مصل اللبن هو نوع من البروتين الموجود في منتجات الألبان ويباع في شكل مسحوق كمكمل غذائي. مساحيق مصل اللبن غنية بالبروتين وقليلة الكربوهيدرات والدهون ، لذلك قد تكون مناسبة للاستخدام عند اتباع نظام غذائي أو محاولة اكتساب العضلات. لا تدعم الأبحاث الحالية مصل اللبن كداعم لهرمون التستوستيرون ، لكن العديد من العناصر الغذائية في المسحوق قد تساعد في تعزيز هرمون التستوستيرون
مصل اللبن والتستوستيرون
قد يتم تحديد تأثير مصل اللبن على مستويات هرمون تستوستيرون حسب توقيت الاستهلاك. وجدت دراسة نشرت في عدد نوفمبر 2005 من "الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية" أن استهلاك بروتين مصل اللبن قبل التمرين منع الزيادات المرتبطة بالتدريب في هرمون التستوستيرون. ومع ذلك ، وجدت دراسة من طبعة مارس 2010 من "الأحماض الأمينية" أن تناول مصل اللبن قبل وبعد التدريبات لم يغير مستويات هرمون تستوستيرون. هذا يشير إلى أن تناول مصل اللبن بعد التمرين قد يلغي الانخفاض في هرمون تستوستيرون الذي يحدث عندما تأخذ مصل اللبن قبل التمرين.
حمض الأسبارتيك
حمض الأسبارتيك هو حمض أميني موجود في مصل اللبن وغيرها من المنتجات الغنية بالبروتين. هذا المغذيات هو أحد الأسباب التي تجعل مصل اللبن يساعد في زيادة مستوى هرمون تستوستيرون. وجدت الأبحاث الصادرة في عدد أكتوبر 2009 من "بيولوجيا التكاثر وعلم الغدد الصماء" أن تناول مكملات حمض الأسبارتيك لمدة 12 يومًا أقل مما أدى إلى ارتفاع مستويات هرمون تستوستيرون. وبالتالي ، فإن اتباع نظام غذائي غني ببروتين مصل اللبن قد يساعد في زيادة مستويات هرمون تستوستيرون.
كارنيتين
الكارنيتين هو حمض أميني آخر موجود بشكل طبيعي في مصل اللبن وغيرها من الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل لحم البقر. وفقًا للبحث الذي نُشر في عدد يوليو 2006 من "الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية" ، يمكن أن يؤدي تناول الكارنيتين إلى جانب وجبة ما بعد التمرين إلى زيادة هرمون تستوستيرون. نظرًا لأن الكارنيتين في مصل اللبن ، فإن وجبة ما بعد التمرين التي تحتوي على مصل اللبن ستساعد على زيادة هرمون التستوستيرون لديك أكثر من الوجبة التي تفتقر إلى مصل اللبن.
الكلسيوم
أحد العناصر الغذائية الموجودة في مصل اللبن هو الكالسيوم ، وهو معدن موجود في العديد من منتجات الألبان. بالإضافة إلى تعزيز العظام القوية ، قد يؤدي الكالسيوم إلى زيادة مستويات الهرمون. وجدت دراسة نشرت في عدد كانون الأول / ديسمبر 2008 من "البحث عن العناصر البيولوجية والعناصر" أن الكالسيوم يمكن أن يزيد بشكل كبير من مستويات هرمون تستوستيرون.
