكتيريا والالتهابات. تقول مايو كلينك إن فيتامين (ج) قد يقلل من مدة الإصابة بنزلات البرد لدى بعض الأشخاص ، ولكن يجب إجراء المزيد من البحوث. تشمل المصادر الغذائية لهذا الفيتامين ثمار الحمضيات والبروكلي والخضار الورقية المطبوخة والبطاطا.
فيتامين أ
فيتامين (أ) عبارة عن مجموعة من المركبات ، بعضها يعمل كمضادات للأكسدة. فيتامين (أ) يساعد على تعزيز الأغشية المخاطية الصحية ، والتي تساعد على إبقاء البكتيريا خارج الجسم. كما يساعد فيتامين أيضًا على تنظيم الجهاز المناعي عن طريق تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء ، وفقًا للمعهد الوطني للصحة للمكملات الغذائية. يقول مكتب المكملات الغذائية إن هناك نوعان من فيتامين (أ) ، اعتمادًا على ما إذا كان المصدر الغذائي هو منتج حيواني أو منتج نباتي. تشمل المصادر الجيدة لهذا الفيتامين الحليب المدعم والكبد والجبن والجزر والسبانخ ودقيق الشوفان واللفت.
زنك
الزنك هو معدن يمكن العثور عليه بشكل طبيعي أو إضافته إلى الأطعمة ، وهو متاح أيضًا كملحق. يلعب الزنك دورًا في الوظيفة المناعية ، وتضميد الجراح ، وتخليق البروتين ، وحاسة الذوق والرائحة ، والنمو الطبيعي والتطور. يصف مكتب المكملات الغذائية الزنك بأنه يقلل من الالتهابات في الغشاء المخاطي للأنف ، لكن لا توجد بيانات تثبت ذلك. لقد ثبت أن الزنك يقلل من أعراض البرد ، بما في ذلك إفرازات الأنف ، ولكن يجب إجراء مزيد من الدراسات. تشمل المصادر الغذائية المحار وساق اللحم البقري وأرجل الدجاج وجراد البحر وكتف لحم الخنزير والكاجو.
