أصبحت عشرة آلاف خطوة في اليوم ، أو أقل من خمسة أميال ، من الأسطورية إلى حد ما في طريقها إلى العافية. تبنته برامج العافية المكتبية كرقم الهدف ، وبما أن الشخص المستقر يمكن أن يتراوح متوسطه بين 1000 و 3000 خطوة يوميًا كما هو مذكور على موقع المشي ، فقد تبدو 10،000 خطوة في اليوم كهدف طموح في البداية.
إذا كنت تشارك في برنامج العافية في مكان العمل ولكنك تفضل ركوب الدراجات على المشي باستخدام عداد الخطى في محيطك ، فقد يُسمح لك بتحويل مسافةك الدورية إلى خطوات واعتبارها تقدمًا نحو الهدف النهائي لبرنامج العافية.
الخطوة 1
الوقوف مربع مع قدمك الورك العرض بعيدا. ضع قطعة 12 بوصة من الشريط مباشرة أمام أصابع قدميك. اتخذ 10 خطوات عادية للأمام ، ثم ضع قدميك معًا وضع قطعة أخرى من الشريط أسفل أصابع قدميك.
الخطوة 2
قس بين قطعتي الشريط وقم بتقسيمه على 10 للحصول على متوسط طول الخطوة. لذلك إذا كنت تسير مسافة 25 قدمًا بين قطع الشريط ، فإن متوسط طول الخطوة يبلغ 25/10 = 2.5 قدم.
الخطوه 3
اكتب عدد الأميال التي حلقت بها. اضرب هذا الرقم في 5،280 لتحويله إلى عدد الأقدام التي قمت بدراستها. لذا ، إذا كنت تدور على مسافة أربعة أميال اليوم ، فسيتم حسابك على 4 * 5،280 = 21،120 قدم.
الخطوة 4
اقسم عدد الأقدام التي تدور حول متوسط طول الخطوة ، أو قدم لكل خطوة. في الختام ، لديك 21.120 قدم دائري / 2.5 قدم متوسط طول الخطوات = 8448 خطوة تم اتخاذها لتغطية نفس مقدار المسافة التي قمت بدراستها.
الأشياء ستحتاج
-
قلم
ورقة
آلة حاسبة
تلميح
قد تفضل ركوب الدراجات على المشي إذا كانت لديك مشكلة في الظهر أو الركبة تمنعك من دعم وزن جسمك ، أو من تحمل حتى التأثير البسيط لكل خطوة عند المشي.
