لا شك أنك سمعت أن الفيتامينات مفيدة لك ، لكنك قد لا تعرف أن الفيتامينات مهمة لصحة الجلد. على الرغم من أن الفيتامينات ضرورية للعديد من وظائف الجسم ، إلا أن جسم الإنسان غير قادر على إنتاج معظم الفيتامينات. لهذا السبب ، قد تحدث أوجه القصور عندما لا يتم الحصول على كميات كافية من الفيتامينات من البيئة ، وعادة بسبب سوء التغذية أو اضطراب يتداخل مع امتصاص المواد الغذائية في الجهاز الهضمي.
نظرًا لأنه من السهل رؤية الطفح الجلدي وتغيرات الجلد ، فإنها تكون في بعض الأحيان أول علامة على نقص الفيتامينات. راجع طبيبك إذا لاحظت أيًا من التغييرات الموضحة أدناه أو إذا كان هناك أي سبب آخر تعتقد أنه قد يكون لديك نقص في الفيتامينات.
نقص فيتامين ج
فيتامين C مضاد للأكسدة ويلعب دوراً أساسياً في العديد من وظائف الجسم ، بما في ذلك إنتاج بروتين مهم يسمى الكولاجين. الفواكه والخضروات هي المصادر الرئيسية لفيتامين (ج). بما أن الجلد الصحي يحتوي على كمية كبيرة من الكولاجين ، فإن نقص فيتامين (ج) - المعروف أيضًا باسم الإسقربوط - يسبب تغيرات في الجلد. الكدمات شائعة في الاسقربوط. يمكن أن تكون البشرة خشنة وتمزق بسهولة. قد يكون لشعر الجلد مظهر المفتاح ويمكن أن يحدث النزيف حول قاعدة كل شعر.
النياسين (فيتامين ب 3) نقص
تشارك النياسين بشكل أساسي في إنتاج الطاقة داخل الخلايا. الاستهلاك الغذائي غير الكافي ، وكذلك بعض الأدوية ، قد يسبب نقص النياسين - المعروف أيضًا باسم البلاجرا. عادة ما تبدأ التغيرات في عوز النياسين كتهاب في المناطق المعرضة للشمس ، حيث يصبح الجلد حساسًا بشكل غير عادي لأشعة الشمس فوق البنفسجية. تبدو البشرة حمراء ومؤلمة وحكة ، مثل حروق الشمس.
مع مرور الوقت ، يصبح الجلد منتفخًا وتنمو البثور. بمجرد انفجار البثور ، يصبح الجلد متقشرًا بمقاييس بنية اللون. تصبح هذه المناطق في نهاية المطاف سميكة ومصطبغة داكنة. تتأثر ظهور اليدين بشكل شائع. كما أن الوجه والعنق وأجزاء أخرى من الذراعين والساقين متورطة أيضًا بشكل متكرر.
ريبوفلافين (فيتامين B2) نقص
ريبوفلافين هو فيتامين ب آخر منتج للطاقة. يتسبب نقص ريبوفلافين في التهاب الجلد ، وخاصة في منطقة الأنف والجبهة والخدين وخلف الأذنين. كما أنه يؤثر بشكل شائع على المنطقة التناسلية ، ووفقًا لمقال نشر في عدد أكتوبر 2016 من "كليفلاند كلينيك جورنال أوف ميديسين" ، فإن الالتهاب في هذا المجال هو أول علامة على نقص الريبوفلافين في كثير من الناس. يميل نقص ريبوفلافين إلى التأثير على المنطقة التناسلية لدى الرجال أكثر من النساء.
نقص البيريدوكسين (فيتامين ب 6)
مطلوب فيتامين B6 لوظيفة طبيعية لأكثر من 100 إنزيم داخل الجسم ، وفقًا لمقال "كليفلاند كلينيك جورنال أوف ميديسين" لعام 2016. نقص فيتامين ب 6 نادر الحدوث إلا في حالة الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول أو تناول بعض الأدوية المعطلة له.
يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 6 التهاب الجلد الدهني - بقع حمراء من الجلد مع قشور بيضاء أو صفراء تتقشر. هذه تحدث بشكل شائع على الوجه وفروة الرأس والعنق والكتفين والأرداف والعجان. قد ينتج عن نقص فيتامين ب 6 التهاب الفم الزاوي - التهاب مع احمرار وتورم في زوايا الفم. لأن فيتامين ب 6 ضروري لإنتاج النياسين ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 6 أيضًا إلى تغيرات في الجلد بسبب نقص النياسين.
نقص فيتامين ب 12
فيتامين ب 12 ضروري لإنتاج الحمض النووي ، وهي عملية تحدث في كل خلية. ليس من المستغرب أن نقص فيتامين ب 12 له عدد من الآثار في الجسم. التغييرات الأكثر شيوعًا في الجلد هي مناطق الجلد الغامق - فرط تصبغ الجلد أو تفتيح البشرة. يحدث فرط التصبغ الأكثر شيوعًا على ظهور اليدين وقمم القدمين ، وفقًا لمقال نشر في أبريل 2008 في "طبيب العائلة الكندي". قد ينتج عن نقص فيتامين ب 12 التهاب الفم الزاوي.
نقص البيوتين (فيتامين ب 7)
يلعب البيوتين أدوارًا مهمة في استقلاب الكربوهيدرات والدهون. نقص البيوتين نادر للغاية لأن الجسم لا يحتاج إلى الكثير من البيوتين ، فيتامين متوفر في عدد كبير من الأطعمة ويمكن أن تنتجه البكتيريا التي تعيش في الأمعاء. يمكن أن يسبب نقص البيوتين التهاب الجلد الدهني. يميل هذا الطفح إلى الظهور أولاً حول الفم والأنف والعينين. قد يكون الجلد أيضًا عرضة للعدوى الفطرية بشكل غير عادي ، وفقًا لمقال نشر في يناير 2015 في "Podiatry Today".
نقص فيتامين أ
فيتامين (أ) هو في الواقع مجموعة من الفيتامينات المتشابهة للغاية ، بما في ذلك الريتينول وحمض الريتينويك والبيتا كاروتين. فيتامين (أ) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، مما يعني أنه يتم تخزينه في الجسم للاستخدام في المستقبل. لهذا السبب ، نقص فيتامين (أ) غير شائع. فيتامين (أ) ضروري للتكوين السليم للطبقة الخارجية من الجلد. مع نقص فيتامين (أ) ، يصبح الجلد جافًا وحكة وقشور. يمكن أن يسبب نقص حاد الشقوق والتشققات العميقة في الجلد.
نقص فيتامين ك
فيتامين K ضروري لإنتاج عوامل التخثر - بروتينات في الدم تنتج جلطات دموية. مع نقص فيتامين (ك) ، لا يتخثر الدم بشكل طبيعي. هذا يمكن أن يؤدي إلى كدمات سهلة ، وكذلك نزيف مطول من جروح في الجلد.
تم مراجعته وتنقيحه بواسطة ماري دالي ، دكتوراه في الطب
