وزن مراقبات آلة حاسبة تعليمات المستخدم

يجمع برنامج Weight Watchers PointsPlus بين الأكل الصحي وممارسة التمارين ، ويستند إلى الطريقة التي يعالج بها جسمك الطعام بشكل فردي. على عكس البرامج الغذائية الأخرى ، يسمح لك هذا البرنامج بتناول أي الأطعمة التي تريدها ، طالما أنك لا تتجاوز النقاط اليومية المسموح بها. لهذا البرنامج ، سوف تحتاج إلى شراء Weight Watchers Calculator. تتيح لك الآلة الحاسبة إدخال معلوماتك الشخصية ، مثل طولك ووزنك ، وحساب وتتبع إجمالي كمية النقاط. لتنشيط الآلة الحاسبة الخاصة بك ، اسحب علامة تبويب البلاستيك الشفاف بجانب فتحة البطارية.

الخطوة 1

أدخل معلوماتك الشخصية في الحاسبة عن طريق الضغط على الأيقونة الموجودة في شكل مفتاح ربط. سيتم استخدام هذا المفتاح في كثير من الأحيان ، حيث يتم الضغط عليه أيضًا في أي وقت تريد فيه إعداد بدلك الأسبوعي للنقاط. سيُطلب منك إدخال معلومات مثل العمر والجنس والطول والوزن الحاليين وإذا كنت تريد إنقاص وزنك أو الحفاظ على وزنك الحالي. بعد إدخال هذه المعلومات ، سيتم تزويدك بنقطة يومية.

الخطوة 2

قم بحساب قيم PointsPlus عن طريق إدخال الأطعمة التي ترغب في تناولها في الآلة الحاسبة ، ولكن يجب أن يكون لديك معلومات التغذية المفيدة لجميع الأطعمة. يأتي كل عنصر غذائي تقريبًا مع ملصق للتغذية ، لذلك يجب أن يكون من السهل العثور عليه. لبدء إدخال معلومات الطعام ، اضغط على مفتاح PointsPlus ، ثم حدد "إدخال". هناك أربعة أقسام تحتاج إلى تعبئتها ، بما في ذلك البروتين والكربوهيدرات والدهون الكاملة والألياف. أدخل المبالغ في كل مكان ، كما هو موضح في ملصق التغذية ، وعند الانتهاء ، ستحصل على قيمة نقطة واحدة لكل وجبة طعام محددة.

الخطوه 3

ابدأ في تتبع قيم النقاط اليومية. في كل مرة تقوم فيها بحساب قيمة طعام ، تظهر كلمة "استخدام" على الشاشة. اضغط على إدخال لطرح هذا الطعام من إجمالي البدل اليومي. إذا كنت قد استهلكت أكثر من حصة واحدة ، فإن الآلة الحاسبة تسمح لك بضربها بعدد الوجبات التي حصلت عليها ، وستقوم تلقائيًا بطرح النقاط الإضافية من مخصصك اليومي. وينطبق الشيء نفسه إذا لم يكن لديك حصة كاملة. استخدم زر القسمة للسماح للآلة الحاسبة بمعرفة مقدار الحصة التي استهلكتها.

الخطوة 4

يمكنك عرض أهدافك اليومية عدة مرات يوميًا للتأكد من بقائك على المسار الصحيح. للقيام بذلك ، اضغط على الأيقونة التي تتشكل مثل قلم رصاص. ستظهر إجمالي النقاط التي تركتها لهذا اليوم على الشاشة. لعرض إجمالي البدل الأسبوعي ، اضغط على السهم لأسفل.

الأشياء ستحتاج

• وزن مراقبات حاسبة

  القيم الغذائية للطعام الذي تتناوله

تلميح

كل سبعة أيام ، ستطلب منك الآلة الحاسبة تلقائيًا تحديث وزنك. من المهم أن تتابع ذلك لضمان تحقيق أهدافك.