البطن المنتفخة الضيقة ؛ التوتر غير المريح في المعدة - هذه هي الأعراض التي يمكن التعرف عليها أن بطنك ممتلئ للغاية. يمكن أن يؤدي الانتفاخ إلى الشعور بالامتلاء وانتفاخ البطن بسبب وجود الكثير من الغازات في الجهاز الهضمي.
عادة ما يكون الشعور بالشبع ليلا أو بعد الأكل ناتجًا عن تناول الأطعمة المنتجة للغاز مثل الفول والخضروات النيئة ، فضلاً عن ارتداء ملابس ضيقة. ولكن هناك أسباب أخرى محتملة لشعرك البطني ممتلئة وغير مريحة يجب عليك مناقشتها مع طبيبك.
تلميح
قد يكون سبب الشعور بالشبع ليلا أو بعد الوجبة هو اتباع نظام غذائي أو قلة التمرين أو حالة أكثر خطورة. إذا شعرت أن معدتك ممتلئة ، يمكن لطبيبك المساعدة في تحديد السبب وأفضل علاج لك.
الأسباب الشائعة للانتفاخ
إذا كنت تشعر بالامتلاء ليلا ، فقد تسبب بعض الحالات الصحية المختلفة انتفاخك ، من اضطرابات الجهاز الهضمي إلى أمراض معينة. وفقًا للمكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، يمكن أن ينتج انتفاخ البطن عن الإمساك ، الذي قد ينجم عن بعض الأدوية أو الفيتامينات ، أو قلة الألياف أو السوائل في النظام الغذائي ، أو قلة التمرينات الرياضية أو حالات أكثر خطورة ، مثل مرض الغدة الدرقية.
يمكن أن يسبب عدم تحمل الطعام ، بما في ذلك عدم تحمل اللاكتوز ، هذا الشعور الكامل. اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الجزر المعدي المريئي ومتلازمة القولون العصبي هي أيضا من الأسباب الشائعة للانتفاخ.
الشعور بالشبع في الليل
عندما تشعر أن معدتك ممتلئة ، فمن الممكن أن تكتفي بالإفراط في تناول طعامك - وبطنك ممتلئ حقًا. الإفراط في تناول الطعام هو سبب شائع للانتفاخ والإحساس الكامل غير المريح للإفراط في تناول الطعام.
لمنع الإفراط في تناول الطعام ، تقترح المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها تعديل بعض عاداتك الغذائية. حاول إبطاء وجباتك عن طريق وضع شوكة بين عضات ، وتناول الطعام فقط حتى تكون كاملة وليس محاولة لإنهاء كل لدغة.
تجنب تناول الطعام بدون تفكير أمام التليف عن طريق الجلوس على الطاولة ، وعند الإمكان ، مشاركة الوجبات مع الأصدقاء أو العائلة. عندما تكون في مطعم ، اقسم دخولًا مع صديق أو اطلب مقبلات بدلاً من الدخول. أكل ببطء لإعطاء وقت بطنك لتدرك أنه حان الوقت للتوقف عن الأكل.
الانتفاخ الناجم عن التهاب المعدة
يعد التهاب المعدة ، الذي يسببه مرض السكري عادة ، حالة هضمية تجعلك تشعر بالشبع والانتفاخ لأن المعدة تفرغ طعامها ببطء شديد. يحدث اعتلال المعدة نتيجة لاضطراب الحركة حيث لا تعمل تقلصات العضلات التي تنقل الطعام عبر الجهاز الهضمي بشكل صحيح لتعزيز إفراغ محتوياتها بشكل طبيعي.
يمكن أن يسبب النمو الزائد للبكتريا الذي قد يصاحب التهاب المعدة. في مثل هذه الحالات ، قد يوصي طبيبك باستخدام المضادات الحيوية أو البروبيوتيك. قد تشمل علاجات المعدة الأخرى أدوية وجراحة لمساعدة المعدة على إفراغها بسرعة أكبر وتخفيف هذا الشعور الكامل.
نصائح إضافية للحد من الانتفاخ
يمكنك أيضًا التخفيف من الانتفاخ عن طريق تنفيذ بعض التغييرات الغذائية. من الممكن أن يواجه جسمك صعوبة في هضم السكريات في مجموعة من الأطعمة المعروفة باسم FODMAPs - السكريات المخمرة القابلة للسكر ، والسكاريد ، والسكريات الأحادية ، والبوليولات.
FODMAPs تشمل القمح والجاودار والبصل والثوم والبقوليات مثل الفول والعسل والفستق والكاجو والهليون والخرشوف والأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الفركتوز أو المحليات الاصطناعية مثل السكرالوز. يمكن أن يكون الحليب وأطعمة الألبان الأخرى في قائمة FODMAP إذا كان جسمك يفتقر إلى اللاكتاز ، وهو الإنزيم الذي ينهار اللاكتوز في اللبن لعملية الهضم.
